Ногти на руках желчный пузырь

Ногти на руках желчный пузырь thumbnail

При нарушении работы печени наблюдается, соответственно, и нарушение зрения, особенно вечернего, сумеречного. Также при патологии печени могут наблюдаться покраснение или пожелтение склер и болезни глазного яблока

ПЕЧЕНЬ и ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ: о проблемах расскажут глаза и эмоции

В системе пищеварения человека одну из важнейших ролей играют печень и желчный пузырь. В частности, они отвечают за очистку крови от токсинов, обмен белков и углеводов, витаминов и микроэлементов, воды и солей и т. п.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

И при нарушении их функционирования здоровью человека может быть нанесен значительный ущерб. Поэтому так важно поддерживать эти органы в нормальном состоянии и при первых признаках, указывающих на сбой в их работе, принимать соответствующие меры.

 Глаза и ногти: зеркало состояния ПЕЧЕНИ и ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

СИГНАЛЫ «SOS» ОТ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Частыми признаками нарушения и патологии печени и желчного пузыря в организме человека являются кисло-горький вкус во рту; сухость во рту или в горле (хотя этот симптом может быть и при других нарушениях в организме); тошнота; пожелтение склер глаз и кожных покровов тела; дрожание конечностей, частое сердцебиение.

Известно, что печень отвечает за состояние сухожилий и оболочек мышц, поэтому при снижении ее функции они также теряют свою эластичность и ослабевают.

Также при нарушении в работе печени наблюдается бессонница, много сновидений за одну ночь, к тому же часто тревожных. Поскольку пик активности этого органа приходится на 1.00—3.00 ночи, то при патологических процессах в нем человек нередко просыпается именно в это время.

Продолжая перечень признаков и симптомов, которые указывают на патологию печени и желчного пузыря, хочу сказать, что одной из распространенных причин головной боли и головокружения являются именно спазмы или воспаление в желчном пузыре, а также застой в печени.

ЗЕРКАЛО ПЕЧЕНИ — НОГТИ, А ОКНО — ГЛАЗА…

Считается, что о состоянии печени человека можно узнать по его ногтям. Они — это зеркало печени. В частности, бледный и тусклый цвет ногтей сигнализирует о том, что с этим органом что-то не так.

Кроме того, если белый полумесяц на ногте указательного пальца значительно уменьшился или вообще отсутствует, то следует обратить внимание на состояние своей печени, а также кишечника и поджелудочной железы.

Длинные линии, бороздки на ногтях не только говорят о плохой всасываемости пищи, проблемах с пищеварением, дефиците витаминов группы В, в частности В12, и нарушении усвоения железа, но и являются признаком сниженной функции печени и нарушения белкового обмена.

Однако если ногти — это зеркало печени, то глаза — это ее окно. И при нарушении ее работы наблюдается, соответственно, и нарушение зрения, особенно вечернего, сумеречного. Также при патологии печени могут наблюдаться покраснение или пожелтение склер и болезни глазного яблока.

К тому же существует так называемый симптом печеночной ладошки — это симметричные, пятнистые покраснения ладоней и подошв, — что тоже указывает на проблемы с печенью.

Хочу упомянуть еще и о ксантомах — внутрикожных бляшках желтого цвета, которые появляться на веках, локтях, кистях, стопах, ягодицах, коленях и подмышечных впадинах: их появление обусловлено нарушением оттока желчи и повышенным содержанием жиров в крови.

«Показатели», ПО КОТОРЫМ МОЖНО ПРОВЕРИТЬ СВОЮ ПЕЧЕНЬ И ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ

Еще один признак, указывающий на нарушение работы печени, — это зуд кожи, который длится годами, — от умеренного до расчесывания. Считается, что причина его возникновения — реакция кожи на повышенное содержание уровня желчных кислот в крови.

А поскольку печень руководит процессом нейтрализации ядов в организме, то этот симптом может указывать на повышенную нагрузку на печень, что может быть обусловлено регулярным употреблением алкоголя, плохим питанием, отравлением какими-то токсичными веществами. Также это может свидетельствовать о снижении дезинтоксикационной функции печени, что приводит к накоплению токсинов в крови.

