Желчегонные сборы при камнях в желчном пузыре
Фитотерапия общепризнана в лечении ряда заболеваний, в том числе при растворении камней в желчном пузыре (ЖП). Используют сборы с бессмертником, мятой, куркумой, расторопшей.
Свойства трав
В случаях когда интоксикации организма нет, назначается курс фитотерапии для облегчения симптоматики. Могут использоваться дробящие травы. Они растворяют желчные камни, снимают резь, не допускают прогрессирования заболевания. При использовании фитотерапии составляют сборы трав, акцентируя внимание на свойства растений. В таблице указано, какие можно пить настои и их действие.
| Расторопша пятнистая, содержит силимарин | Помогает разжижать желчь, препятствует формированию свежих холестериновых образований и растворяет старые |
| Зеленый чай | Снимает боль в ЖП. Снижает вязкость жидкости в протоках, улучшает прохождение. Уменьшает содержание холестерина в крови |
| Артишок | Желчегонный эффект. Снимает болевые симптомы |
| Андрографис | Благоприятно сказывается на выведении жидкостей по протокам |
| Одуванчик | Очищает организм от токсинов и ядов, расщепляет жировые бляшки, выводит желчь |
| Цикорий | Восстанавливает печень на клеточном уровне. Снижает воспалительные процессы, нормализует стенки ЖП |
| Больдо пеумус | Используют как настой. Повышает выработку желчи. Противопоказан при камнях больших размеров |
| Люцерна | Обновляет клетки на стенках ЖП |
| Анис | Действует желчегонно, растворяет камни |
| Мята | Помогает лизировать камни, очищает, спазмолитик. Принимают в виде чая и отвара. С добавлением меда эффект повышается |
| Розмарин | Уменьшает вязкость. Используется в виде отвара |
| Куркума | Используется, как профилактическое средство |
| Подорожник | Снижает холестерин благодаря связывающим свойствам |
| Соки овощей | Помогают очистить организм. Восстанавливают клетки печени, удаляют токсины |
| Чертополох | Стимулирует формирование желчи. Нормализует работу печени. Используется в виде настойки |
Эти травы в разных пропорциях и соотношении эффективно помогают растворить камни в ЖП.
Для профилактики болезни необходимо проходить курс два раза в год в течение 2-3 недель.
Лучшие травы от желчнокаменной болезни
На начальной стадии заболевания достаточен фитотерапевтический курс. Травы для лучшего растворения камней в желчном пузыре:
- бессмертник песчаный;
- экстракт артишока;
- кукурузные рыльца;
- цветки пижмы;
- лен;
- настой листьев березы;
- расторопша пятнистая;
- отвар одуванчика;
- зверобой.
Можно избавиться от болезни, используя растения, растворяющие камни в желчном пузыре, за довольно короткий промежуток времени. Необходимо провести несколько курсов лечения с интервалом в 1 месяц.
Бессмертник песчаный
В народе называют сухоцветом. Корзинки цветов кажутся высушенными, но трава растет и набирает силу. Сорванные цветы застывают во времени и длительный срок сохраняют яркую желтизну. Бессмертник отличается противобактериальными свойствами. Настой из цветочных корзинок вызывает желчегонное, антифлогистическое и спазмолитическое воздействие. Он растворяет камни, увеличивает ее выработку, повышает количество билирубина, содействует оттоку. Благотворным образом оказывает влияние на печень и ЖП.
В настоях и отварах используются цветочные корзинки с частью стебля. Заготовка происходит в начале цветения, собранное сырье просушивают в проветриваемом помещении. Хранить травы необходимо в темном прохладном месте. Вместе с бессмертником для растворения камней пьют мяту, трилистник и плоды кориандра.
Противопоказания: гипертоническая болезнь сердца, тромбофлебит, гастрит, индивидуальная непереносимость и аллергия.
Экстракт артишока
Травянистое растение с нераскрывшимся бутоном. Выращивают в странах Средиземноморья. В пищу употребляют плоды и листья. Обладает мягким желчегонным свойством, растворяет камни. Артишок употребляют в составе чаев и таблеток. Экстракт растения получают из листьев. Чай помогает вырабатывать жидкость в ЖП, что приводит к лучшему усвоению жирных продуктов. Нормализует процессы пищеварения, стабилизирует микрофлору кишечника.
