Боль в желудке от переедания лечение
Дискомфорт, тяжесть в желудке, вздутие и боли — характерные ощущения, к которым приводит переедание. Оно бывает разным: постоянным, эпизодическим или обжорством. Вкусная еда привлекает людей, сила воли отказывает и трудно соответствовать правилам, запретам. Важно понимать, что переедание — это не просто плюс несколько сантиметров к талии, оно может вызвать много проблем.
Почему от переедания болит желудок?
Боли в желудке, чувство дискомфорта — это незначительная часть признаков, которые вызваны растяжением органа пищеварения. Внутри организма после приема большого количества еды активизируются различные процессы. Нерациональное питание приводит к тому, что возникает диспептическое расстройство из-за сложностей с переработкой пищи. Болит желудок, кишечник, кроме этого, появляется изжога.
Иногда боль бывает интенсивной и усиливается в ночное время. Эти приступы вызваны процессом переваривания большого количества еды, что в свою очередь провоцирует скопление газа и болезненное вздутие. Дополнительный объем газа образуется в желудочно-кишечном тракте при попадании воздуха вместе с глотанием еды.
Чем больше желудок будет вырабатывать пищеварительный сок, тем выше риск появления боли.
Вернуться к оглавлению
Что делать чтобы помочь себе?
Неприятные ощущения после переедания будут сопровождать человека продолжительный период, но в результате они сами проходят. Если неприятное чувство не дает покоя, а ждать восстановления нормального состояния не хочется, существует несколько способов исправления ситуации и возвращения нормального самочувствия.
Вернуться к оглавлению
Народные методы
Лимон стимулирует выработку желудочного сока.
После объедания избавиться от чувства тяжести и боли в желудке возможно при помощи средств нетрадиционной медицины. С целью облегчения физического состояния используют сборы и настои трав, отвары. Наиболее эффективными считаются следующие рецепты:
- Настои из трав. С симптомами переедания хорошо справляется аир, мелисса, зверобой, семена укропа, фенхель. Для приготовления настоя нужно взять 1 ч. л. травы и 200 мл кипятка, дать постоять 1 минуту. Полученный травник остудить и выпить. Все травы можно настаивать отдельно, а можно делать смеси, смешивая их в равных частях.
- Отвары. Для приготовления берут 1 ст. л. плодов или листьев растения (шиповник, ромашка, черника) и 250 мл воды, доводят до кипения и проваривают около 10 минут. Отвар остудить, процедить и пить небольшими глотками.
- Укропная вода. Подойдет как свежее растение, так и засушенное. На 1 чайную ложку измельченного растения понадобится 150 мл теплой воды и 0,5 ч. л. сахара. Пить воду можно вместе с зеленью небольшими порциями.
- Лимонный сок. Действие нескольких капель этого чудодейственного средства будет заметно уже через несколько минут.
Вернуться к оглавлению
Лекарственные препараты
Препарат поможет наладить процесс пищеварения.
Медицина предлагает медикаментозные средства, которые помогут справиться с ощущением дискомфорта после объедания. Действие лекарств направлено на расщепление пищи и улучшение работы желудочно-кишечного тракта в целом. Механизм их действия заключается в стимуляции выработки пищевых ферментов, которые способствуют улучшению переваривания тяжелой еды. После восстановления функций желудка симптомы проходят.
Чаще всего используют следующие препараты:
- «Панкреатин». Убирает тяжесть в желудке и тошноту, помогая желчному пузырю и печени справиться с нагрузкой.
- «Мезим Форте». Улучшает работу поджелудочной железы, кишечника. Уходят такие симптомы, как вздутие, тошнота и тяжесть.
- «Фестал». Таблетки способствуют выработке ферментов, которые помогут перевариванию, и необходимые компоненты для усваивания углеводов, белков и жиров.
- «Гастал». Справляется с повышенной кислотностью, убирает изжогу и устраняет метеоризм.
Для сохранения лекарственных свойств до попадания их в желудок, таблетки покрывают защитным слоем. Разжевывать и измельчать их не рекомендуется.
Вернуться к оглавлению
Гомеопатия
Гомеопатические средства не проникают в плаценту.