Также состояние своей печени можно выявить, если обратить внимание на межбровье. Как правило, при хронической или сложной патологии в этом органе в области межбровья наблюдаются глубокие борозды. К тому же в этом месте вероятен зуд, шелушение кожи, покраснение.

При хроническом же процессе в желчном пузыре в области висков происходит изменение цвета кожи: чаще всего там появляются коричневые пигментные пятна.

Вообще, считается, что пигментные пятна на коже наблюдаются при патологии печени и желчного пузыря.
Печень, ко всему прочему, еще и руководит синтезом половых гормонов, поэтому очевидно, что нарушение работы половой системы также связано с патологией этого органа.

Кроме того, при патологии печени и желчного пузыря отмечается болезненность в правом плечевом суставе.

Зоной печени на стопе является большой палец. Поэтому болезненные ощущения в нем, его воспаление, покраснение и т.д. — будут свидетельствовать о патологических процессах в этом органе.

Появление натоптышей на мизинце — также характерно при проблемах с желчным пузырем.

При нарушении работы желчного пузыря наиболее распространенным симптомом является боль в правом подреберье. Причем, болезненные ощущения могут быть от умеренных до интенсивных — настолько, что человеку даже трудно согнуться. Также боль может отдавать в спину или правое плечо.

Спазмы в желчном пузыре могут сопровождаться тошнотой, рвотой с содержанием желчи, ощущением большой горечи во рту.

Подытоживая сказанное, хочу отметить, что хотя все перечисленные признаки прямо или косвенно указывают на какие-то нарушения в печени и желчном пузыре, однако следует помнить, что только одна из них, которую вы можете у себя наблюдать, отнюдь не свидетельствует, что у вас проблемы с этими органами. Следует быть наблюдательным, учиться слушать свое тело и делать выводы, исходя из совокупности признаков и общей картины.

Читайте также:  Можно ли гранатовый сок при удаленном желчном пузыре

Глаза и ногти: зеркало состояния ПЕЧЕНИ и ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

ПЕЧЕНЬ НЕ ЛЮБИТ ПЕЧАЛИ И ГНЕВА

Также хочу еще сказать несколько слов об эмоциях и их влиянии на состояние нашей печени и желчного пузыря.
Эмоции — это основная форма существования человеческой энергии, это ее ресурс, потенциал, поэтому их нужно дисциплинировать и регулировать.

Если Ци (это энергия, или природная сила, которая наполняет всю Вселенную и от которой зависит здоровье и долголетие человека) в печени находится в состоянии возбуждения — человек становится раздражительным и гневливым, страдает от бессонницы.

Какая же причина потери контроля печенью над распределением Ци? Считается, что стрессы, разочарование, эмоциональные срывы — все это приводит к нарушению циркуляции энергии Ци в организме.

От функций печени и желчного пузыря зависит наша способность предвидеть, интуиция. Когда их функции нарушаются, образуется как бы пелена, закрывающая зрение и мысли. Эти нарушения — это результат чрезмерного гнева и печали. Недаром же в Китае говорят: «Печень любит порядок и не любит печали, скорби и сильного гнева».

Желчный пузырь соединен с печенью, поэтому естественно, что при нарушениях работы в одном из этих органов происходит нарушение работы и во втором. А в результате диссонанса между ними человек совершает необдуманные поспешные действия, не выполняет своих решений, становится слишком разговорчивым и суетливым.

В свою очередь, их здоровье и слаженная деятельность наделяют нас инициативой, высокой работоспособностью, возможностью начинать новые дела, щедростью, добротой, открытостью, крепким здоровым сном и уравновешенной нервной системой.опубликовано econet.ru. 

Оксана Николенко-Дивович

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник

Способы определения заболеваний по ногтям, о которых расскажем в этой статье, помогут своевременно предпринять меры по избавлению возникшей проблемы со здоровьем.

Состояние здоровья человека опытный медик может определить, не только по цвету кожи лица и наличия отеков, кругов под глазами, но и по состоянию ногтей.

