Можно заниматься спортом при воспалении желчного пузыря

Частая причина развития воспаления – это застой желчи. Болезнь сопровождается ноющими болями в правом подреберье, горечью во рту, нарушением стула и диспепсическими признаками. Биологическая жидкость в пузыре застаивается из-за сидячего образа жизни, ослабленных передних мышц живота и плохого рациона.

Гимнастика при холецистите – это совокупность упражнений, которые способствуют разгону желчи по билиарным трактам. Физические нагрузки при холецистите можно начинать только в стадии ремиссии, когда клиническая картина устранена, и никогда в стадии обострения. В таком случае упражнения обострят течение болезни, вплоть до развития осложнений.

Предназначение лечебной физкультуры

ЛФК при хроническом холецистите тонизирует центральную нервную систему, стабилизирует обменные процессы и повышают общую резистентность к стрессовым факторам, физическим и психическим нагрузкам.

Упражнения в стадии ремиссии также оказывают следующие эффекты:

• тренируют дыхание;
• уменьшают степень застойных явлений в желчном пузыре и соседних органах;
• снижают спазм билиарных путей, улучшая отток желчи в просвет двенадцатиперстной кишки;
• укрепляют передние мышцы живота, формируя корсет для поддержания внутренних органов.

Одна из главных задач лечебной физкультуры – улучшение местного и общего кровоснабжения в органах брюшной полости. Для этого преимущественно выполняются упражнения на спине.

Принципы выполнения упражнений

Перед началом выполнения упражнений следует изучить правила, по которым они делаются:

1. Для принятия сидячего положения нужно вставать с положения лежа: с правого бока.
2. Исключается нагрузка на пресс, ограничиваются статические нагрузки на эти мышцы.
3. В положении лежа нельзя поднимать ноги одновременно, только поочередно.
4. Все упражнения выполняются с дыханием средней глубины.
5. После выполнения гимнастического комплекса на кровати или любой другой поверхности нужно отдохнуть до тех пор, пока скелетные мышцы не расслабятся (5-10 минут).
6. Упражнения следует немедленно прекратить, если во время их выполнения появилась боль в правом боку или вы почувствовали истощение. Нельзя себя перегружать.
7. Запрещаются прыжки с сотрясением тела и прыжки с утяжелителями.

Показания и противопоказания

ЛФК запрещается при таких клинических признаках и показателях:

• высокая температура тела;
• выраженный болевой синдром в правом подреберье;
• комплекс диспепсических расстройств: отрыжка, снижение аппетита, диарея, запор, ощущение тяжести после приема пищи, изжога, боли в верхней части живота, ноющие боли в кишечнике, избыточное скопление газов;
• повышение уровня лейкоцитов в крови и скорости оседания эритроцитов.

Когда можно приступить к упражнениям:

• общее удовлетворительное состояние;
• нормальная температура тела;
• отсутствие диспепсических признаков;
• отсутствие болей в области правого подреберья под печенью;
• нормальные лабораторные показатели крови.

Можно ли заниматься спортом при холецистите: впервые лечебная физкультура назначается спустя 3 дня после устранения клинической картины неосложненного острого воспаления желчного пузыря. Можно заниматься легким спортом: гимнастика, утренняя зарядка, пробежка, спортивная ходьба, дыхательные упражнения, плавание. Нельзя заниматься физически тяжелыми видами спорта: тяжелая атлетика, ударные и борцовские виды спорта.

Методика упражнений

В первые два дня после назначения лечебной физкультуры рекомендуется начать с дыхательных упражнений и постановки правильного дыхания. Во время акта дыхания в первую очередь нужно следить за движением диафрагмы. Этот пункт важен тем, что при вдохе расширяются легкие и сокращается диафрагма – повышается давление внутри брюшной полости, вместе с тем повышается нагрузка на органы брюшной полости, в том числе и на органы гепатобилиарной системы.