Комплексные гомеопатические препараты часто продаются в аптеке. Они не вызывают побочных действий, их можно принимать даже беременным, но самостоятельно выбирать средство не рекомендуется. Врач-гомеопат индивидуально подберет препарат, который находясь в аптечке, поможет в нужный момент. С симптомами переедания помогает справляться «Ликоподиум», «Нукс Вомика».
Вернуться к оглавлению
Пешая прогулка и отдых
Не нужно поддаваться ощущению дискомфорта и желанию полежать, отдохнуть. Старайтесь выйти на улицу, прогуляйтесь на свежем воздухе. Такой моцион вернет человека в нормальное состояние, а движение организму поможет справиться в переваривании пищи, продвигая ее ниже по желудочно-кишечному тракту. Вскоре самочувствие улучшится, а симптомы переедания исчезнут.
Переедание – состояние организма, которое может возникнуть внезапно при подходящих условиях. Причин неправильного пищевого поведения существует много. Но все они объединены одной практической задачей – быстрое и безопасное устранение последствий чрезмерного приема еды. Существуют для этого не только таблетки, но и другие не менее эффективные методы.
Симптомы переедания
Ощущение распирания, сильная тяжесть в желудке, дискомфорт, затрудненное дыхание – основные признаки чрезмерного употребления еды. При переедании нередко появляется боль в животе.
В тяжелых случаях, особенно при употреблении вредной и рафинированной пищи, человек страдает от тошноты. Этот симптом указывает на то, что организму нужно как можно быстрее очиститься от лишнего. Острые спазмы – предвестники рвоты.
Метеоризм возникает далеко не во всех случаях и может быть связан с определенными продуктами: кофе, сладкое, капуста, бобовые, пища, богатая клетчаткой. Газообразование сопровождается урчанием, сильным вздутием. После переедания человеку сложно уснуть, поэтому возникает бессонница.
Причины болей в желудке
Живот болит из-за того, что человек съел слишком много пищи. Не обязательно вредной – жирной, острой, напичканной красителями и консервантами. Стенки желудка растягиваются, и это причиняет дискомфорт. Из-за сложностей нарушается пищеварение, это вызывает диарею. Реже от переедания случаются запоры.
У некоторых пациентов боль усиливается ночью, что связано с горизонтальным положением тела человека и особенностями режима пищеварения во время сна.
Повышается риск болезненных ощущений при чрезмерной выработке пищеварительного сока, что случается при язвах и гастритах.
Причиной боли могут быть и другие болезни ЖКТ, включая дисбактериоз, панкреатит, холецистит. Провоцируют дискомфорт несочетающиеся продукты: грибы с картофелем, молоко и соленая рыба или другие консервированные блюда.
Быстрая помощь пищеварению
Быстро избавиться в домашних условиях от тяжести в животе после переедания помогут подручные средства:
- Если симптомы не слишком выражены, используют травяной чай (мята, ромашка).
- Прогулка ускорит пищеварение, улучшит моторику кишечника. Но она должна быть не слишком быстрой.
- Гомеопатия – «Ликоподиум», «Нукс вомика» помогают от переедания.
- Медикаменты – ветрогонные средства типа «Эспумизана» используют для устранения вздутия и метеоризма. Избавиться от тяжести помогут ферменты «Мезим» или «Гастал». От брожения также используют сорбенты, выводящие вредные вещества.
- Если последствия переедания беспокоят через 12 часов и больше, можно помочь продуктами. Апельсиновый сок, мякоть банана, тминовый отвар, имбирный чай – эта пища стимулирует пищеварение и устранение остатков еды. Улучшить самочувствие поможет рисовая каша, сваренная на воде.
- Эфирное масло мяты можно использовать в аромалампе. Если качество эфира высокое, его применяют внутрь, капнув на кубик сахара, который затем нужно рассосать.
- Помогает от неприятных ощущений и тяжести тепло. На область желудка накладывают грелку или горячий компресс на 20 минут. Процедура стимулирует пищеварение и моторику, уменьшает вздутие.
- Используют жвачку — «Дирол», «Орбит» или натуральные аналоги на основе сосновой смолы. Жевание стимулирует слюноотделение и выработку сока. Но использовать этот метод можно только при отсутствии гастрита.