Что говорят ногти о здоровье человека?

Ещё в далекой древности каждый ноготь руки связывали с состоянием здоровья определенного внутреннего органа человеческого организма.
Здоровые ногти имеют розовый цвет, ровную поверхность, немного натурального блеска. Малейшие отклонения от этого говорят о появлении проблем со здоровьем.

Видео: 5 вещей которые ногти расскажут о вашем здоровье

Как определить болезнь по ногтям рук?

При определении болезни, следуют учитывать изменение ногтей по:

  • Рисунку пластины ногтей
  • Состоянию лунулы
  • Форме ногтей
  • Цвету ногтей

Диагностика по состоянию ногтей

Рисунок пластин

Диагностика во виду пластины

  • Белые пятнышки — низкий гемоглобин, недостаток витаминов, пониженный иммунитет, возможны проблемы с центральной нервной системой

Если только на указательных пальцах, то может быть избыточное отложение солей кальция

  • Чёрные пятна признак эндокардита
  • Сильно изменяется ноготь за счёт грибка и псориаза
  • Парные горизонтальные полоски — недостаток белка в питании. Заболевание почек, за счёт которого выводится избыточно белок из организма
  • Деление поперёк на две половинки, говорит о запущенном заболевании почек. Низ у одной половинки обычно имеет молочный цвет, верх нормальный
  • Линия появляющаяся не от физического воздействия, образовывается при высокой температуре, лихорадке. Она указывают на уже перенесённые заболевания, чем глубже линия, тем серьёзней заболевание
  • Чёрные пятна, появившиеся не от полученной травмы, свидетельствуют о заболевании печени, воспаления сердечной оболочки
  • Бежевое или коричневое образование под ногтем, предупреждает о возможности онкологического заболевания
  • Жёлтый или коричневые пятна на ногте у края ногтя, могут появиться из-за псориаза
  • Белые пятна в виде хлопьев или крошащиеся бороздки, предупреждают о появлении грибковых заболеваний
  • Ломкие и слоящиеся ногти, признак нарушения щитовидной железы. При этом если выпадают волосы, шелушится кожа, может говорить о наличии авитаминоза и нарушении гормонального фона
  • Мелкие многочисленные ямочки — признак псориаза
  • Разрывы ногтя или глубокие канавки — может быть дисбактериоз или язва кишечника

Состояние лунулы

наблюдаем состояние лунулы

Лунулы это белые полукруги на ногтях, на границе с кутикулой

  • Если лунула изчезла — проблемы с лёгкими
  • Если только на указательном пальце — значит плохо работает поджелудочная железа, печень, толстая кишка. Могут быть заболевания малого таза. Сферы лор
  • На среднем пальце исчезновение лунки, извещает о вегетососудистом заболевании, нарушении сердечного ритма, гипертония или гипотония, это предвестник сбоя сердечно сосудистой системы
  • Если на безымянном пальце нет или уменьшается лунка, это может быть нарушение эндокринной системы, лимфоузлов, это звонок к обязательному обследованию организма
  • На мизинце лунка исчезает быстро, так как это признак проблемы с тонким кишечником. Может исчезнуть и у гипертоников страдающих нарушением сердечного ритма

Видео: Диагноз по ногтям

Диагностика по ногтям ног

Пальцы ног так же как и рук могут многое сказать о состоянии здоровья человка:

  • Большой обеих ног отвечают за головной мозг
  • Указательный палец справа— легкие(толстая кишка), надпочечники. Слева —сердце(тонкая кишка), щитовидная железа
  • Средний палец правой ноги связан с внутренними и наружными половыми органами. Левой — органы чувств, эпифиз
  • Безымянный палец правой ноги диагностирует почки, мочевой пузырь, яички и яичники
  • Левый ноготь ноги—головной и спинной мозг, гипофиз
  • Ноготь мизинца на правой ноге отвечает за здоровье селезенки, желудка, поджелудочной железы. Левый ноготь — печень, желчный пузырь, тимус
  • По состоянию ногтей на ногах можно узнать о заболеваниях сосудов
    Утолщённые ногти больших пальцев ног, которые нельзя срезать ножницами, говорят о хроническом заболевании артерий и вен
  • Синюшная окраска ногтей ног говорит о тяжёлых нарушениях кровообращения и тромбозах
  • Хрупкость и расслоение ногтя признак грибкового заболевания
Читайте также:  Какие анализы сдают при желчного пузыря

Форма ногтей и здоровье

Проверяем здоровье по форме ногтей

Важным фактором при диагностике является форма ногтей.
Рассматривается очертания ногтевой пластины: по форме, рисунку, размеру, вогнутось или выпуклость.