Противопоказания: тяжелая форма почечной недостаточности, дети до 12 лет, аллергические реакции, обструкция желчных путей.
Кукурузные рыльца
Полезными свойствами обладает початок. Он способен менять вязкость желчи, что приводит лучшему оттоку. Настои ускоряют выведение мочи и содействуют растворению камней в ЖП. Противопоказания: плохой аппетит, варикоз, тромбофлебит и тромбоз, повышенный уровень свертываемости крови.
Цветки пижмы
Растет на лугах, имеет горьковатый запах. Распространена в средней полосе России. Для растворения камней в желчном пузыре используют цветки пижмы. При сборе срезают корзинку и часть стебля, просушивают в темном, проветриваемом помещении. Срок хранения 1 год. Несет в себе антибактериальные, противопаразитарные, желчегонные, спазмолитические и противовоспалительные свойства. Настойка из пижмы оказывает мягкое слабительное действие.
Длительное применение противопоказано, зафиксированы случаи летального исхода. Нужно с осторожностью готовить и употреблять отвары, соблюдая дозировки. Растение является аллергеном.
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, аллергические реакции, дети до 12 лет, офтальмологические нарушения.
Льняной компресс
Спектр активных веществ, которые входят в состав льна, делает его лечебным и профилактическим лекарственным средством при камнях в желчном пузыре. В медицинской практике применяют как вовнутрь, так и наружно. При употреблении в качестве отвара лен действует как обволакивающее, противовоспалительное средство. Его семена способствуют выведению камней. Принимают по 100 грамм каждые два часа.
Противопоказания: воспалительные процессы в кишечнике, эндометрит, фиброз матки.
Настой листьев березы
Заготавливать сырье лучше в мае, сушить под навесом в проветриваемом помещении. Срок хранения 2 года. Отвар имеет противовоспалительные и фитонцидные свойства, растворяет камни, мягко желчегонно действует. Горсть сухих мелких молодых листьев заваривают кипятком и варят полчаса. Принимать отвар необходимо по одной чайной ложке за час до еды. Во время употребления могут быть легкие болевые ощущения. Противопоказаний не выявлено.
Расторопша пятнистая
Это двухлетнее растение в простонародье зовут чертополохом. Распространена по всему миру, в том числе в России. Для лечебных целей используют семена и корни растения. Время сбора травы – начало лета, окончание осени. Рекомендована сушка на свежем воздухе. Хранится в темном, хорошо проветриваемом помещении до 1 года. Основная ценность травы в содержании силимарина.
Этот флавоноид:
- обладает гепатопротекторным действием;
- оказывает влияние на процессы регенерации печени;
- защищает организм от токсинов;
- выводит камни и песок из желчного пузыря.
Противопоказания: аллергические реакции.
Отвар одуванчика
Лекарственное растение в некоторых странах разводят на специализированных плантациях. Заготавливают траву весной или осенью. Полностью выкапывают растение из земли, затем промывают под холодной водой. В течение нескольких суток сушат на открытом воздухе. Срок хранения 5 лет.
Отвар из одуванчиков способствует понижению уровня холестерина. Он восстанавливает процессы обмена веществ, очищает организм от токсинов и шлаков, расщепляет и удаляет камни в желчном пузыре, очищает протоки.
Противопоказания: язвенная болезнь, гастрит.
Травяной чай
Для растворения камней в ЖП используют разные растения. К обширному ассортименту относятся вышеназванные травы в комплексном использовании. Дополняя друг друга, они усиливают действие входящих в состав веществ. На основе зеленого или черного чая с добавлением трав обладают мягким желчегонным действием. Среди самых распространенных выделяется сбор №65. Он растворяет камни, выводит шлаки, песок и застойную желчь.
Капустный сок
Растворяет камни в ЖП, активизирует выделение жидкостей, изменяет в лучшую сторону состав. На 300 грамм оливкового масла используется такое же количество сока. Принимать через каждые полчаса 3-4 раза по 3 ст. ложки. Через неделю повторить.
Противопоказания: обострение заболеваний поджелудочной железы, язва, гастрит.
Трава зверобоя
Это растение является самым действенным и малотоксичным. Произрастает повсеместно, сбор травы проходит во время цветения, с июня по август. Для лекарственных целей идет верхняя часть размером 30 см. Сушат в темных, хорошо проветриваемых помещениях. Сохраняет полезные свойства до трех лет.
