Скачать бесплатно книгу зайцевой диета после удаления желчного пузыря
Рекомендую читать всем с желчекаменной болезнью
Доброго времени суток! Желчекаменная болезнь — это заболевание, протекающее с формированием камней в желчном пузыре и желчных протоках. Данное заболевание считается заболеванием нарушения различных видов обмена. Очень часто появление камней в желчном пузыре сопровождается лишним весом и сахарным диабетом.
Желчекаменную болезнь нельзя назвать безобидным заболеванием. Данное заболевание часто невозможно вылечить без оперативного вмешательства, без оперативного удаления камней вместе с желчным пузырем. Очень часто встает вопрос: #171;Как жить после такой операции без желчного пузыря, ведь каждый орган нужен по своему?#187; Кому интересно читайте дальше#8230;
Операции бывают разными и восстановительный период также протекает у всех по разному. Однако есть один момент, который объединяет всех людей, перенесших такое вмешательство или только готовится к нему — правильное питание, особенное и характерное именно при этом заболевании. Подчас такое бывает, что врачи просто не успевают нормально рассказать о питании, думая, что пациент во всем разберется сам. Но ведь он и так уже напуган своим будущим, а необходимость узнавать все самому, даже не зная правильно ли он это делает, еще больше угнетает и без того подавленное настроение.
Но я рада, друзья, предложить выход тем, кто столкнулся с этой проблемой. Поскольку я стараюсь предоставлять вам только нужную, полезную и проверенную информацию, то я решила, что данная информация будет для вас мегаполезной.
Итак, моя коллега по интернету, блогер и просто душевный человек Ирина Зайцева совместно с врачом Евгением Снегирем написала книгу #171;Диета после удаления желчного пузыря в вопросах и ответах#187;. Ирина ведет блог о здоровом образе жизни и красоте #171;irinazaytseva.ru#187;. Ирина сама прошла через этот опыт и вот уже 15 лет успешно живет без желчного пузыря. Поэтому она решила поделиться с другими людьми своими знаниями, чтобы они не совершали опрометчивых поступков и ошибок.
Я скачала и распечатала эту книгу, которая насчитывает около 100 страниц, чтобы сначала прочитать ее, а потом уже советовать вам, уважаемые читатели. К слову скажу, что очень жалею, что не было такой книги раньше, когда мой папа был прооперирован по поводу камней в желчном пузыре. Возможно, тогда можно было бы избежать кучу проблем, связанных с питанием. Тогда нам толком не объяснили, что можно есть в разные периоды после операции. Но у меня тетя готовится к операции и я думаю, что эта книга будет ей только в помощь.
Расскажу о самой книге. Книга в формате PDF, как правило, теперь на каждом компьютере стоит программа с помощью которой можно открыть эту книгу — Adobe Reader. Если же ее нет, то ее можно бесплатно скачать в интернете. Книга очень красочно оформлена, дизайнер очень постарался. Как я уже говорила, книга насчитывает около 100 страниц только достоверной информации, никакой воды. Эту книгу вы можете распечатать и читать в печатном варианте, как это сделала я.
Давайте посмотрим, какие разделы включает в себя данная книга. Я специально сделала скриншот оглавления, чтобы не быть голословной.
Как вы видите в книге коротко рассказывается об анатомии, функции желчного пузыря и желчи, какие бывают камни и методы операций, а самое главное ответ на главный вопрос: #171;Можно ли избежать операции?#187;. Далее идет описание питания и продуктов в различные периоды после операции, что можно, что категорически нельзя усть. Очень большой раздел с описанием рецептов. Кстати, многие из них можно взять на вооружение и здоровым людям. Кроме этого, все дублируется в виде таблицы для улучшения восприятия. Можно распечатать и повесить на холодильник, как напоминание.
В книге описана также лечебная гимнастика в послеоперационный период, чтобы быстрее шел период восстановления. Далее идет раздел фитотерапии. Самым объемным и, как мне кажется, главным разделом является раздел #171;Вопросы и ответы#187;. Это сборка часто задаваемых вопросов пациентов и ответов на них врача. Все житейские вопросы, которые возникают у людей, перенесших такую операцию или готовящиеся к ней и которые часто забываются на приеме у врача, можно найти здесь, а также квалифицированный ответ на него.