Вариантов формы ногтей измененных в результате заболевания много, рассмотрим основные:

  • Согнутый, вдавленный палец по всему ногтевому покрытию, сообщает о хроническом или наследственном пристрастии к алкоголю
  • О заболевании сердца свидетельствует плоский и коротковатый ноготь
  • Ноготь в виде часовых стекол, образуется от болезней бронхов, сердца, легких  Раздутые последнии фаланги предупреждают о циррозе печени, гепатите, язве,проблемах щитовидной железы
  • Увеличенная площадь ногтя — проблемма с легкими
    Здесь важно понимать, что форму ногдя нужно смотреть в сравнительном периоде: была узкая, а стала широкой — говорит о проблеме. Наличие природных показателей не рассматривается
  • Плоский ноготь предупреждает о проблемах с дыхательными органами. При появлении дополнительных изменений, возможна бронхиальная астма. Дополнительное слоение краевого ободка, диагностирует глистную инвазию
  • Загнутый внутрь ноготь в виде трубы — предвестник онкологического заболевания. Не следует ставить диагноз самостоятельно, но к доктору следует записаться на прием
  • Треугольные ногти прогнозируют болезнь позвоночника
  • Вогнутость в центре ногтя и синеватый оттенок говорят об анемии
  • Ярко розовый, закругленный, в форме лупы ноготь — признак болезни дыхательных путей

Цвет ногтей и здоровье

Синий цвет ногтей,свидетельствует о тяжелом сердечно-сосудистом заболевании

Состояние здоровье зависит и от цвета ногей:

  • Желтизна ногтей — печень не в порядке
  • Поверхность красного цвета — возможна эритремия
  • Вся белая поверхность или частично не доходя до лунулы, предупреждают о циррозе печени
  • Фиолетовые и голубые ногти — врожденный порок сердца

Диагностика по ногтям фото и описание

Деление ногтя пополам-экзема, псориаз
Поперечные бороздки-признак неправильного ухода за ногтями. Также образуются из-за перенесенного стресса, инфекционного заболевания и других уже перенесенных тяжелые заболеваний. Из-за плохого питания и нехватки цинка в организмеПродольная линия встречается редко. Появляется из-за острого недоедания, тяжелой артериальной болезни, при артрите, плоском лишае. Вертикальные бороздки, могут являться следствием избыточного употребления углеводов, недостатка железа, заболеваний кишечникаБелые ногти ,признак развития цирроза печени, болезни щитовидной железыНогти наполовину белые, наполовину розовые, предупреждают о почечной недостаточности

Здоровье по ногтям рук таблица

 Изменения на ногтевой пластинеВозможное заболевание
Белые ногтиГепатит, цирроз печени
Желтоватые, утолщенные, медленно растущие ногтиПроблемы с легкими
Желтоватые ногти с небольшим посинением у основанияДиабет
Наполовину белые, наполовину розовые ногтиПочечная недостаточность
Красные ногтиПроблемы с сердцем
Бледные и белые ногтиАнемия
Борозды или расслоение поверхности ногтяПсориаз или артрит
Утолщение концевых фалангов пальцевЗаболевание легких
Черные линии под ногтемМеланома
Вдоль ногтевой складки красные, неровные линииВолчанка, заболевание соединительной ткани

Здоровые,красивые ногти -признак здоровья вашего организма

Без профессиональных знаний диагностировать болезнь по фотографиям ногтей очень тяжело. Перечисленные в статье нарушения ногтевой пластины, дают помощь только в том направлении, что следует обратить внимание на свое здоровье. В случае кардинальных изменений природных ногтей, необходимо обратиться к врачу.