Если человек переел, ему нельзя ложиться. Принятие горизонтального положения плохо скажется на самочувствии и приведет к тому, что пищеварение еще больше ухудшится.
Дыхательная гимнастика
Необычный метод борьбы с перееданием — это дыхательные упражнения. Они эффективно борются с тяжестью, улучшают пищеварение за счет усиления кровообращения:
- Человек встает на обе ноги, расставив их на ширине плеч.
- Спина должна быть прямой, а живот – расслабленным.
- Медленно вдыхают носом и выдыхают ртом, чувствуя, как живот наполняется кислородом, а затем освобождается от него.
- На выдохе живот потихоньку втягивают, но не слишком сильно.
Пищеварительный комок после гимнастики лучше передвигается по кишечнику, обрабатывается ферментами и покидает зону, в которой доставляет дискомфорт.
Боль после переедания может быть связана с заболеваниями ЖКТ, но чаще всего становится следствием употребления несочетаемых, вредных продуктов. Избавиться от нее можно в домашних условиях. Принимать нужно не обезболивающие препараты, а ферменты, таблетки сорбентов или медикаментов, усиливающих моторику кишечника.
Как распознать, что это переедание вызвало тяжесть в желудке
Вы перекусывали на бегу в течение дня, в рационе присутствовала жирная или жареная пища, не было чувства насыщения и завтрак плавно переходил в обед и ужин? Тогда переедание имело место быть, даже если вам кажется, что ничего глобального съедено не было.
Какие ощущения могут быть:
- боли в желудке, которые напрямую зависят от приема пищи и возникают во время или после трапезы;
- возникает дискомфорт, ощущение, будто пища не дошла до «пункта назначения» и вы можете чувствовать голод, но поглощать пищу неприятно;
- тошнота;
- дискомфорт в области кишечника, вздутие.
При возникновении этих симптомов необходимо обратиться за консультацией к врачу, потому как боли и дискомфорт могут быть вызваны возникновением гастрита, дуоденита или колита в кишечнике – все эти проблемы можно разрешить на ранней стадии, подключив диету и прием необходимых лекарственных средств.
Таблетки-энзимы от переедания
Энзимы или, как их называют ферменты, имеют способность вступать в химическое соединение с перевариваемой пищей, расщеплять ее на белки, жиры и углеводы, тем самым улучшая пищеварения, увеличивая скорость переваривания пищи.
Для того, чтобы распознать, что именно ферментные препараты необходимо применять, нужно пройти прием врача, сдать анализы на выработку ферментов, если действительно обнаруживается проблема, то врач назначает лекарство из этой группы.
Список лекарств-ферментов к назначению:
- Юэнзим (юниэнзим) – в лекарстве содержатся ферменты папаин и грибковая диастаза, которые и справляются с проблемами переваривания пищи, за счет симектиона происходит борьба с газообразованием и завершает цикл помощи животу активированный уголь. У этого средства небольшая цена (в пределах 100 рублей за упаковку), но качественное действие;
- Панкреатин – само название и есть название фермента. Дешевый препарат (его стоимость до 50 рублей), содержащий панкреатические ферменты, предотвращающий дискомфорт и тяжесть. Он помогает не только в борьбе с эндокринной недостаточностью желудка, кишечника, но и желчного пузыря, имеет противовоспалительное действие;
- Мезим можно отнести к аналогу панкреатина, но панкреатин имеет более жесткое действие. Мезим содержим в себе большую энзимную активность, что делает таблетки действенными и возможными к применению для детей, в отличие от панкреатина;
- Креон – препарат с высоким ферментным действием помогает как в нарушении функции работы органов ЖКТ, так и при ведении малоподвижного образа жизни, нарушения питания, питания жирной пищей, допускается к приему для детей с грудного возраста.
Антациды – препараты для нейтрализации кислоты
Такие лекарственные средства используются чаще всего, применение их, как правило, носит скоропомощной характер и возможно без рецепта врача.