Дыхательные упражнения

Техника правильного дыхания и тренировки диафрагмы:

1. Встаньте на ноги, опустите руки на пояс. Сделайте неглубокий вдох и слегка втяните живот, после чего быстро форсировано выдохните.
2. Положение стоя, руки опущены на поясе. Резко и глубоко вдохните, постарайтесь максимально втянуть живот и задержите такое состояние на 7 секунд. После чего медленно выдыхайте, постепенно расслабляя мышцы живота.
3. Сядьте и подожмите ноги под себя. Выпрямите спину, сложите руки на коленные суставы. Голова должна быть опущенной, а глаза закрыты. Постарайтесь мысленно расслабить всю скелетную мускулатуру, начиная с мышц шеи и заканчивая мышцами ног. Медленно вдохните и задержите дыхание на 3-4 секунды. Выдохните.
4. Встаньте на ноги. В течение 4 секунд вдыхайте и задержите дыхание на 3-4 секунды и столько же выдыхайте. Повторите упражнение четыре раза.

Такой гимнастический комплекс необходимо выполнять два дня дважды в сутки. После тренировки дыхательных движений можно приступить к физическим упражнениям.

Гимнастика

Ниже описаны типовые примеры простых упражнений при воспалении желчного пузыря. Они могут дополняться специфическими упражнениями, назначенными врачом-реабилитологом.

1. Первое упражнение выполняется на спине. Поднимите правую руку и в то же время согните левую ногу в коленном суставе. Теперь старайтесь скользить стопой по поверхности, постепенно приводя ногу в исходное горизонтальное положение. Во время скольжения стопой вдыхайте. Когда приведете ногу в горизонтальное положение – выдохните.
2. Положение такое же. Сложите руки на живот. Приподнимите голову и взгляните на пальцы ног. Во время напряжения шейных мышц выдыхайте. Откиньте голову обратно и вдохните.
3. Выполняется на спине. Правую руку возложите на грудь, левую положите на пояс. Здесь нужно сделать акцентировать внимание на дыхание диафрагмой. Вдохните и поднимите обе руки вверх, в это время наблюдайте за дыханием: не грудь должна подниматься, а живот. Опустите руки вниз и выдохните.
4. Прилягте на левый бок. Поднимите правую ногу и руку. Медленно вдохните. Во время акта вдоха (4-5 сек) сгибайте поднятые конечности в суставах. Выдохните.
5. Встаньте на четвереньки. Поднимите голову и сделайте вдох. Во время вдоха скользите правой ногой до тех пор, пока колено не окажется между руками. Когда нога приведена – выдохните. Вернитесь в исходное положение и сделайте тот же набор движений, только с левой ногой.
6. Положение – на четвереньках. Вытяните правую руку в сторону и поднимите ее так, чтобы она была параллельно полу. Вдохните и задержите дыхание на 3 секунды. Теперь возвращайтесь в исходное положение и в течение 3-4 секунд выдыхайте. Повторите упражнение с другой рукой.

В среднем каждое упражнение должно выполниться 3-4 раза, но общее время гимнастики не должно превышать 30 минут.

Заключение

Лечебная физкультура при воспалении желчного пузыря стабилизирует баланс симпатической и парасимпатической нервной системы, улучшает кровоток органов брюшной полости и повышает общую устойчивость организма к физическим и эмоциональным нагрузкам. Гимнастические упражнения можно выполнять только в период ремиссии, когда нет явных симптомов холецистита. Начинать следует с дыхательных упражнений и упражнений на работу диафрагмы. Спустя два дня после дыхательной гимнастики можно переходить на тренировку скелетной мускулатуры.

Если вас беспокоит боль под ребрами справа после употребления жирной или жареной пищи — возможно, у вас некалькулезный холецистит, который всем знаком как просто холецистит. Некалькулезный означает лишь то, что камни в желчном пузыре еще не образовались. Но коварство этой болезни в том, что со временем камни в желчном пузыре таки могут образоваться, а процесс не будет никак проявляться. Кстати, за рубежом хронический некалькулезный холецистит не считают отдельным заболеванием — его рассматривают как одну из стадий образования холестериновых камней.

ЧТО ТАКОЕ ХОЛЕЦИСТИТ И КАК ОН ВОЗНИКАЕТ

Холецистит — воспаление стенки желчного пузыря с рецидивирующим течением и дальнейшим нарушением его функции. Желчный пузырь — важный компонент пищеварительной системы. Он служит резервуаром для желчи, которую вырабатывает печень, и в нужный момент выделяет ее в кишечник.  

Существует две формы холецистита — острая и хроническая.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВОЗНИКНОВЕНИЕ БОЛЕЗНИ:

• инфекция;
• застой желчи;
• изменение состава желчи;
• особенности строения желчного пузыря (врожденные деформации);
• паразиты;
• нарушение нервной и эндокринной регуляции работы желчного пузыря и протоков;
• малоподвижный образ жизни;
• нерациональное питание;
• заброс панкреатического сока в желчевыводящие пути;
• беременность;
• эндокринные расстройства (ожирение, дисменорея);
• длительные диеты или голодание;
• наследственность.

С каждым годом в Украине увеличивается заболеваемость некалькулезным холециститом. У женщин в 8 раз чаще, чем у мужчин, диагностируют острый холецистит и в 4 раза чаще — хронический.

СИМПТОМЫ ХОЛЕЦИСТИТА

При остром некалькулезном холецистите состояние пациента достаточно тяжелое. Без лечения холецистит может превратиться в гангрену желчного пузыря или может произойти его перфорация, что неизбежно приведет к перитониту, сепсису и, вероятнее всего, смерти.

Симптомы острой формы:

• сильная и длительная приступообразная боль в верхней части живота;
• лихорадка;
• тошнота, рвота;
• возможно пожелтение склер и кожи;
• анорексия.

Острый некалькулезный холецистит имеет тенденцию к переходу в хроническую форму.

Симптомы обострения хронического холецистита:    

• боль, чувство тяжести или жжения в правом боку под ребрами после употребления жирной и жареной пищи;
• боль может отдавать в правое плечо, лопатку, спину;
• горечь во рту или горькая отрыжка;
• отрыжка «тухлым»;
• сухость во рту;
• слабость;
• снижение работоспособности;
• раздражительность;
• незначительное повышение температуры;
• возможен озноб;
• чувство тяжести в животе;
• периодические запоры или поносы;
• метеоризм;
• тошнота после еды;
• рвота;
• бессонница;
• возможна кратковременная проходящая желтуха.

Это классические признаки обострения хронического холецистита. Иногда встречаются атипичные формы (эзофагеальная, гастродуоденальная, кардиальная, кишечная, поясничная, ревматическая), которые можно принять за обострение других заболеваний.

Если вы заметили у себя несколько этих симптомов и давно жалуетесь на боль «в правом боку», то лучше не затягивать с визитом к врачу — чем грозит острый холецистит, вам уже известно.

КАК ЖИТЬ С ХОЛЕЦИСТИТОМ

Холецистит — болезнь, возникновение которой характеризуется совокупностью многих факторов, в том числе генетической предрасположенности и образа жизни. Эти советы помогут избежать обострения:

• Придерживайтесь рационального и сбалансированного питания 4-5 раз в день. Калорийность суточного рациона должна соответствовать нормальной массе тела конкретно человека. Жареное замените печеным, забудьте про фритюрницу, майонез и острое. Также следует отказаться от перекусов на ночь и алкогольных напитков. Кроме того, важен режим питания — примерно в одно и то же время ежедневно.
• Ешьте больше клетчатки, которая содержится в фруктах, овощах, отрубях.
• Снизить вес при необходимости (но медленно и с проведением профилактики застоя желчи и образования камней в желчном пузыре).
• Больше пейте — 1,5-2 литра воды в день.
• Практикуйте физическую нагрузку: ежедневная утренняя гимнастика. Также можно заниматься плаванием, йогой и другими видами спорта несколько раз в неделю.
• Планово проходите медосмотр у доктора с УЗИ брюшной полости.
• Санаторно-курортное лечение в профильных санаториях в период ремиссии.

Холецистит — болезнь, которая возникает из-за совокупности факторов, один из которых — образ жизни. Симптомы хронического холецистита могут «копиться» годами.  Не стоит игнорировать боли после приема жирной пищи. А модификация вашего образа жизни и своевременный визит к доктору помогут контролировать болезнь и не допустить обострения.

Берегите себя и будьте здоровыми!

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!