Видео: Диагностирование по ногтям

Источник

Каждый ноготь на руке или ноге, по представлениям традиционной китайской медицины, тесно связан с определенным органом или одной из желез внутренней секреции. Если какой-либо из ногтей не в порядке, ищите причину в дисбалансе того органа, чей меридиан связан с этим пальцем и ногтем.

Читаем о болезнях по ногтям! Связь ногтей и внутренних органов

Для лечения необходим внимательный осмотр ногтей на руках и ногах с целью нахождения самого измененного по цвету (бледный, синюшный или напротив – красный), форме (самый деформированный ноготь) и температуре (ноготь самого холодного или горячего пальца). Затем производят определение чувствительности каждого ногтя путем равномерного надавливания. Снижение чувствительности (онемение) или же ее повышение (болезненность) в области какой-либо ногтевой пластины указывает на то, что именно этот ноготь должен быть выбран для лечения.

Методы ногтетератпии

  • Массаж
  • «Прищепкотерапия»
  • Тепловое воздействие
  • Связь с органами и частями тела
  • Подробная схема

Кроме того, при лечении можно пользоваться связями между ногтями и органами тела человека. Заболевания желудка, кишечника, мочевого и желчного пузыря лучше лечить через ногти рук, а печени, сердца, селезенки и почек – через ногти ног.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Ногти больших пальцев рук и ног предназначены для оказания лечебного и оздоровительного воздействия на тело в целом. Острые заболевания лучше лечить через ногти рук, а хронические – через ногти ног.

К наиболее удобным и доступным методам лечения можно отнести массаж, электропунктуру, тепловое или холодовое воздействие.

Массаж

Это наиболее доступный и популярный метод коррекции здоровья, который эффективен практически при любых видах заболеваний. Для массажа локальных зон используют специальные диагностические палочки, изготовленные из металла или дерева, или любые доступные подручные средства типа израсходованного шарикового стержня, спички, тупого карандаша и др.

Перед массажем выбирают пораженный ноготь (несколько ногтей) и концом диагностической палочки проводят равномерное надавливание на все точки, локализующиеся вокруг ногтевой пластины (по 8 с каждой стороны). Кожный покров вокруг ногтя равномерно обдавливают со всех четырех сторон.

Нажатие палочкой должно быть не слишком сильным или слабым и одинаковым для всех точек. Находят самые болезненные точки (может быть в среднем от 3-х до 5-ти), после чего концом этой же палочки проводят массаж наиболее болезненных точек до исчезновения боли. Массаж любой из них осуществляют в направлении к центру ногтя. Болезненность определенного ногтя или какой-либо его зоны является основанием для особенно тщательного массажа.

Читайте также:  Корень петрушки при камнях в желчном пузыре

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

При воздействии можно надавливать на точки диагностической палочкой, делать клюющие или вращательные движения ее. При острых заболеваниях вращательные движения осуществляют по часовой стрелке, при хронических – против часовой стрелки. Чем быстрее производить массажные движения, тем менее болезненной является процедура массажа.

Читаем о болезнях по ногтям! Связь ногтей и внутренних органов

«Прищепкотерапия»

Простым, доступным и эффективным способом воздействия на ноготь в домашних условиях является использование обыкновенной бельевой прищепки с не очень сильной пружиной. Так, например, при бледном ногте прищепка одевается на зону, находящуюся в области заднего валика ногтя, т.е. перед корнем ногтя (палец помещается в углубление с боковой стороны прищепки). В момент давления будет наблюдаться гиперемия (покраснение) ногтевого ложа.

При темно-красном ногте прищепка одевается на центр ногтевой пластины. При этом будет наблюдаться побледнение ногтевого ложа. Таким образом воздействие на данную зону оказывает эффект, противоположный первому варианту воздействия. При бледности центральной части ногтевой пластины и красноте по краям (слева и справа) — сдавливаются боковые стороны ногтя. Прищепка ставится на короткое время (до индивидуальной переносимости).