К категории лекарств-антацидов можно отнести:
- Фосфалюгель – препарат, который применяется как для детей, так и для взрослых в ситуациях с тяжелым перевариванием пищи, гастритах, эрозиях и отравлениях. Нейтрализует кислоту, обволакивает, залечивает слизистую желудка. Отзывы такое лекарственное средство имеет в основном положительные как в качестве скоропомощного средства при переедании, так и в качестве длительной терапии.
- Маалокс обладает аналогичным действием фосфалюгеля, обволакивает стенки желудка и снижает кислотность желудочного сока.
- Альмагель.
Спазмолитики – первая помощь от боли
При болях в животе иногда требуется скорая помощь, особенно при усилении боли. Для этого и предназначены спазмолитики, которые снимут спазм и помогут продолжить лечение без ощущения острой боли.
Из таких лекарств можно выделить:
- Дротаверин – мощное средство, помогает быстро снять спазмы органов ЖКТ, расслабляет гладкие мышцы;
- Метеоспазмил ликвидирует спазмы, вызванные метеоризмом, болезнями органов ЖКТ и просто последствием разового переедания;
- Дюспаталин.
Прокинетики- препараты в борьбе с тяжестью в животе и последствиями отравлений
Прокинетики — препараты, обладающие противорвотным действием. Относятся к быстродействующим препаратам при отравлении, нормализуют работу ЖКТ и препятствуют образованию тошнотно-рвотных реакций и рецидивов.
К прокинетикам в данной области применения относятся:
- Мотилиум — основное действие оказывает домперидон, он не оказывает действия на желудочную секрецию, ускоряет очищение желудка. Справляется с метеоризмом, тошнотой, изжогой;
- Церукал;
- Другие аналоги Мотилиума: Перинорм, Церуглан, Интомед.
Количество препаратов исчерпывающее, но прежде чем прибегнуть к их использованию необходимо проконсультироваться с врачом, пройти необходимые обследования, такие как гастроскопия, рентгеноскопия и УЗИ, сдать анализы крови и только после этого врач сделает необходимые назначения.
Для того, чтобы препятствовать появлению болезненных ощущений или предотвратить рецидив, необходимо проводить профилактику, в этом тоже помогут лекарственные препараты, но более мягкого действия с накопительным терапевтическим эффектом.
Профилактика боли и ощущения тяжести в желудке
Для того, чтобы предотвратить появление болевых ощущений, вызванных тяжестью, перееданием, необходимо делать профилактику. Но сначала нужно разобраться, к чему приведет неоднократное увеличение необходимого количества пищи при разовом ее потреблении:
- Повышение нагрузки на поджелудочную железу, отсюда неминуемо возникнет необходимость «помогать» ей медикаментозно спустя непродолжительное количество времени;
- Желудок имеет свойство растягиваться, из-за этого увеличенная порция растет и это может привести к увеличению массы тела. Калорий много — расход небольшой, они оседают на теле в виде жира;
- Нарушаются обменные процессы в организме;
- Ухудшается общее состояние в целом, уменьшается активность, появляется вялость и сонливость.
Поясняем — не нужно есть на пределе своих возможностей, лучше чуть недоесть, чем растягивать желудок и пожинать дальнейшие неблагоприятные последствия. Что дальше?
Для начала — это диетическое питание, которое должно исключать потребление следующих блюд:
- жирную, жареную пищу с большим содержанием масла. Заменить на приготовление еды в духовке или на пару;
- исключить большое содержанием соли в питании, ограничить специи, которые тоже могут привести к возникновению изжоги;
- убрать из меню сладкое и мучное. Если не представляется возможным сделать это сразу, произвести замену на мармелад, зефир и фруктовую пастилу. Хлеб допускается вчерашний, подсушенный, разрешаются сухари;
- заменить свежие фрукты и овощи на пропаренные: например, яблоко, запеченное в духовке, цветная капуста и брокколи в пароварке;
- временно исключить молочные продукты, но не пренебрегать молочнокислыми — кефир, ряженка, простокваша;
- употреблять в пищу блюда, включающие нежирное мясо говядины, индейки, курицы без кожи;
- готовить бульоны слабыми, сливать первичный бульон, добавлять больше овощей;
- исключить употребление экзотической пищи, не сезонных продуктов. Непривычная еда может провоцировать болевые ощущения и стать источником отравления.