Как врач, я полностью одобряю материал книги. Он написан очень доступным языком, не теряя медицинскую грамотность и достоверность. Те, для кого проблема желчекаменной болезни стоит остро, могут ознакомиться с книгой ближе на официальной странице. Переходите по этой ссылке. заказывайте и узнавайте действительно ценную информацию. Я это уже сделала и рада, что с чистой совестью могу рекомендовать ее вам.
P.S. Если возникнут трудности с оплатой, Ирина сделала короткую видео-инструкцию. Смотрите видео ниже.
Новая книга «Диета после удаления желчного пузыря»
«Диета после удаления желчного пузыря» для всех, кто хочет быть здоров
Дорогие друзья! Очень надеюсь, что вы все пребываете в добром здравии и прекрасном расположении духа. За окном у меня самая настоящая теплая, солнечная весна. В это время особенно хочется быть здоровым и прекрасно выглядеть. Хотя, должна отметить, что этого хочется всегда, совершенно вне зависимости от времени года и погоды. Всем вам искренне желаю здоровья, а еще отличного вам настроения, оптимизма, любви и добра!
Эта статья, скорее всего, будет полезна для людей, которые не очень хорошо себя чувствуют, которые имеют определенные проблемы со здоровьем, но очень хотят свести их минимуму. Для людей, желчный пузырь которых немного барахлит, не хочет выполнять свои функции, или он удален, а также для тех, кто готовится к такой операции или просто стремится питаться здоровой пищей для того, чтобы поддержать свое здоровье. Я представляю вам книгу Ирины Зайцевой и Евгения Снегиря «Диета после удаления желчного пузыря ».
Авторы книги «Диета после удаления желчного пузыря»
Одним из авторов книги «Диета после удаления желчного пузыря» является Ирина Зайцева – автор блога «Я не говорю о болезнях! Я говорю о здоровье!» . которая известна нашим читателям и друзьям как главный редактор журнала «Ароматы счастья», спонсор наших конкурсов, грамотный, опытный и очень душевный человек. Ирина сама перенесла операцию по удалению желчного пузыря и на страницах книги делится своим личным опытом и проверенными рецептами. Вторым автором книги стал врач Евгений Снегирь, который также принимает активное участие в создании журнала «Аромат счастья», он является спонсором этого издания. Евгений также ведет свой блог о здоровье «Лекарство для души» . на страницах которого он делится своими советами с читателями на разные темы, своим позитивом и добром. На блоге Ирины Евгений активно участвует в диалоге с читателями, отвечая на их многочисленные вопросы о здоровье.
Книга «Диета после удаления желчного пузыря», о чем она и для кого?
Название книги говорит само за себя. Вот что пишет Ирина о создании книги:
«Это первая книга к моей жизни. И видеть себя, как автора книги, конечно, и ответственно, и волнительно. Над книгой работала с нами дизайнер Мария Черная. Мы очень ей благодарны за такую работу. Оформление книги получилось, на мой взгляд, простым, стильным и интересным. Ничего лишнего, отвлекающего, так как основное назначение книги: дать полезный материал по данной теме».
Эта книга создана не только для тех людей, которые перенесли удаление желчного пузыря, но и для всех, у кого существуют проблемы с его работой, кто заботится о здоровье пищеварительной системы, стремится питаться здоровой пищей.
У многих людей после удаления желчного пузыря возникает огромное количество вопросов, на которые найти ответы не так уж и просто. Врачи, как правило, дают краткие общие рекомендации, в том числе и: «Соблюдайте диету…», а дальше все методом проб и ошибок. В книге вы найдете ответы на многие вопросы, которые могут у вас возникать после операции, до нее, а даже, возможно, и вместо нее. В книге «Диета после удаления желчного пузыря » в форме вопросов и ответов изложено огромное количество полезной информации, которая поможет вам сохранить свое здоровье!
Стоит эта книга 500 рублей. Даже одна консультация у специалиста, как правило, стоит дороже. Здесь же собраны рекомендации для людей с различными проблемами желчного пузыря, а также после операции, только проверенные рецепты на все случаи жизни, ответы на часто задаваемые вопросы. Третья часть всех средств, полученных от продажи книги, пойдет на благотворительность, так что у вас есть возможность помочь не только себе, а и еще кому-то, кто очень нуждается в помощи.
Книга «Диета после удаления желчного пузыря». Отзывы читателей
Евгений и Ирина! Я прочла книгу Диета после удаления желчного пузыря в вопросах и ответах . Очень хороший и полезный материал. Когда у меня возникли проблемы с желчным пузырем, я обошла наши книжные магазины, но ничего полезного не нашла. А в вашей книге вся информация собрана вместе и написана на понятном для пользователя языке. Полезная информация о проведении самой операции и послеоперационном периоде. К сожалению, врачи мало нам рассказывают об этом. Прекрасные главы о диетическом питании. Я думаю, правильное питание после удаления желчного пузыря — это самое главное в сохранении и поддержании нормального здоровья. Большое спасибо вам за этот труд. Любовь Фролова, г. Междуреченск, Кемеровская область.
Случайно вышла в интернете на сайт Ирины. После операции по удалению желчного пузыря я очень плохо чувствовала. Болел бок, кушать ничего не могла, билирубин был 75/10/65. Пришлось искать в интернете ответы на вопросы, которые меня мучили. Найдя доктора Евгения через блог Ирины Зайцевой, я начала получать консультации, благодаря которым у меня спустя 5 месяцев билирубин 15,7 стал. Кушать я начала в пределах разумного, но ассортимент расширяю. Исключаю три «Ж»: жирное, желтки, жаренное, как советовал доктор Евгений Снегирь. Даже то, что есть такой доктор, который поддержит, подскажет, посоветует — это очень удобно, ведь к врачу попасть надо время и не всегда примут. А вот ЕВГЕНИЙ ни одно мое обращение не оставил без ответа. А первое время я очень надоедала вопросами. Хочу сказать огромное спасибо за помощь Ирине и Евгению за то, что ВЫ есть. Здоровья ВАМ. Новикова Лидия. Воронеж. Мне 61 год. Пенсионерка.
Заказать книгу «Диета после удаления желчного пузыря », вы можете, нажав на кнопку:
Если у вас возникнут вопросы, задать вы их сможете написав на почту Ирины Зайцевой: brezzamarina365@gmail.com
Проблемы с желчным пузырем и желчевыводящими путями могут возникать даже у детей. Поэтому берегите свое здоровье и здоровье ваших деток!
Желаю вам всем здоровья! Помните, профилактика – всегда дешевле, эффективнее и приятнее лечения!
Если вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на новости блога Наши детки ! Заполните форму ниже и получайте их на свою почту!
Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!
Диета после удаления желчного пузыря
После операции по удалению желчного пузыря необходимо питаться как можно чаще. Постарайтесь ввести 5-6 разовое питания. При этом кушать надо маленькими порциями и тщательно пережевывая каждый кусочек.
Правила диеты после удаления желчного пузыря
- Рекомендуется употреблять постную рыбу и мясо в отварном виде.
- Откажитесь от копченостей. Никаких колбасок и сосисок. Эти продукты содержат вещества, которые нарушают циркуляцию желчи. А поскольку желчный пузырь у вас отсутствует, то вам необходимо очень осторожно относиться к своему питанию.
- Первые блюда готовьте на овощном и нежирном мясном бульоне. Суп должен быть редким. Предпочтение стоит отдать овощному супу.
- В приготовлении блюд используйте льняное растительное масло.
- Можете кушать сыр, запеканки, творог, нежирную сметану. Сливочное масло используйте в исключительно редких случаях.
- Можете пить чай и кофе с добавлением молока. Однако злоупотреблять не стоит! Всего одну маленькую чашечку один раз в день.
- Готовьте паровой омлет и яиц.
- Кушайте отруби.
- Сладости стоит ограничить в употреблении. Можно кушать чернослив, курагу, немного пастилы и зефира, а также домашний мармелад. Мороженое следует употреблять с осторожностью.
- Под ветом находятся пирожные и торты. Особенно опасны кондитерские изделия со взбитыми сливками и масляным кремом.
- Хлеб необходимо подсушивать перед употреблением.
- Из приправ можно использовать небольшое количество куркумы. Она очень полезна и приятна на вкус и цвет. Также в блюда можно добавлять лавровый лист и немного зелени.
- Строго запрещается есть жирные и копченые продукты. Также необходимо исключить маринады, грибы, консервы, соленья, лук. икру, чеснок. Забудьте о мясе утки, гуся и свинины.
- В небольшом количестве разрешается есть квашеную капусту.
- Строго запрещено употребление алкоголя.
Еду лучше всего употреблять теплой. Она должна быть не горячей и не холодной, а просто теплой. В таком блюде хранится клад полезных витаминов и минералов.
Питание после удаления желчного пузыря должно быть строгим лишь в самом начале. Необходимо употреблять только паровое, протертое и как можно чаще. Постепенно можете расширить свой рацион, но злоупотреблять не стоит.
Не забывайте о том, что нужно вести подвижный образ жизни. чем больше вы двигаетесь, тем лучше будет ваше самочувствие. Посещайте бассейн, занимайтесь дыхательной гимнастикой и йогой! Кушайте здоровую пищу, и тогда вы на всегда забудете о болезнях желчного пузыря!
Источники: https://saxarvnorme.ru/rekomenduyu-chitat-vsem-s-zhelchekamennoj-boleznyu.html, https://nashydetky.com/knigi-dlya-detey-i-roditeley/novaya-kniga-dieta-posle-udaleniya-zhelchnogo-puzyirya, https://tutdieti.ru/dieti/lechebnye/402-dieta-posle-udaleniya-zhelchnogo-puzyrya.html
Комментариев пока нет!
Диета после удаления желчного пузыря
Источник: Блог Ирины Зайцевой
Диета после операции по удалению желчного пузыря:
Питание должно быть частым. Около 5-6 раз в день малыми порциями. Пищу нужно очень тщательно пережевывать.
Можно употреблять нежирные сорта рыбы и мяса. Лучше в отварном виде.
Отказаться от колбас и сосисок. В них есть вещества, нарушающие циркуляцию желчи.
Первые блюда лучше готовить на воде, легком мясном и овощном бульоне. Я старалась готовить овощные супы.
Показаны разнообразные растительные масла. Моё любимое масло стало льняное. О пользе льняного масла вы можете прочитать здесь.
Молочные продукты. Хорошо подходят творог, молоко, сыр, нежирная сметана, запеканки, пудинги, сливочное масло лучше употреблять понемногу. Но мне лично молоко не подходит. Добавляю его иногда только в чай или кофе.
Но кофе тоже нельзя увлекаться. Только утром балую себя чашечкой кофе. Но это уже после определенного периода ремиссии.
Из яиц лучше делать паровой омлет.
Прекрасно подходят отруби. Очень рекомендую.
Сладости надо ограничить. Забыть придется о пирожных, тортах, особенно с масляным кремом, взбитыми сливами. Лучше есть курагу, чернослив, немного зефира, пастилы и домашнего мармелада.
О полезных сладостях и рецептах приготовления домашней пастилы я рассказывала в статье Полезные сладости.
Хлеб лучше взять вчерашний, подсушенный.
Из приправ очень хороша куркума, я её всегда добавляю понемногу в блюда. Очень нравится цвет и вкус, и еще она просто очень полезна. Предлагаю прочитать статью о лечебных свойствах куркумы. Также хороши зелень и лавровый лист.
Запрещены:
все жирное, копченое, маринады, соленья, грибы, икра, лук, чеснок. Из мяса противопоказаны гусь, утка, свинина. Нежелательны консервы, мороженое. Осторожно с квашеной капустой. Но лично я её понемногу всегда ем.
Всю еду лучше есть в теплом виде. Не горячее и не холодное, а именно в теплом виде как раз самое полезное.
Строгая диета должна быть в самом начале, после удаления желчного пузыря. Тут надо все протертое, паровое, понемногу и почаще. Постепенно можно расширять свой рацион, но не злоупотреблять.
Но вообще, диетическое питание стало стилем моей жизни. Не принимает организм все вредное никак.
Запрещен алкоголь!
Очень ВАЖНО! Ведите подвижный образ жизни.
Как только мало движения, по себе сразу чувствую. Очень хорошо посещать бассейн и занятия йогой, дыхательной гимнастикой. Я прекрасно себя чувствовала, что когда ходила на Пилатес и йогу. Йогу выбирала для начинающих. Чтобы не было большой нагрузки.