Тепловое воздействие

Прогревание ногтя особенно эффективно для пациентов преклонного возраста и ослабленных длительными хроническими заболеваниями, так как оно значительно активизирует иммунные силы организма. Этот метод показан флегматикам и особенно меланхоликам. Он также показан пациентам, у которых наблюдаются признаки слабого кровообращения в кончиках пальцев, снижение их температуры (холодные пальцы), изменение цвета ногтей – побледнение или синюшность, снижение болезненности. С помощью прогревания также хорошо купируются сильные боли.

Ногтевые пластины могут быть прогреты с помощью полынных сигарет разного размера. При прогревании полынными сигаретами применяют технику вращательных движений. Для этого сигарету устанавливают на таком расстоянии от ногтя, при котором пациент ощущает выраженное, но переносимое тепло, и начинают производить вращательное движение вокруг ногтя.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Кроме этого, прогревание можно осуществлять, попеременно то приближая сигарету к ногтю, то удаляя от него («клюющим» методом). Прогревание осуществляют до появления стабильного ощущения тепла в ногте. После прогревания необходимо как можно дольше сохранить тепло в месте лечения, поэтому в течение приблизительно 2 часов после процедуры ноготь (ногти) не охлаждают холодной водой и защищают от холодного воздуха.

При отсутствии полынных сигарет можно прогревать ноготь в домашних условиях под струей горячей воды или разогретого растительного масла.

Связь с органами и частями тела

Каждый ноготь на руке или ноге, по представлениям традиционной китайской медицины, тесно связан с определенным органом или одной из желез внутренней секреции. Если какой-либо из ногтей не в порядке, ищите причину в дисбалансе того органа, чей меридиан связан с этим пальцем и ногтем.

  • Ноготь большого пальца отражает состояние мозга.
  • Ноготь указательного пальца отражает состояние легких и толстого кишечника.
  • Ноготь среднего пальца отражает состояние тонкой кишки.
  • Ноготь безымянного пальца указывает на состояние почек.
  • Ноготь мизинца указывает на состояние сердца и женских репродуктивных органов.

Подробная схема

Читаем о болезнях по ногтям! Связь ногтей и внутренних органов

  • 5 — Большой палец правой руки — голова; головной мозг.
  • 6 — Указательный палец правой руки – правая рука; толстая кишка (легкие); надпочечники.
  • 7- Средний палец правой руки — правая нога; наружные половые органы (внутренние половые органы); копчиковая железа.
  • 8- Безымянный палец — левая нога; мочевой пузырь (почки); яички и яичники.
  • 1 — Мизинец — левая рука; желудок (селезенка); поджелудочная железа.
  • 5 — Большой палец левой руки – голова, головной мозг.
  • 4 — Указательный палец левой руки — левая рука; тонкая кишка (сердце); щитовидная железа.
  • 3- Средний палец левой руки — левая нога; эпифиз.
  • 2- Безымянный палец левой руки — правая нога; спинной мозг (головной мозг); гипофиз.
  • 9 — Мизинец – правая рука, желчный пузырь (печень); тимус.
  • 14 — Первый (большой) палец правой ноги – голова; головной мозг.
  • 15 — Второй палец правой ноги — правая рука; легкие (толстая кишка); надпочечники.
  • 16 — Третий палец правой ноги — правая нога; внутренние половые органы (наружные половые органы), копчиковая железа.
  • 17 — Четвертый палец правой ноги — левая нога; почки (мочевой пузырь); яички и яичники.
  • 18 — Пятый палец (мизинец) правой ноги — левая рука; селезенка (желудок); поджелудочная железа.
  • 14 — Первый (большой) палец левой ноги – голова; головной мозг.
  • 13 — Второй палец левой ноги — левая рука; сердце (тонкая кишка); щитовидная железа.
  • 12 — Третий палец левой ноги — левая нога; эпифиз.
  • 11 — Четвертый палец левой ноги — правая нога; головной мозг (спинной мозг); гипофиз.
  • Мизинец — правая рука; печень (желчный пузырь); тимус.опубликовано econet.ru.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Юрий Хмелевский

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник