Народное лечение пониженная кислотность желудка симптомы

Народное лечение пониженная кислотность желудка симптомы thumbnail

Что вызывает повышение кислотности

Кислотность желудка — это показатель, характеризующий содержание в нем соляной кислоты. HCl входит в состав желудочного сока. Кроме HCl в желудочном секрете содержатся ферменты, гормон гастрин, слизь, минеральные вещества и пр.

Основные её задачи:

  • поддержание нормальной кислотности;
  • барьерная функция против патогенных бактерий;
  • подготовка белков пищи к гидролизу.

Соляная кислота в здоровом организме имеет концентрацию: 160 ммоль/л. Количество кислоты может изменяться из-за развития инфекционных заболеваний или по причине развития заболеваний желудка. Изменение кислотности влечет дисфункцию не только ЖКТ, но и других внутренних органов.

Можно отметить следующие внешние факторы риска, приводящие к гиперпродуцированию соляной кислоты:

  • курение, злоупотребление алкоголем;
  • наличие в меню чересчур горячих блюд, острых, пряных, жирных — т.е. раздражающих слизистую оболочку;
  • увлечение фастфудом, сухомятка, частые перекусы;
  • прием некоторых медицинских препаратов в неправильно рассчитанной дозировке;
  • прием некоторых лекарств — антибиотиков, гормонов, препаратов для сердца;
  • частые стрессы.

Существуют и внутренние причины, вызывающие повышение кислотности:

  • хронические инфекционные заболевания;
  • глисты;
  • нарушения метаболизма;
  • наследственные факторы;
  • длительная гипоксия;
  • авитаминоз.

Последствия

Кислотность желудочного сока — это показатель содержания в нем HCl, который в норме находится в диапазоне значений 1,5-2 pH. Когда кислотно-щелочной баланс нарушается, развиваются неприятные последствия:

  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • катаральный рефлюкс-эзофагит;
  • заболевания печени и поджелудочной;
  • ожоги слизистой;
  • аллергические реакции;
  • головные боли;
  • нарушения ЖКТ;
  • перебои в эндокринной системе;
  • болезни кровеносных сосудов;
  • рак желудка.

_____________________________________________________________________________________

Проект НетГастриту создавался с целью предоставления людям точной и актуальной информации медицинской тематики. Статьи пишутся профессионалами и, к сожалению, затраты на развитие тормозят развитие проекта. Если Вы хотите нас поддержать воспользуйтесь формой ниже.

Сделаем мир лучше вместе. Спасибо за внимание.

_____________________________________________________________________________________

Симптоматика повышенной кислотности

Заболевания с повышенной кислотностью могут проявиться разными симптомами — все зависит от запущенности основного заболевания и вида протекающих процессов. Поводом для обращения к врачу должна стать боль в области желудка, левого подреберья и под ложечкой. Как правило, болеть начинает через полчаса-час после еды, однако при развитии язвенной болезни боль может давать себя чувствовать и натощак. Чаще всего боль жгучая и ноющая, иногда — режущая и схваткообразная, при остром гастрите имеет дергающий характер.

Второй несомненный признак повышения уровня кислотности — беспричинная изжога, проявляющаяся и днем и ночью. Изжога — это пекущее ощущение поднимающееся из желудка к горлу. Так в организме проявляется заброс избытка HCl в пищевод. Сначала она возникает после употребления кислых и жирных продуктов питания, однако затем она приобретает длительный характер.

Также о повышенной кислотности могут свидетельствовать и другие симптомы:

  • вздутие, тяжесть в животе;
  • ухудшение аппетита;
  • ухудшение самочувствия после еды;
  • кислая отрыжка;
  • запоры;
  • общее недомогание, раздражительность, плохой сон.

Только лечение основного заболевания поможет избавиться от неприятной симптоматики.

Диагностика

Диагностировать повышенный уровень кислотности помогает зондирование желудка. Отсасывается часть его содержимого и проверяется в лаборатории на уровень Ph. Более точным методом является внутрижелудочная рН-метрия, при котором кислотность измеряется непосредственно в ЖКТ. Метод позволяет измерить кислотность в разных сегментах ЖКТ.

Лечение повышенной кислотности 

Быстро снять неприятные ощущения поможет раствор соды и молоко. Однако для устранения проблемы необходимо лечение.

Существует 3 методики понижения кислотности:

  • медикаментозная терапия;
  • средства народной медицины;
  • диета.

Лечение медикаментами

Чаще всего повышенная кислотность фиксируется при гастрите. Если лечить гастрит, то нормализуется и кислотность. Если патологии ЖКТ не выявлены, назначаются препараты, помогающие понизить Ph:

  • антигистамины — таблетки Ранитидин, Фамотидин, Квамател, Низатидин. Длительно эти лекарства использовать нельзя, так как они влияют на выработку гормонов;
  • блокаторы протонного насоса — Контролок, Омепрозол, Нольпаза, Лансопразол;
  • антациды помогают нейтрализовать кислоту. К ним относятся Маалокс, Альмагель, Фосфалюгель. Также антацидным эффектом обладают магнезия, каолин, сода и мел;
  • Мотилиум и Домидон способствуют продвижению пищи в кишечник;
  • ферменты и пробиотики назначаются с целью восстановления флоры слизистой.

Все препараты понижающие кислотность принимают 8 дней, возможно дольше.

Видео — Повышенная кислотность

Народные средства от высокой кислотности в желудке

Эффективно устраняется излишек кислоты в желудке народными средствами.

  • Мед используют по-разному. В качестве профилактического средства растворяют 1 ст. л. в стакане холодной воды и пьют с утра перед едой. Для лечения мед пропивают курсом: ложку меда растворяют в 100 мл. теплой воды и пьют за полчаса перед каждым приемом еды. Мед смешивают с соком алоэ в пропорции 1:1 и пьют по 3 р. в день по чайной ложке в течение месяца.
  • Молока нужно пить минимум 3 стакана каждый день.
  • Масло из семечек тыквы или облепихи можно пить по чайной ложке каждое утро.
  • Натуральные овощные соки также снижают кислотность. Свежий сок картофеля из трех корнеплодов) кроме этого снимет воспаление. Пить его нужно за час до завтрака, а потом следует полежать полчаса. Курс лечения — по 10 дней с перерывом в 10 дней. Пол стакана сока моркови натощак или 2 ст.л. свежих листьев салата мягко погасят кислоту и помогут восстановить слизистую.

При изготовлении домашних настоев трав для снижения кислотности нужно тщательно соблюдать пропорции:

  • по 1 части мяты и тысячелистника и 2 части зверобоя — такой сбор должен заменить чай;
  • имбирный чай заваривают из расчета 1–2 г. очищенного имбиря на один стакан кипятка, настаивать нужно 5 минут. После процеживания пить можно 2 р. в день за час до еды;
  • по половине столовой ложки семян укропа и цветков тысячелистника нужно запарить в термосе стаканом кипятка. Принимать можно после остывания по 50 гр. каждые 3 часа;
  • настой календулы можно пить не меньше 8 недель. В половине литра воды нужно заварить 1 л. сухой календулы и полученный настой выпить в течение дня в 4 приема;
  • кора скользкого вяза продается в аптеках с инструкцией по применению.

Жевание жевательной резинки без сахара полчаса после приема пищи также поможет уменьшить изжогу, так как процесс стимулирует выработку слюны. Слюна является щелочью, нейтрализующей при проглатывании кислоту в желудке. В день нужно выпивать до 8 стаканов воды, что также восстанавливает Ph желудка.

Диета при высокой кислотности желудка

Диета при повышенной кислотности должна стать частью жизни. Часть продуктов придется убрать из меню.

Из рациона придется исключить:

  • жирные супы;
  • жирные блюда;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • грибы;
  • солености и маринады;
  • лук и чеснок;
  • консервы;
  • цитрусовые.
Читайте также:  Жир сурка лечение желудка

Кушать можно рыбные и овощные супы, супы на нежирном мясе, овощные пюре, каши, омлеты, картошку, цветную капусту, морковку. Блюда нужно готовить исключительно на подсолнечном масле, а в периоды обострений не солить.

Нужно отметить продукты снижающие кислотность, которые следует ввести в свой рацион:

  • молоко (не кисломолочка);
  • запеченные овощи;
  • яйца;
  • супы-пюре;
  • макароны;
  • нежирные рыба и мясо;
  • подсушенный хлеб.

Что касается напитков, отдать предпочтение нужно мятному чаю, чаю с ромашкой и зеленым чаям, киселю и компоту из сухофруктов. Не нужно пить любые газированные напитки, в том числе и минералку с газом, исключить кофе. Еду водой запивать нельзя, только через полчаса. О том, какую минеральную воду пить, нужно посоветоваться с гастроэнтерологом. Пить минералку следует не позже, чем за полтора часа до приема пищи. Нельзя допускать переедания и по возможности питаться дробно.

Также нужно отметить некоторые рекомендации:

  • При беременности кислотность возрастает из-за изменения гормонального фона и вкусовых пристрастий. Нормализовать процесс поможет диета.
  • При гастрите нужно научиться тщательно пережевывать пищу до состояния кашицы. Запивать еду нельзя.
  • При язве будет полезен капустный сок, который пьют 3 раза в день за полчаса до приема пищи в количестве 100 гр. Полезен отвар из корней девясила (1 ст.л. порезанного корня залить пол литра воды и кипятить в течение 10 мин. Затем раствор настаивают).

Как изменить образ жизни, чтобы вылечиться

Чтобы начался процесс выздоровления, в первую очередь, нужно изменить образ жизни.

Что понижает еще кислотность:

  • ложиться спать вовремя в тихой темной комнате, чтобы никто не отвлекал и не будил;
  • постарайтесь спать на левом боку. Исследователи утверждают, что сон на левой стороне уменьшает поток желудочного секрета в пищевод;
  • носите просторную одежду, чтобы она не давила на область живота;
  • не делать зарядку в течение 2-3 часов после еды;
  • избегать стрессов.

Источник

Если вам или вашим близким поставили диагноз пониженная кислотность желудка, лечение народными средствами в некоторых случаях может помочь почти так же хорошо, как и медикаментозное. Именно о первом варианте лечения пойдет речь.

Проблема боли в желудке

Практически каждый человек, который имеет наследственные заболевания желудочно-кишечного тракта, питается вредной пищей, не соблюдает график приема пищи, имеет просто слабый желудок, знает, что такое гастрит. Это воспаление слизистых оболочек желудка по одной из вышеперечисленных причин. И если вы не заметите на ранних стадиях развития болезни сигналы, которые посылает сам организм, то ситуация будет усугубляться. В результате откладываемое лечение приведет к гастриту с пониженной кислотностью. Именно поэтому врачи призывают не запускать болезнь и не обострять ситуацию употреблением алкоголя или курением.

Пониженная кислотность и гастрит – основные симптомы

Проблема вздутия живота

Данное заболевание является весьма коварным, и вы сможете его заметить не сразу.

Гастрит проявляет себя постепенно, и на первых стадиях вы можете списать простую тяжесть желудка на переедание или жирную пищу, которая пройдет самостоятельно. Обыденными симптомами могут показаться вздутие живота, постоянный неприятный запах в ротовой полости, метеоризм и резко наступающая изжога. А вот признаков боли или остроты в животе может не возникнуть вообще.

Еще одним признаком пониженной кислотности желудка является запор. Это объясняется очень просто: пища не до конца переваривается желудком, не расщепляются поступающие вещества, а образуется пищевой ком, трудновыводимый из организма человека. Чаще всего такие симптомы больной не считает проблемой, одноразово принимает лекарство, заглушает дискомфорт и тревожный сигнал организма. Но подобные действия не считаются решением проблемы и могут очень дорого стоить. Ежегодно среди поступающих жалоб выделяют определенный процент больных с уже заработанным раком желудка.

Лечение пониженной кислотности и гастрита

Лечение данной болезни должно быть и своевременным, и правильным. Оно направлено на:

  • восстановление процесса выработки ферментов в желудке пациента;
  • обеспечение постоянной и слаженной работы всех органов пищеварительной системы;
  • в случае выявления в организме болезнетворных бактерий необходимо применить антибактериальную терапию, которая устранит причину пониженной кислотности и гастрита.

Лечение пониженной кислотности желудка народными средствами

На сегодняшний день практически для лечения любой болезни существует народный рецепт или средство. Гастрит и пониженная кислотность не являются исключениями.

Эффективным лекарством считается применение следующей смеси: на 2 кг обычной белокочанной капусты понадобится 0,5 кг яблок, полкилограмма черной или красной смородины. Все эти компоненты прокрутите через мясорубку и разложите по стеклянным банкам. Далее смесь ставится в темное теплое место. А через некоторое время капуста начнет бродить – это сигнал, что ее можно отжимать через два слоя марли и употреблять три раза в день за 10 минут до приема пищи. Для лечения пониженной кислотности будет достаточно употреблять норму 100 г.

Чёрная смородина для приготовления лекарства

Если вкус такой капусты не по душе, можно заменить эту массу оливковым маслом. Пить его тоже необходимо перед едой, но только один раз в день по утрам перед завтраком за полчаса. Начинать прием лучше с половины чайной ложки и постепенно делать дозу больше до 1 столовой ложки.

Читайте также:  Список лекарств для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки

Существует рецепт от пониженной кислотности, который известен еще с древних времен. Нужно наполнить ягодами калины 3 банки по 3 литра. Залить это все водой с родника или кипяченой и на протяжении десяти дней настаивать. После переставьте полученную настойку в прохладное место и каждый день по три раза принимайте до еды четверть стакана. Со временем у вас закончится первая банка, тогда приступайте ко второй, а пустую с калиной залейте повторно водой, и пусть снова настаивается. Так можно делать до того момента, пока калина полностью не обесцветится и не отдаст все витамины и соки. После такого несложного лечения кислотность желудка должна будет прийти в норму.

Если у вас на данном этапе нет обострения гастрита, то полезно для восстановления нейтральной кислотности желудка пить половину стакана теплой кипяченой воды с разбавленным в ней медом (половина чайной ложки). Пить такую сладкую воду необходимо за 20-30 минут до еды. Подобный рецепт полезен и при нейтральной кислотности. В вышеописанную медовую воду нужно добавить 1 столовую ложку сока листьев подорожника и настойку из сухих листьев малины. Пропорция для приготовления: 1 столовая ложка листьев на 1 стакан кипятка. Настаивайте это лекарство около часа и принимайте до еды.

Благотворно на желудок с пониженной кислотностью подействуют народные рецепты настоек и отваров.

0,5 кг красной рябины нужно засыпать 300 г сахара, хорошо все перемешать и настаивать на протяжении 5 часов. После хорошо прокипятите смесь, охладите до комнатной температуры и употребляйте каждый раз перед едой по 1 столовой ложке. Частота приема – 3 раза в день.

Горькая полынь для лечения

Попробуйте на протяжении трех месяцев пить не воду, а молочную сыворотку.

Для следующего отвара вам понадобится 1 ст. л. травы тысячелистника обыкновенного и 4 ст. л. горькой полыни. Все это заливайте стаканом кипятка и в течение получаса настаивайте. После процедите через марлю и принимайте лекарство три раза в день перед едой по 1 столовой ложке.

Острую боль и дискомфорт в желудке поможет снять сочетание 1 ст. л. мелиссы и 1 ложки цветов ромашки. Эту смесь трав необходимо залить половиной литра кипятка и на ночь поместить в термос, пусть настоится. Далее жидкость сцеживается, после этого она готова к употреблению. Эффект будет заметен, если каждый день до еды 2-3 раза вы будете выпивать стакан такой настойки.

Если вы любите яблоки и не хотите возиться с настаиванием трав, то употребляйте на завтрак 1-2 протертых яблока, 200-300 г сырой тыквы и четверть стакана свежевыжатого лимонного сока, смешанного с чайной ложкой меда. Если вы в качестве лечения выбрали для себя такой завтрак, то ничего не употребляйте в пищу еще в течение 3-4 часов после.

Соблюдение диеты при лечении

Соблюдение диеты

При пониженной кислотности очень важно не только лечиться медикаментами либо народными средствами, но и соблюдать специальную диету для улучшения состояния. Не допускайте постоянного употребления в пищу жареных, жирных и острых блюд, избавьтесь от вредных привычек, курения и алкоголя. Также негативно на всю пищеварительную систему влияют перекусы всухомятку, несоблюдение режима питания, прием большого количества пищи перед сном или в ночное время суток. Если такой режим питания продолжить в будущем, то это чревато не только гастритом, но и язвой и раком желудка.

Придерживаться правильного питания и здоровой диеты вам помогут кисломолочные продукты, фрукты и овощи с повышенной кислотой, все виды нежирной рыбы и мяса любого способа приготовления, чай, кофе, продукты с большим содержанием железа, каши, вареные яйца, черствый хлеб. Все вышеперечисленные продукты помогут в стимуляции работы секреции системы пищеварения, приводя со временем кислотность желудочного сока в норму.

При этом важно не только включить полезные продукты в свой рацион, но и наладить частоту приема пищи. Вам не нужно пугаться рекомендуемого количества обедов, завтраков и ужинов до шести раз, ведь норма съеденного не должна превышать объема одного стакана. Сама еда не должна быть холодной или горячей, достаточно разогреть ее до комнатной температуры и не переборщить с солью и приправами.

Будьте внимательны!

Источник

Если верить статистике, у большинства пациентов, страдающих гастритом, наблюдается гиперацидная форма (на фоне повышенной массы кислоты). Лечение гастрита с пониженной кислотностью народными средствами наиболее актуально для больных пожилого возраста. По ряду причин железы, которые призваны вырабатывать кислоту, не справляются с задачей. В результате сок в желудке не отличается достаточной агрессивностью для соответствующего переваривания и усвоения пищи.

травы и отвар

Народная медицина в помощь больному: рецепты средств

Специалисты подчеркивают, что домашняя терапия гастрита рассматриваемой формы может быть применена лишь в качестве вспомогательной меры. Начинать курс стоит после постановки диагноза, установления вида и стадии болезни. Можно повысить кислотность желудка при отсутствии самого гастрита. В таком случае применяются альтернативные домашние методы.

Обволакивающие средства

Речь идет о слизистых веществах, которые, оказавшись в желудке, покрывают слизистую налетом. Образовавшаяся пленка защищает орган от раздражения едой – унимается болевой синдром, устраняется воспаление.

Приведем несколько рецептов подобных средств:

  1. Льняное семя в количестве 30 г заливают стаканом кипятка. Спустя 15 минут настой пропускают через сито. Принимать следует по 1/3 стакана трижды в сутки.
  2. В литровую кастрюлю с подогретой водой засыпают цельные овсяные зерна в количестве 200 г. Емкость оставляют на 10 часов, потом смесь варят на протяжении получаса. Затем снова ждут 12 часов. Получившийся состав необходимо пить по 0,5 стакана 4 раза в сутки. Терапевтический курс – 30 дней.
  3. Смешивают 100 г корневищ солодки с 300 мл воды и варят состав 60 минут. После того, как отвар остынет, его рекомендуют профильтровать и пить по 40 мл 4 раза в день.
  4. Ячневые зерна в количестве 100 г заливают 500 мл воды, кипятят на протяжении 2 часов. Пить отвар предстоит по 200 мл утром.

Внимание: Упомянутые средства действуют по принципу спазмолитиков, расслабляя мышечную ткань желудка. Их обычно принимают в период обострения заболевания.

Лечение соком

При гастрите показано использование средств, активизирующих функциональную возможность железистого аппарата.

Читайте также:  Боли в желудке лечение видео

Применяют следующие соки:

  • капустный (пьют по половине чашки свежеотжатого сока в теплом виде);
  • картофельный (употребляют по 50 мл средства в течение двух недель, затем делают недельный перерыв);
  • из листьев подорожника (используют соковыжималку, пьют по столовой ложке);
  • черной или красной смородины (употреблять по 50 мл каждый день).

В случае гастрита с пониженной кислотностью в меню должны быть включены кислые овощи и фрукты, способные стимулировать выработку желудочных ферментов.

Сила меда

Если аллергическая реакция на мед отсутствует, с высокой степенью вероятности справиться с патологией поможет апитерапия. Компонент ускоряет процесс регенерации клеток, стимулирует обменный процесс, налаживает функциональную способность ЖКТ.

мед и алоэ

В таблице представлен ряд наиболее действенных средств на основе меда и продуктов пчеловодства:

СредствоСпособ приготовленияСхема приема
Медовая вода— компонент в количестве 1 ст. л. растворите в стакане кипяченой водыпить всю дозу натощак
Мед в тандеме с маслом— возьмите по 1 ст. л. сливочного масла и пчелиного нектара

— соедините компоненты

употреблять по десертной ложке трижды в сутки
Пчелиный нектар с соком подорожника— сок растения (20 мл) подогреть на огне

— добавить такое же количество меда;

— прогреть состав в течение 10 минут

— залить в емкость с веществом полстакана воды

принимать по 1 ст. л. трижды в сутки на протяжении 14 дней
Алоэ с медом— возьмите листья растения (не моложе 3 лет)

— сразу после срезания поместите их в холодильник на неделю

— выжмите сок алоэ и добавьте немного меда, размешайте до растворения нектара

пить по 1 ст. л. трижды в сутки на протяжении 21 дня
Пыльца— возьмите 1 ч. л. пергирассасывать и быстро проглатывать все количество пыльцы натощак
Перга с медом— возьмите 20 г пыльцы и столько же нектара

— смешайте

употреблять по 3 г каждый день
Молоко с настойкой прополиса— подготовьте 50 мл молока

— добавьте 50 капель настойки на спирту

пить трижды в день

Внимание: При обнаружении признаков аллергии лечение медом следует прекратить.

Рецепты на основе растительных компонентов

В рамках терапии в рассматриваемом случае используют травы и растения, отличающиеся горьковатым вкусом. Они активизируют процесс выделения сока. Лучше всего подходят полынь, одуванчик, вереск, зверобой и пр.

Особенно выделяют целебные свойства подорожника, который унимает воспалительный процесс при гастрите, а в случае одиночного снижения кислотности сока приводит к уменьшению боли.

отвар одуванчика

Представим наиболее эффективные желудочные сборы, применяемые при гастрите:

  1. Берем цветки одуванчика, календулы и тысячелистника в количестве 50 г (каждого вида). Зелень мяты и подорожника – по 40 г. 1 ст. л. сбора заливаем 300 мл кипящей воды, оставляем на 50 минут. Пьем по трети стакана 4 раза в сутки. Продолжаем курс в течение 30 дней.
  2. Понадобятся растения в измельченном виде (цветки ромашки, мята, шалфей, тысячелистник, полынь) примерно по 10 г каждого. Сбор в количестве 2 ч. л. заливаем стаканом кипящей воды. Настаиваем полчаса, затем процеживаем и пьем по половине стакана теплого средства.
  3. 1 ст. л. высушенного одуванчика засыпаем в емкость, заливаем сырье чашкой кипятка, оставляем завариться. Употребляем чай по 50 мл ежедневно.

В случае атрофического гастрита с низкой кислотностью желудка используются компоненты, имеющие в своем составе эфирные масла. Например, анис, тмин, фенхель, семя укропа.

Диета – одно из условий успешного лечения

Основная задача диеты – стимулировать выброс желудочного сока. Однако продукты должны быть подобраны с учетом необходимости исключения раздражающего действия на слизистую органа.

В числе продуктов, рекомендуемых к употреблению:

  • нежирные сорта мяса (крольчатина, птица);
  • молочная продукция;
  • рыба вареная или на пару;
  • диетические супы (вязкие);
  • паровой омлет;
  • фрукты и овощи в свежем виде.

Внимание: При гастрите с пониженной кислотностью желудка количество разрешенных к употреблению овощей и фруктов более ограничено, нежели в случае низкой доли кислоты в желудочном соке при отсутствии гастрита. Связано это с необходимостью избегания раздражающего влияния на слизистую при ее воспалении.

полезные продукты

В списке запрещенных продуктов для больного оказываются:

  • жареные и жирные блюда;
  • копчености;
  • консервированные продукты;
  • маринад;
  • соусы;
  • сладости и кондитерские изделия;
  • крепкий чай и кофе.

Подобной диеты предстоит придерживаться в течение месяца. Затем меню пациента расширяется в зависимости от состояния больного.

Важно: Если не придерживаться лечебной диеты, на соответствующий эффект от лечения заболевания рассчитывать не придется.

Гипоацидный гастрит протекает на фоне пониженной кислотности желудка. Это значит, что лечение болезни народными средствами направлено на стимуляцию выработки сока и исключение раздражающего эффекта на слизистую. За основу домашних средств берутся обволакивающие вещества, мед. Хорошо зарекомендовала себя и сокотерапия. Для обеспечения должного эффекта от народной терапии больному необходимо соблюдать диету.

Понравился материал: оцени и поделись с друзьями

Источник