Влияние желчного пузыря на пищеварение
Желчь — это особая жидкость, секрет, который синтезирует печень. Она проделывает путь через протоки в желудочно-кишечный тракт (в двенадцатиперстную кишку) и необходима для нормального переваривания пищи. Избыток или дефицит желчи, а также нарушение ее синтеза влечет за собой развитие опасных заболеваний. Чтобы понимать ее роль в организме человека, важно знать, что она собой представляет, зачем нужна желчь, причиной каких недугов она способна стать и к кому обращаться для диагностики нарушений.
Ее функции в организме
Представляющая собой вязкое вещество желтого цвета, желчь синтезируется печенью. Оттуда она стекает в желчный пузырь, где собирается, а при необходимости включается в процесс пищеварения. Там меняется цвет субстрата и его концентрация.
Пузырь для желчи — резервуар, в котором она скапливается. Когда в организм поступает пища, по протокам необходимое количество этого секрета проникает в 12-перстную кишку, обеспечивая естественный процесс пищеварения.
Виды желчи разделяют по месту ее локализации. Субстанция, накапливающаяся в желчном пузыре, именуется пузырной желчью, а та, что поступает из печени, – печеночной. В процессе синтеза и перемещения она меняет не только свое название, но и кислотность, и состав.
Роль желчи в пищеварении заключается в ферментации веществ и их абсорбции в кишечнике. К ее основным функциям, которые так важны для нормального жизнеобеспечения организма, относят следующие:
- ускорение усваивания жиров;
- подавление действия пепсина в желудочном соке;
- образование кишечных гормонов;
- стимуляция выработки слизи;
- участие в создании мицелл ;
- активация моторики кишечника;
- запуск быстрой ферментации белков.
Кроме естественных причин, которые не отражаются на состоянии организма, состав желчи меняется под воздействием патологических процессов, когда субстрат начинает вырабатываться активнее. Причин для усиленного синтеза или его снижения несколько.
Функции желчи, кроме прямого назначения, – помощи в процессе пищеварения – включают обеззараживание кишечника и отходов в каловых массах.
Избыток желчи встречается чаще ее дефицита и влечет за собой серьезные последствия для организма. Внешние факторы становятся причиной повышенного синтеза субстрата печенью. Когда человек переедает или ведет малоподвижный образ жизни, орган получает сигнал, пищеварение усиливается, и желчь из печени продуцируется с двойной силой. Ее излишек также вызывают эндокринные нарушения, токсические или инфекционные поражения печени.
А вот оценить значение желчи при дефиците сложно, ее нехватка не проявляется особыми симптомами, как это происходит при усиленном синтезе. Но внутри пищеварительной системы наблюдаются кардинальные изменения. Кишечник не может нормально усваивать необходимые вещества и витамины, что сказывается в итоге на его функции. Развиваются патологические изменения, а организм страдает от дефицита важных жиров и аминокислот.
Когда нарушается пищеварение, жиры не распадаются на мелкие частицы, не усваиваются кишечником и откладываются в подкожном слое и на поверхности внутренних органов. Больше всего страдают селезенка, печень, кишечник и сердце.
Состав желчи и желчеобразование
В норме печень человека синтезирует до 2 литров жидкости за сутки. Такой процесс, называемый холерез, происходит без перерывов, а вот холекинез — поступление желчи в двенадцатиперстную кишку — запускается периодами в зависимости от попадания пищи в ЖКТ. Если желудок пустой, из печени секрет поступает в жёлчный пузырь, где может находиться до нужного случая, а выделять ее начинает при наполнении желудка едой.
Желчь человека — не просто секрет, расщепляющий пищу на простые, легкоусвояемые соединения, это субстанция, которая содержит в своем составе белки, витамины, аминокислоты и прочие соединения.
Пока жидкость проходит от печени по протокам в пузырь, она, как вода, прозрачная, с желтым оттенком, уже в желчном пузыре субстрат сгущается, концентрируясь. Из него уходит вода и минералы, он насыщается муцином. Смешиваясь с секретом желез, желчь меняет цвет, он становится темным, а концентрация — густой и тягучей. Задача этой вязкой жидкости — обеспечивать быстрое расщепление пищи и выполнять функцию помощника кишечника.
Пигменты определяют цвет желчи — они представляют собой продукты распада гемоглобина и прочих производных порфирина. Главным желчным компонентом является билирубин. Это красящее вещество желто-красного цвета придает характерный оттенок жидкости. Зеленый пигмент биливердин оставляет в желчи только следы.
Три четверти всей желчи синтезируют гепатоциты, остальное продуцируют желчные протоки. Кислоты, которые уже участвовали в пищеварительных процессах, всасываясь в тонком кишечнике почти в полном объеме, возвращаются с кровью обратно к печени. Эта циркуляция позволяет органу бесперебойно вырабатывать необходимое количество секрета. Только 10% от всей желчи способно выделяться с продуктами распада в каловых массах.
К каким докторам обращаться для исследования желчи
При появлении первых признаков дефицита или избытка печеночного секрета требуется вмешательство специалиста. Исследованием желчи и лечением расстройств, вызванных патологическими явлениями, занимаются гастроэнтеролог и гепатолог. Если причина заключается в нарушении образования желчи в печени, еще до попадания ее в пищеварительный тракт, нужна консультация у доктора узкой специализации — гепатолога. Когда нарушения проявляются в процессе пищеварения, затронуты желудок, жёлчный пузырь и кишечник, к лечению присоединяется гастроэнтеролог.
Врачи назначают исследования для выяснения причин дисбаланса и составляют по результатам анализов оптимальную схему лечения.
Чтобы остановить разрушительные процессы в организме, кроме медикаментозной корректировки, пациенту следует пересмотреть свой образ жизни и рацион. Разработкой правильного питания занимается диетолог.
Если результаты анализов неутешительны и для нормализации оттока желчи нужно оперативное вмешательство, обращаются к хирургу. На период лечения и реабилитации человеку важно находиться под присмотром специалистов.
Какие заболевания связаны с желчью
До того как секрет попадает из печени в кишечник, он минует желчные протоки и какое-то время желчь в желчном пузыре скапливается для дальнейшего движения. Нарушения могут возникнуть на любом этапе перемещения.
Процесс транспортировки обеспечивает мышечный слой в протоках и пузыре. При нормальной сократительной функции работа отлажена. Дисфункция мышц желчного пузыря или нарушение подвижности желчи приводит к развитию дискинезии. Она проявляется одним особенным симптомом — это боль справа под ребрами. Ее интенсивность и характер зависит от формы тяжести заболевания.
Этот недуг не считают опасным для человека, но он влечет за собой последствия, без лечения дискинезия становится первым шагом к образованию камней в желчных протоках и полости органа. Заболевание холедоха встречается часто, особенно у взрослых мужчин и женщин, которые игнорируют предвестники болезни. Камни могут образоваться и не беспокоить человека длительное время, но если они начнут двигаться и попадут в протоки, возникнет тошнота и рвота, сильные боли колющего характера – желчные колики у человека. Симптом это неприятный, но хуже, если нужный проток закроется камнем большого размера и отток желчи в сфинктер кишечника прекратится.
В результате закупорки развивается воспалительный процесс, желчь перестает двигаться в нужном направлении. Острый холецистит — опасное заболевание, которое без вмешательства специалистов может закончиться летальным исходом.
Воспаление может выглядеть не так опасно, протекать медленно и бессимптомно, тогда холецистит без лечения переходит в хроническую форму.
Какие анализы нужно проходить
Для определения концентрации секрета, диагностики нарушений его синтеза проводят обследование и назначают лабораторные анализы. Браться за лечение патологии важно до развития осложнений.
Образование конкрементов в желчном протоке или пузыре определяют путем ультразвукового исследования (УЗИ). Основной способ диагностики желчнокаменной болезни выявляет даже самые маленькие камни диаметром не более 1 мм.
Методика ультразвукового исследования позволяет оценить состояние печени, желчного пузыря и протоков. Но также с помощь УЗИ определяют количество жидкости, скопившейся при воспалении. Повторное обследование рекомендуют делать после лечения или в его процессе, чтобы оценить эффективность терапии.
Если УЗИ сделать невозможно, проводят внутривенную, инвазионную или пероральную холецистохолангиографию. Эта методика имеет противопоказания:
- непереносимость йода;
- желтуха, вызванная отложением билирубина.