Теперь немного о травах, которые могут вам облегчить состояние после удаления желчного пузыря.
Прежде всего, это шиповник.
Заваривайте его просто в термосе и пейте вместо чая. Можно в кофемолке растолочь. Но не кипятите шиповник. Все полезное разрушается.
Так же хорошо пить цикорий. О пользе цикория и рецептах можно прочитать здесь.
Ромашка.
Прекрасно подходит после удаления желчного пузыря ромашка. Я её покупаю в фильтр – пакетиках и просто , как чай завариваю. Немного меда добавляю.
Ростопша.
Очень хорошо помогает росторопша. Приготовьте себе чай из семян или травы расторопши.1 чайную ложку семян или травы заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить и пить маленькими глотками по половине стакана 3 раза в день. К расторопше прекрасно добавить мяту в соотношении 1:1.
Почки и листья березы.
Взять 1 ст.л. почек и 2 столовые ложки листьев березы. Залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить и пить по половине стакана 3 раза в день до еды.
Кукурузные рыльца.
Очень хороши и для очищения желчных протоков и для снижения уровня холестерина в крови. Взять 1 ст.л. кукурузных рыльцев, залить их стаканом кипятка, настоять примерно 1 час, пить очень аккуратно – по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.
Мне очень хорошо помогает сбор фитогастрол -желудочно – кишечный сбор. Туда входит ромашка, мыта, укроп, корневища аира, солодка. Покупаю в аптеке тоже в пакетиках для удобства.
Но можно все и самим приготовить – взять все в равных пропорциях. Настоять, процедить и пить. Для профилактики пью курсом по половине стакана 2.3 раза в день пару недель.
Если чувствую дискомфорт, заменяю все на этот сбор. У меня он один из самых любимых.
Врачи еще советую ферменты применять и спазмолитики. Но у меня к таблеткам свое отношение. Стараюсь избегать.
А вот прекрасный видеоматериал. Рассказывают врачи о диете после удаления желчного пузыря.Рекомендаций на каждый день, на первые месяцы, советов по питанию в дальнейшем от врача
Евгений Снегирь – врач с опытом работы более 12 лет. Кроме своих высокопрофессиональных качеств, Евгений очень разносторонний и глубокий человек. Любит Шопена, Моцарта и Баха, ему близки темы психологии, истории и философии. И очень любит просто по выходным дням отдохнуть на природе.
Я сама люблю бывать на сайте у Евгения. Нахожу и узкопрофессиональные статьи по здоровью и статьи на другие душевные и познавательные темы. Для всех, кому дорого здоровье, кто ищет рекомендаций от врача, зайдите на сайт Евгения Лекарство для души. Само название уже говорит само за себя.
Мы с Евгением списались. Я ему все объяснила. Евгений любезно согласился представить более полную информацию о питании после такой операции. Статей на эту тему будет несколько. Так что следите за обновлениями на блоге. Сделать это проще всего, подписавшись на новые статьи в форме подписки.
Итак, передаю слово Евгению. Сегодня статья будет о питании после удаления желчного пузыря.
Какая конкретно должна быть диета?
Хирургическое удаление желчного пузыря называется холецистэктомией. Данную операцию наиболее часто проводят в связи с желчно-каменной болезнью и острым холециститом.
В современной медицине вместо полостной операции стали применять более щадящую лапароскопическую холецистэктомию, позволяющую сократить срок лечения после удаления желчного пузыря в условиях стационара до необходимого минимума и избежать развития многих послеоперационных осложнений.
В раннем послеоперационном периоде возникают вопросы о принципах правильного питания после удаления желчного пузыря. Расскажем об этом максимально подробно.
Через 2 часа после операции можно сгибать и разгибать ноги, поворачиваться в постели на правый и левый бок, глубоко дышать. При желании допустимо увлажнять губы, полость рта, язык тампоном, смоченным кипячёной или минеральной водой.
Больных могут беспокоить не сильные боли после удаления желчного пузыря в зоне операции в подпечёночном пространстве в правом пореберье и в местах наложения швов. Как правило, после операции назначаются хорошие анальгетики, позволяющие значительно уменьшить болевой синдром.