Отвар зверобоя оказывает расслабляющее действие на протоки ЖП, что помогает выделению желчи, выведению мелких конкрементов, снимает спазмы, укрепляет стенки и кровоснабжение внутренних органов.
Противопоказания: аллергические реакции, артериальная гипертензия, гиперпигментация.
Другие варианты
Существуют прочие варианты для растворения камней в желчном пузыре:
- Лесная земляника. Отвар готовят из веточек и корней, пьют как чай. Эффект мягкий желчегонный и мочегонный. В лесной землянике больше полезных компонентов, чем в садовой.
- Свекла. Сок используют как желчегонное средство, которое легко усваивается организмом, защищает от образования камней. Пьют курсами, в том числе для профилактики болезни.
- Шиповник. Настой мягко стимулирует, способствует оттоку желчи. Содержащиеся в растении кислоты положительно влияют на работу пищеварительной системы. Рекомендуется выпивать настой по стакану утром в течение месяца.
- Минеральная вода. Очищает протоки, имеет желчегонное действие. Выводит из организма токсины, улучшает состав крови.
- Семена укропа. Мочегонное средство, которое растворяет камни, улучшает работу кишечника, снимает вздутие, колики.
Желчегонные травы
Фитопрепараты при застое используются как вспомогательная терапия. Эффективными являются:
- полынь;
- одуванчик;
- цикорий:
- пижма;
- герань луговая;
- семена петрушки;
- кориандр;
- куркума;
- шиповник;
- перечная мята;
- володушка;
- корень аира;
- чистотел и др.
Механизмы воздействия трав при желчнокаменной болезни заключается в активизации процесса выработки и оттока жидкостей:
- Стимулирование печени и ЖП, удаление желчи в двенадцатиперстную кишку.
- Изменение состава, разжижение, легкое выведение из организма.
- Снятие спазмов протоков улучшает прохождение.
- Процесс регенерации клеток печени, увеличение образования желчи.
Используя фитотерапию как основное лечение, можно избавиться от болезни.
Сборы лекарственных трав
Народная медицина всегда широко использовала фитотерапию. В домашнем лечении часто применяются готовые сборы, помогающие при камнях в ЖП.
Фиточай № 1
В него включены: кора белой ивы, корни одуванчика, пырея, цикория, шиповника, побеги туи, плоды тмина, укропа, трава зверобоя, полыни, чистотела, цветки бессмертника, синего василька, тысячелистника, лист перечной мяты, фундука терна.
Фиточай №1 предотвращает образование камней, мягко растворяет мелкие конкременты, очищает протоки. Имеет противовоспалительное, желчегонное, антимикробное свойства. Стимулирует работу кишечника.
Сбор № 2
Состав: цикорий, трава тимьяна, лист черники, пижма, плоды аниса, семена льна, корни барбариса, крапива, пырей, володушка, мята, вереск, крушина, зверобой, золотарник, зубчатка.
Нормализует моторику протоков, снижает холестерин, улучшает образование и выделение желчи из организма. Имеет противовоспалительные и антимикробные свойства.
Заключение
Лекарственные травы являются хорошим помощником при борьбе с камнями в ЖП. Необходимо учитывать, что их надо применять под контролем врача, чтобы не навредить здоровью. Важно выбрать фитотерапию, которая растворяет камни, выводит песок мягко и безболезненно.
Видео
Какой выбрать желчегонный сбор 1,2 или 3? Застой желчи — нарушение в работе организма, которое приводит к ярко выраженному дискомфорту и нарушению пищеварения.
Для их профилактики можно применять желчегонный сбор.
Мучает какая-то проблема? Введите в форму «Симптом» или «Название болезни» нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.
Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Здесь можно записаться на прием к врачу.
Химический состав сбора 1,2,3
Сбор 1:
- Кремний;
- Дубильные вещества;
- Соли магния;
- Флавоноиды.
Сбор 2:
- Сапонины;
- Флавониды;
- Горечи;
- Стерины;
- Группы витаминов: В, Е, С, К;
- Эфирные масла;
- Каротин;
- Органические кислоты;
- Алколоиды.
Сбор 3:
- Дубильные вещества;
- Эфирные масла;
- Органические кислоты;
- Сапонины;
- Горечи;
- Флавоноиды.
Целебные и лечебные свойства
Желчегонный сбор помогает в случаях:
- Помогает вывести желчь;
- Избавляет от спазмов;
- Повышает аппетит;
- Снимает воспаления;
- Делает лучше моторику кишечника.
Сбор №1:
- Мята, помогает в борьбе с желчными камнями. Горечь этого растения стимулирует работу пузыря и печени.
- Вахта трехлистная, делает работу пищеварительного тракта намного лучше, что приводит к полноценному пищеварению. Помогает при воспалениях.
- Семена кориандра, улучшают вывод желчи и снимают болевой синдром.
- Бессмертник, спасает от всех отклонений в работе печени и желчного пузыря. Он эффективен при воспалениях, положительно влияет на вязкость желчи, делает ниже уровень холестерина и билирубина в крови. Это растение помогает справится с болевыми ощущениями.
Сбор №2:
- Тысячелистник, издревна прекрасное средство от болезней печени. Это растение хорошо влияет на быстрое выведение желчи, снимает воспалительные процессы и спазмы.
- Мята.
- Кориандр.
- Бессмертник.
Сбор № 3:
- Мята.
- Цветы пижмы, помогающие выводу желчи, помогают снять воспаление и борются с микробами.
- Тысячелистник.
- Ромашка, избавляет от лишней желчи, спазмов. Ромашка известна своими положительными седативными качествами.
- Календула, противовоспалительное растение, тоже хорошо помогает при болезнях печени.
Как проявляется застой желчи
Причинами заболевания называют факторы:
- Голодание или диеты;
- Злоупотребление алкогольными напитками;
- Малоподвижный образ жизни;
- Неправильное питание.
К застою могут привести некоторые заболевания:
- Камни в желчном;
- Удаление желчного пузыря;
- Гормональные нарушения при беременности;
- Стрессы и нервные перенапряжения;
- Инфекции;
- Язва желудка;
- Ослабленная мускулатура таза;
- Гастрит;
- Нарушение в работе желчевыводящих путей;
- Панкреатит;
- Заболевания пищеварительного тракта инфекционного характера;
- Компоненты желчи плохо расщепляются.
Проявляться застой может следующими симптомами:
- Апатия и усталость, которая чувствуется даже после отдыха;
- Постоянное желание спать;
- Горечь во рту;
- Неприятный запах изо рта;
- Расстройство желудка или запоры;
- Болевые ощущения в области печени;
- Печень становится больше и это становится заметно визуально или после прощупывания;
- Тошнота и рвота;
- Белок глаз и кожи приобретают желтый оттенок;
- Кал приобретает светлый цвет;
- Моча становится темной;
- Постоянная отрыжка.
Видео
Схема употребления
Что рекомендует инструкция по применению? Употреблять желчегонные сборы советуют в комплексе с диетой № 5.
Надо исключить из рациона питания:
- Алкогольные напитки;
- Жирное, копченное, жареное;
- Овощи в сыром виде;
- Жирные сорта мяса;
- Газированные напитки;
- Сдобу;
- Майонез.
Любой желчегонный сбор можно приобрести в 2 видах:
- Обычная измельченная трава, которая находится в коробке из картона;
- В индивидуальном фильтр-пакете, что для многих намного удобнее в использовании.
Сбор №1:
- Готовый настой принимают по 300 мл в сутки, эту дозу делят на 3 приема.
- Пьют за тридцать минут до еды. Курс составляет месяц, затем делается такой же перерыв.
- Сбор поможет вывести излишки желчи, снять воспаление с печени и избавиться от болевых ощущений.
Сбор №2:
- Сбор принимают в готовом виде за час до еды трижды в день. В сутки доза должна составлять полтора стакана, получается, что каждый прием должен составлять пол стакана лекарственного напитка.
- Курс составляет 2 недели, с передышкой в такие же сроки.
Сбор №2 помогает от застоя желчи, при воспалениях, как метод профилактики после удаления желчного пузыря, неплохо обезболивает и успокаивает раздраженный орган.
Сбор №3:
- Сбор принимают по стакану перед каждой едой. Курс длится примерно месяц.
- Сбор №3 поможет снять воспаление печени и пузыря, избавит от болевого синдрома, улучшит отток желчи. Подходит для профилактики.
Обязательно перед приемом всех желчегонных стоит обратится за консультацией к специалисту, бесконтрольный прием желчегонных препаратов приводит к плохим последствиям.
Приготовление средства
Чтобы сбор принес максимальную пользу, стоит правильно уметь его готовить.
Сбор №1:
- Столовую ложку сбора варят залив стаканом крутого кипятка около 20 минут на медленном огне. Когда отвар готов, его настаивают около часа, только тогда его можно употреблять.
- Перед тем как пить, чтобы увеличить целебные качества этого напитка и улучшить его эффект, отвар можно довести до кипения и процедить.
- Хранить лекарство не стоит более 2 суток. Затем нужно сделать свежий отвар.
Сбор №2 и 3 готовят аналогичным способом. Чтобы заварить сбор в индивидуальных фильтр-пакетиках, можно применять тот же способ. Употреблять по выше описанной схеме.
У кого нет времени на ожидание и на проведение всех манипуляций, пакетики с травой можно заваривать как чай.
Вред и противопоказания
- Аллергические реакции на компоненты сбора;
- Понос и диарея;
- Если в протоках и желчном пузыре можно наблюдать с помощью УЗИ камни, которые создают препятствия для оттока желчи;
- Беременным и кормящим советуют такие сборы не применять;
- Не нужно принимать отвары из сбора тем, кто имеет личную непереносимость;
- Цирроз;
- Тяжелые заболевания печени;
- Гепатиты, во всех их проявлениях;
- Диарея и другие расстройства пищеварительного тракта;
- Аппендицит;
- Непроходимость желчных путей.
Побочные эффекты
- Сыпь и зуд в случае аллергической реакции;
- Диарея;
- Боли в области печени и желчного пузыря, если там присутствуют камни и нет полноценной проходимости в желчных путях;
- Тошнота и рвота;
- Изжога и отрыжка;
- Отек печени, его можно наблюдать визуально или с помощью пальпации;
- Усталость и больное состояние;
- Головокружение.
Эффекты можно наблюдать, если вы относитесь к зоне противопоказаний или злоупотребляете употреблением, не контролируя дозировку.
Без рекомендаций врача и правильной диагностики, самолечение желчегонными средствами опасно для здоровья и жизни больного.
Фитогепатол
Сбор №2
Продается в аптечной сети в форме:
- Измельченной смеси трав в картонной коробке;
- Фильтрпакетах по 2 гамма №10 или №20 в упаковке.
В составе — лекарственные травы:
- Цветки бессмертника;
- Трава тысячелистника;
- Листья мяты перечной;
- Плоды кориандра.
Терапевтическое действие:
- Противовоспалительное;
- Помогает снять спазм;
- Повышает аппетит;
- Желчегонное;
- Стимулирует процесс пищеварения и работу кишечника.
Область применения.
Назначается в составе комплексном лечении болезней пищеварительной системы:
- Гепатит в хронической форме.
- Холециститы.
- Дискинезия и воспалительные процессы желчевыводящих путей.
- Состояния после операции по удалению пузыря.
Травяной сбор используют для приготовления отвара. Для этого 4 грамма смеси трав, что соответствует одной столовой ложке, в эмалированной посуде заливают кипящей водой в количестве 200 мл, ставят на водяную баню и греют 15 минут. Получившейся отвар оставляют настаиваться в течение 45 минут, сливают и отжимают остаток травы. Получившийся объем доводят до 200 мл путем добавления кипяченой воды. Назначают прием по половине стакана 3 раза в сутки за полчаса до еды. Курс лечения от 2 до 4 недель.
Противопоказания отсутствуют. Нельзя использовать людям с индивидуальной непереносимостью или аллергическими реакциями на компоненты травяного сбора.
Сбор №3
Продается в аптеках в форме:
- Измельченной смеси трав;
- Фильтрпакетов по 2 грамма №10 или №20 в упаковке.
Состав:
- Цветки ромашки;
- Листья мяты перечной;
- Цветы ноготков;
- Трава тысячелистника;
- Цветки пижмы.
Действие на организм:
- Желчегонное;
- Снимает воспаление;
- Обладает спазмолитическим эффектом.
Область применения.
Используется как дополнение к комплексу основных методов лечения при заболеваниях пищеварительной системы:
- Хронический гепатит.
- Некалькулезный холецистит в хронической форме.
- Дискинезия и воспалительные процессы желчевыводящих путей.
Рекомендации по применению.
- Примерно 8 грамм сбора, эквивалентно 2 столовым ложкам, помещают в эмалированную посуду и добавляют 200 мл кипящей воды, ставят на огонь на водяной бане под крышкой на 15 минут. Через 45 минут процеживают, остаток отжимают. Общий объем отвара доводят до 200 мл добавлением кипяченой воды. Перед употреблением настой взбалтывают и принимают по трети стакана перед завтраком, обедом и ужином.
- 2 фильтрпакета заливают 100 мл кипящей воды и оставляют на 15 минут. Пакет отжимают, получившийся объем доводят до 100 мл. Принимают по половине стакана трижды в день.
Курс лечения от 2 до 4 недель.
Противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.
- Желчекаменная болезнь. Калькулезный холецистит.
- Период беременности и кормления грудью.
- Дети в возрасте до двенадцати лет.
Народная медицина
- Полстакана нерафинированного растительного масла подогревают и выпивают на голодный желудок. Ложатся на грелку на правый бок, пока грелка не остынет. В последующие 3 дня пьют напитки, приготовленные на основе шиповника, в любом количестве.
- Вместо подсолнечного масла можно использовать свиное сало с чесноком без хлеба. Его съедают утром натощак и ложатся на грелку на правый бок, пока она не остынет. В последующие 3 дня пьют отвары и компоты из плодов шиповника.
- Свекольный сок домашнего приготовления. Сваренная до полуготовности свекла трется на терке и отжимается через марлю. Сок пьется глотками за полчаса перед едой.
- Необжаренные тыквенные семечки, приобретенные в магазинах или высушенные самостоятельно. Ограничений по количеству нет. Требуется соблюдение осторожности при обострениях заболеваний желудка.
- Включение в рацион петрушки в любых видах. Это будут настойки и соки, добавки в салаты, первые или вторые блюда. Лечебные свойства сохраняются при тепловой обработке.
- Отхождению желчи поможет выпитая до еды обычная горячая питьевая вода. Механизм действия основан на снятия спазма привратника и сфинктера Одди.
- Соколечение. Для приготовления целебного напитка берут равные объемы соков из редьки и свеклы. Пьют в течение 3 месяцев по стакану один раз в сутки до еды.
- Напиток, приготовленный на основе сухих листьев березы. Их заваривают крутым кипятком и держат на медленном огне в течение получаса. После снятия с огня дополнительно настаивают еще десять минут, сцеживают. Назначают по 1/3 стакана до еды.
Осложнения и последствия
- Затруднение процесса пищеварения.
- Нарушение расщепления и усвоение углеводов, в дальнейшем приводящее к развитию сахарного диабета
- При холестазе замедляется вывод излишков холестерина из организма развивается гиперхолестеринемия, ускоряющая развитие атеросклеротических процессов.
- При длительном застое может присоединяться воспалительный процесс, что приводит к развитию острого или хронического холецистита.
- Желчекаменная болезнь.
- Гастриты.
- Склерозирующий холангит.
- Нарушение жирового обмена в результате замедления усвоения жиров.
- Авитаминозы в результате снижения усвоения жирорастворимых витаминов:
- Недостаток витамина А проявляется в снижении сумеречного зрения;
- Недостаток витамина D приводит к развитию остеопороза и хрупкости костей;
- Дефицит витамина К сказывается на свертывающей системе и опасен геморрагическими диатезами и кровотечениями.
- Повреждение гепатоцитов и нарушение функции печени.
- Гормональные нарушения в результате сниженного синтеза гормонов.
Профилактика
- Своевременная диагностика заболеваний желчевыводящих путей. Правильно назначенная и вовремя начатая комплексная терапия выявленной патологии.
- Работе желчного пузыря помогает физическая активность. В режим дня уместно включать прогулки на свежем воздухе, пробежки, плаванье в бассейне, занятия физкультурой и спортом.
- Соблюдение режима питания. Ежедневно необходимо завтракать обедать и ужинать.
- Исключение злоупотребления сладостями жирной острой и жареной пищей, соленьями.
- Отказ от вредных привычек, особенно от алкогольных напитков сомнительного качества либо в чрезмерных количествах.
- Исключение переедания. Пищу лучше принимать чаще, но меньшими количествами.
- Профилактика стрессов. Правильный режим. Рациональное чередование труда и отдыха. Создание комфортной психологической обстановки на работе и в семье.