К методикам обследования при нарушениях, связанных с желчью и ее синтезом, относят такие:
- эндоскопическую ретроградную панкреатохолангиографию;
- рентген с контрастом;
- чрескожно-чреспеченочную холангиографию;
- компьютерную томографию.
Какие исследования необходимы, решает лечащий врач в индивидуальном порядке. На основании результатов обследования составляют оптимальную схему лечения.
Обычно о существовании желчного пузыря мы вспоминаем только в связи с желчнокаменной болезнью. Но наличие камней в нем — это уже последний аккорд, которому может предшествовать многолетнее скрытое течение хронического воспаления, в частности холецистит и застой желчи, возникающие вследствие нарушения моторики желчного пузыря на фоне расстройства обменных процессов в организме.
Желчный пузырь — орган, который не лишний
Желчный пузырь играет важную роль в организме человека. И хотя некоторые считают только резервуаром для накопления желчи (кстати, по этой причине хирурги его спокойно удаляют, и даже в том случае, когда можно было бы обойтись без операции), в действительности же желчный пузырь можно без преувеличения назвать главным регулятором брюшной полости, что обеспечивает нормальный процесс пищеварения. Он как дирижер, от искусного управления которого зависит полноценная работа всей пищеварительной системы.
Обычно о существовании желчного пузыря мы вспоминаем только в связи с желчнокаменной болезнью. Но наличие камней в нем — это уже последний аккорд, которому может предшествовать многолетнее скрытое течение хронического воспаления, в частности холецистит и застой желчи, возникающие вследствие нарушения моторики желчного пузыря на фоне расстройства обменных процессов в организме.
Очень важно не пропустить первые сигналы, свидетельствующие о проблемах в этом органе. Это могут быть постоянные неприятные ощущения в правом подреберье или боль, которая распространяется в лопатку, малый таз, пояснично-крестцовую область и т.п.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Следует отметить, что сбои в функционировании желчного пузыря могут быть обусловлены нерегулярным и неправильным питанием, в частности употреблением жирной и острой пищи, а также крахмалистых и мучных продуктов.
Кроме того, проблемы с этим органом могут вызывать тяжелые размышления в течение достаточно длительного времени.
Поэтому первое, что нужно, чтобы сделал человек для его оздоровления, — это научиться ежедневно радоваться жизни. Конечно, можно удалить желчный пузырь, но если вы продолжаете жить в постоянных горьких раздумьях, то песок и даже камни все равно будут образовываться, но уже в желчных протоках.
Поэтому следует помнить, что желчный пузырь — крайне важный орган, и своевременная забота о нем поможет избежать массы проблем не только непосредственно связанных с пищеварением, но и тех, которые касаются общесистемных процессов, в частности детоксикации и выведения продуктов обмена. Чтобы этот орган работал без сбоев, рекомендуется проводить время от времени его очищение.
Кандидат медицинских наук, опытный врач-практик высшей категории Ольга Ивановна Елисеева в своей книге рекомендует очищаться в любое время года, месяца, лунного календаря, если этого требует состояние здоровья.
Однако с профилактической целью очищение органов и систем более эффективно будет происходить в периоды, когда они находятся на максимуме своей энергетической активности. В частности, она приводит такой календарь очищения: январь — желчный пузырь; февраль — мочевой пузырь; март — желудок; апрель — толстый кишечник; май — тонкий кишечник; июнь — позвоночник; июль — почки; август — селезенка; сентябрь — печень; октябрь — головной мозг; ноябрь — легкие; декабрь — сердце.
Перед тем, как начать оздоровление желчного пузыря и процедуры по выведению камней, нужно обязательно очистить кишечник. Также следует отметить, что во время очищения желчного пузыря происходит и очищения печени — поскольку эти два органа тесно взаимосвязаны.
СОВЕТЫ НАТУРОПАТОВ И ЦЕЛИТЕЛЕЙ
Очищение печени и желчного пузыря по И. Неумывакину и Н. Семеновой.
До проведения процедуры (как и после нее) в течение недели следует употреблять только вегетарианскую пищу. Затем 3 дня подряд нужно пить только свежеприготовленный яблочный сок, а утром делать очистительные клизмы.
Сок можно заменить отваром овощей: 1 кг неочищенного, помытого картофеля, 5—6 шт. неочищенной помытой моркови (среднего размера), 50 г корня (или зелень) помытой и порезанной петрушки или сельдерея, очистить и измельчить большую луковицу; все овощи поместить в кастрюлю и залить водой, довести до кипения и час держать на малом огне. Выпить этот отвар в течение суток.
На второй и третий день приготовить такой же отвар. На третий день сделать очистительную клизму и до 19 часов приготовить по 200 мл оливкового масла и сока лимона. Лечь, расслабиться, положив теплую грелку на область печени. Ровно в 19 часов начать принимать по 3 ст. л. масла и 3 ст. л. сока лимона и повторять через каждые 15 мин, пока все не выпьете.
Утром сделать очистительную клизму. Обычно вскоре после нее начнет выходить большой поток шлаков. Клизму следует повторять, пока не станет выходить чистая вода. А уже после последней можно легко позавтракать, однако в течение дня придерживаться вегетарианской диеты, ни в коем случае не переедать.
Если на 3—4 день в области печени ощущаться тяжесть — это означает, что через 2—4 недели очищение следует повторить.
Народная целительница и натуропат Елена Свитко для измельчения камней в желчном пузыре советует воспользоваться капустным рассолом.
Пить его нужно по 0,5—1 стакану перед едой. Курс — 2 месяца. Можно употреблять не чистый рассол, а в смеси с томатным и огуречным соками. Противопоказания — повышенная кислотность желудочного сока.
Также она рекомендует для усиления очищения пить яблочный уксус, который содержит органические кислоты, растворяющие камни. Его лучше готовить на растущую Луну. Для этого следует взять 1 кг яблок, 1 стакан меда, 40 г сухарей из ржаного хлеба, 20 г дрожжей.
Яблоки (желательно красные) тщательно промыть, перекрутить на мясорубке вместе с кожурой, хвостиками и семенами. К этой массе добавить мед, сухари и дрожжи, все перемешать, накрыть марлей и оставить настаиваться на 9 дней. Затем процедить, добавить еще мед (на 1 л полученной жидкости 100 г меда или сахара). Оставить еще побродить в течение 5—7 дней, после чего разлить жидкость в бутылки.
Принимать уксус по 1 ст. л., разведя в 1 стакане воды и добавив 1 ч. л. меда. Курс — 21 день, можно и больше.
• Юрий Батулин, автор оздоровительной системы «Возможности человека в экстремальных условиях»
Желчный пузырь лучше очищать, одновременно придерживаясь специальной диеты. За 1—2 недели до этой процедуры он советует перейти на фруктово-овощную диету, исключив из рациона свежий хлеб, жиры, мясо, яйца, молоко, острые блюда и спиртные напитки. Также рекомендуется очистить тонкий и толстый кишечник и только потом начинать очищение желчного пузыря.
Первый способ. Три дня подряд принимать по 1 ст. л. оливкового масла три раза в день. Следующие 3 дня — по 3 ст. л три раза в день. Следует добавлять по 1 ст. л. ежедневно, таким образом дойдя до 5 ст. л. (трижды в день). Употреблять масло следует за 1 час до еды, запивая при этом медленно соком лимона или грейпфрута (его количество должно быть равно количеству принятой масла).
Второй способ. С неочищенной редьки (около 1 кг) выжать 0,5 л сока. Принимать по 1 ст. л. через 20—25 мин после еды. В случае отсутствия боли в течение нескольких дней дозу следует постепенно довести до 50 мл в день. Таким образом необходимо выпить 2—3 л сока редьки. Нельзя применять данный метод во время обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при остром заболевании почек.
ПРИРОДНЫЕ «ВЕНИКИ» ДЛЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Одним из наиболее эффективных средств очищения желчного пузыря и его протоков является свекольный сок.
Если в течение длительного времени (от 1 до 3 месяцев) ежедневно употреблять по 200—250 мл свежевыжатого свекольного сока, то это будет способствовать безболезненному выведению камней.
Однако следует иметь в виду, что сок свежей, только что сорванной с грядки свеклы может раздражать слизистые оболочки желудка. Поэтому рекомендуется перед применением подержать корнеплоды не менее 6—8 часов в холодильнике и только после этого выжимать из них сок.