Через 4-6 часов рекомендуется начинать полоскание ротовой полости отварами шалфея или ромашки. Полоскание проводить в течение 3-х суток.
Через 12-24 часа после окончания операции можно сидеть, опустив ноги с кровати, заниматься дыхательной гимнастикой. Дыхательная гимнастика на этом этапе достаточно простая: необходимо периодически делать 6-8 глубоких вдохов и выдохов полной грудью, можно надувать детские шарики или дуть в трубочку, опущенную в резиновую воду. Эти мероприятия позволяют избежать осложнений со стороны дыхательной системы, нормализовать тонус системы кровообращения.
Через 24 часа при отсутствии противопоказаний необходимо пить маленькими глотками минеральную воду без газа или отвар шиповника без сахара, но не более 1 литра в сутки.
Разрешается стоять возле кровати, ходить по палате.
Главное в это время не перегружать организм избыточной нагрузкой, физическая активность должна быть посильная.
Продолжаем выполнять дыхательную гимнастику, а родственников нужно попросить выполнять массаж грудной клетки. Осуществлять самые простые массажные движения, начиная от нижних отделов лёгких и постепенно продвигаясь в верхние.
Допустимо похлопывание, постукивание грудной клетки. Данные движения позволяют нормализовать отхождение мокроты, восстанавливают микроциркуляцию в лёгочной ткани в послеоперационном периоде. Эти процедуры выполняем в течение 3-4 недель с целью профилактики послеоперационных осложнений.
Через 36-48 часов после операции можно пить несладкий кисель из сухофруктов, несладкий некрепкий чай, нежирный кефир в объёме 1-1,5 литров в течение суток. По 100-150 мл на один приём через каждые три часа.
С 3-5 суток диету уже можно расширять. Допустимы несладкие натуральные соки (яблочный, шиповника, свекольный), фруктовое желе, картофельное пюре, чай с сахаром. Объём жидкости, выпиваемой в течение суток, – 1,5 – 2 литра.
Необходимо помнить, что приём пищи и жидкости должен быть дробным, 6-8 раз в сутки, не более 200 мл за приём. Не запрещается кушать протёртые через сито супы на слабом мясном бульоне или на воде с добавлением сливочного масла или сметаны (1 чайная ложка на 200 мл супа), белковый омлет, отварную рыбу.
На 5 день разрешите себе 100 г сухарей или белого вчерашнего хлеба.
С 6 – 7 суток разрешаются жидкие протёртые каши (гречневая, овсяная, пшеничная), сваренные на воде пополам с молоком, несладкий творог, отварное и пропущенное через мясорубку мясо (говядина, телятина, курятина, крольчатина), отварная рыба (полноценную уху пока себе позволить нельзя!), белковый омлет, овощные пюре, кисломолочные продукты.
Приём жидкости дробный, 1,5- 2 литра в сутки. Для ослабления желчевыделения общее содержание жиров в пищевом рационе не должно превышать 40 – 50 г, лучше исключить из питания любые богатые жирами, эфирными маслами продукты.
Начиная с 8-10 суток до 1,5 месяцев, с момента операции, рекомендуется щадящая диета, с приготовлением блюд на пару.
Кушайте на Здоровье отварные мясо и рыбу, паровые котлеты, белковый омлет, фрикадельки, тефтели, вегетарианские супы, картофельное пюре, творожные паровые пудинги, молочные протёртые каши, фруктовые кисели, соки, овощные пюре, тушёные морковь, кабачки.
Это рецепты для здоровья после удаления желчного пузыря. Эти же рецепты можно взять всем за основу, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, у кого не в порядке поджелудочная железа, желчный пузырь, печень, кого беспокоит кишечник. Наше питание в сторону здоровья.
Диета после удаления желчного пузыря – здоровые рецепты, меню. Диета №5.
Рецепты диетических блюд соответствуют принципам диеты №5 и применяются в восстановительном периоде после удаления желчного пузыря.
Очень хорошо, когда приготовленное с любовью блюдо не только полезно для здоровья, но и поднимает настроение, даёт заряд бодрости и сил.
Всё это, безусловно, способствует скорейшему выздоровлению.
https://www.gorod21veka.ru/list/bolezn_-_ne_prigovor/Dieta-posle-udaleniya-zhelchnogo-puzyrya/