Еще безопаснее использовать свекольный сироп, приготовленный по такому рецепту:
несколько штук неочищенной свеклы положить в холодную воду, варить 6—7 часов. За это время в кастрюле вместо корнеплодов образуется жидкая каша, которая затем загустеет до состояния сиропа.
Дозировка такого средства выбирается в зависимости от того, что именно вы хотите почистить — сам желчный пузырь или его протоки.
В первом случае следует принимать по 150 мл сиропа перед едой несколько раз в день. Во втором — снизить разовую дозу до 40 мл.
Курс лечения в среднем должен длиться 10 дней.
Очищение желчного пузыря с помощью яблочно сока
В течение 3 дней в 8 и 10 часов выпивать по 1 стакану сока, а с 12 до 20 часов каждые 2 часа выпивать по 2 стакана яблочного сока. Сок должен быть свежеприготовленным. Вечером 3-го дня принять ванну, желательно горячую, чтобы хорошо пропотеть.
Перед этим очищением обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку при желудочных заболеваниях такой способ применять нежелательно. В этом случае можно варить яблочный компот и пить его так же вместо сока.
Залить 2 ст. л. измельченных корней шиповника 1 стаканом кипятка, настоять 30 мин.
Принимать по 1 стакану три раза в день в течение двух недель.
Взять 300 г меда, 1,5 л цельного молока и 6 куриных яиц.
Яйца брать только от домашних кур, причем скорлупа у них должна быть белой. В трехлитровую банку поместить мед, на него положить тщательно помытые в прохладной воде яйца. После чего все залить молоком. Банку сверху накрыть марлей и поставить примерно на 2 недели в теплое место.
За это время яичная скорлупа под влиянием меда и молочной сыворотки растворятся, а их содержание останется только в пленочке. Внутри тоже произойдут изменения: белок станет прозрачным и жидким, подобно воде; желток, наоборот, приобретет плотность. Когда яйца всплывут на поверхность — это будет сигналом, что средство уже настоялось.
Далее его нужно процедить через дуршлаг с марлей, предварительно сняв плесень. В результате в дуршлаге останутся простокваша и яйца в пленочке, которую следует проколоть вилкой, чтобы жидкость просочилась в емкость под дуршлагом (подождать около 30 мин, пока вся жидкость стечет). Затем содержимое дуршлага можно выбросить, а содержимое кастрюли снова процедить через шесть слоев марли и перелить в бутыль.
Хранить средство в холодильнике. Перед применением бутыль надо взбалтывать. Принимать, пока жидкость не закончится, по 50 мл утром за 1 час до еды.
Зверобой народная медицина использует как мягкое желчегонное средство, его можно принимать и для профилактики образования камней.
Для этого 10 г травы зверобоя залить 1 стаканом воды и поставить на паровую баню на 30 мин, после чего отвар охладить, процедить и довести кипяченой водой до 200 мл.
Хранить в холодильнике не более 2 суток.
Принимать по 1/3 стакана за 30 мин до еды трижды в день. Курс — 2 месяца.
Затем сделать месячный перерыв, чтобы не допустить привыкания организма к этому средству, что может повлиять на эффективность желчеотделения, и повторить.
Залить 2 ст. л. сухих березовых листьев 2 стаканами кипятка и поставить на малый огонь томить, пока от 2 стаканов не останется только половина 1 стакана. Затем охладить, процедить и принимать по 1 ч. л. за 1 час до еды утром и вечером. Курс — 3 месяца.
Смешайте сок редьки с медом (1:1). В течение месяца принимать от 1/3 до 1 стакана смеси, постепенно увеличивая дозу. Это замечательное средство в основном применяется в случае камней в желчных протоках, однако также предотвращает образование камней в печени и почках.
Взять 1 кг крупного картофеля, хорошо вымыть, вырезать глазки и неочищенной варить в 6 л воды под крышкой.
Когда вода закипит, уменьшить огонь и продолжать варить еще 4 часа. В результате картофель очень разварится. Его следует размять прямо в воде, чтобы он превратился в очень жидкое пюре, и оставить на ночь. Перед тем, как картофель размять, советуют слегка ее подсолить.
В течение ночи произойдет отделение жидкости от гущи. Утром нужно осторожно слить отстоявшуюся воду в заранее приготовленные банки и закрыть их полиэтиленовыми крышками. Гущу выбросить.
Картофельную воду хранить в холодильнике, а перед употреблением немного подогревать. Принимать по 2 ст. л. трижды в день за 30—40 мин до еды. Курс — 40 дней. Если этого количества не хватит или она скиснет, нужно сделать новый отвар.
Картофельная вода способна не только измельчать и выводить камни и песок из желчного пузыря, но и оздоравливать печень.
ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Не только употребление специальных отваров и настоев способствует очищению желчного пузыря и его протоков, но и специальные упражнения, в частности, «березка» и «поза наклона к ногам».
Березка.
Лечь на пол, расслабиться, ноги вытянуть. Медленно поднимать их вверх, поддерживая спину руками. Нужно стараться, чтобы ноги были перпендикулярны к полу.
Дышать следует носом — ровно и глубоко. Ноги должны быть прямые, носки вытянуты вверх.
Продолжительность упражнения — пока не почувствуете сильное мышечное напряжение.
Движения должны быть плавными и медленными. Опускать ноги также следует плавно.
Наклон к ногам.
Эта поза помогает восстановить нормальное движение желчи, устранить застои и даже избавиться от камней на начальной стадии их образования.
Выполняется она следующим образом: лечь на спину, ноги вместе, руки вытянуть назад за голову; сделать вдох и поднять верхнюю часть туловища в положение сидя, прямые руки подняты вверх, затем, на выдохе продолжая движение, наклониться вперед к коленям, пытаясь дотянуться до больших пальцев ног (колени не сгибать).
Пальцы ног потянуть на себя. Надо стараться наклониться как можно ниже к коленям, чтобы взяться руками за большие пальцы ног, а голову положить между колен, локти должны касаться пола.
С первого раза выполнить это упражнение, скорее всего, не удастся. Но постепенно она будет выходить все лучше и лучше.
ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
Эту процедуру следует выполнять натощак и только в позитивном настроении. Лягте на спину, немного послушайте музыку, затем сконцентрируйтесь на области желчного пузыря, представьте его себе так, как сможете. Мысленно пожелайте ему здоровья.
Теперь нужно сжать в кулак кисть правой руки и нажимать им на область правого подреберья, помогая себе ладонью левой руки (она должна нажимать (сверху или сбоку). Сначала это следует делать, лежа на спине, затем сидя.
Нажимать нужно плавно, медленно, постепенно, до появления легкого болевого ощущения, затем сделать паузу — прекратить усиливать нажатие, но не ослаблять уже имеющейся давление кулака. Когда боль станет едва ощутимой или вообще исчезнет, переместите кулак немного ниже и нажмите до появления боли.
Там, где появляется боль, кулак следует задерживать в нажатом положении до стихания боли. Так делать до тех пор, пока не продавите весь участок правого подреберья и обезболят все проблемные зоны.
В зависимости от самочувствия эту процедуру рекомендуется проводить от одного до трех раз в день за 30—40 мин до еды.
При ежедневном ее применении снимается хронический спазм желчного пузыря, восстанавливается его сократительная функция, устраняется венозный застой. В результате возникает возможность освобождения желчного пузыря от сгустившейся желчи, а также песка и мелких камней. Одновременно улучшается общее самочувствие, нормализуется пищеварение.
Также народная медицина рекомендует при боли в области желчного пузыря спать на животе, подложив под него обычный клубок ниток или небольшой мягкий мячик. Он будет давить на желчный пузырь и облегчать отток желчи.
Именно ночью, во время сна этот метод работает особенно эффективно, так как во сне организм максимально расслабляется. Показатель эффективности этого метода: если к утру боль при нажатии на желчный пузырь исчезает.
Внимание! Перед применением вышеупомянутых методик очищения и оздоровления желчного пузыря и его протоков следует посоветоваться с врачом. А при ощутимой боли в правом подреберье, которая не проходит, нужно немедленно прекратить все дальнейшие процедуры и обратиться за квалифицированной помощью.опубликовано econet.ru.
Алла Гришило
Остались вопросы — задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