Для сохранения диеты на рабочем месте можно брать с собой полезные перекусы в виде батончиков мюсли, запеченных овощей, салатов. Не пренебрегать правилом: лучше есть чаще и малыми порциями, чем первое, второе и третье три раза в день.
Также не следует поглощать пищу в спешке — это не приносит ощущение сытости и захочется добавить к своей порции еще одну.
Но если диета сама по себе бессильна, периодически возникают боли, то без лекарственных средств не обойтись. Из лекарственной терапии можно испробовать следующие препараты, которые необходимо пить курсом для нормализации работы желудочно-кишечного тракта:
- Тримедат;
- энтеросорбенты смекта и неосмектин — обволакивают, выводят токсины, способны бороться с вирусной и инфекционной природой болей в животе и возникновением тяжести, тошноты;
- ферменты мезим и фестал также можно употреблять курсом для улучшения работы желудка и уменьшения тяжести;
- антисептик энтерофурил помогает успокоить желудок, обволакивает, ускоряет процесс переваривания пищи, а вместе с тем убирает дискомфорт.
Помимо этого разовым мягким средством, которое способно помочь при небольшом дискомфорте, связанным с перееданием, может послужить активированный уголь (белый или черный), а также но-шпа. Уголь выведет токсичные вещества, а но-шпа поможет снять спазмы, устранит болевые ощущения.
На этом видео можно посмотреть, как справиться с последствиями переедания, как их предотвратить, что из лекарств целесообразно принять для устранения проблемы: https://www.youtube.com/watch?v=J61PNQrzEX4.
Если вы будете придерживаться диетического питания, не в режиме строгой диеты, а сохраняя питание в определенных рамках по часам и объемам, то тяжесть в желудке можно избежать.
Если ситуация уже возникла по причинам не всегда от нас зависящим, то можно прибегнуть к помощи медикаментов, которые помогут желудку справиться с проблемой и предотвратить ее повторное появление.
С перееданием знаком практически каждый человек. Тяжесть и боль в животе, тошнота, угнетенное состояние духа – вот основные симптомы.
Что делать, если переел? Правила первой помощи организму.
Что делать, если переел: причины переедания
Довольно легко переесть во время праздничного застолья. Семейные застолья на Новый год или день рождения – это настоящий стресс для организма. Много вкусной еды плюс алкоголь, который снимает запреты и стимулирует аппетит, и переедания избежать очень сложно.
Есть и другие причины переедания:
• если человек переедает постоянно, речь идет о психологической проблеме. Разрешить ее без помощи профессионального психолога вряд ли получится;
• если человек не переедает постоянно, но склонен к этому, вероятнее всего, нарушены какие-то физиологические процессы в организме. Возможно эндокринное заболевание, гормональные нарушения, нехватка жизненно важных микроэлементов, витаминов;
• повышенный аппетит в силу определенных обстоятельств. Например, оплавит пребывание в отеле по системе All inclusive, некоторым трудно отказаться от бесплатной еды;
• привычка заедать проблемы и плохое настроение вкусненьким до тех пор, пока чувство переедания не станет болезненным.
В общем, чтобы избавиться от проблемы и не раздумывать, что делать, если переел, важно проанализировать причины и принять какое-то решение. Если речь идет о психологии, то нужно придерживаться определенных правил. Например, не держать дома много вкусной еды, или взять за привычку перед тем, как потянуться за первым пирожным, съедать полкочана салата «айсберг» и т.п. Если переедание сопровождается другими симптомами, нужно обязательно пройти обследование у эндокринолога.
Что делать, если переел однократно: помощь желудку
Однократное переедание случается с каждым и, как правило, к серьезным последствиям не приводит. Однако состояние у человека ужасное. Болит живот или мучает ощущение тяжести, распирания, не хочется двигаться, думать. А еще мутит, да и совесть гложет. В общем, требуется срочная помощь организму.
Возьмем простую ситуацию: новогоднее застолье с обилием вкусной еды и, как следствие, перееданием. Что делать, если переел?
Первым делом — остановиться. Даже если переедание уже наступило, у вас есть право выбора: сказать себе стоп или продолжить в том же духе, успокаивая совесть трусливой мыслью «Все равно это случалось, большего вреда уже не будет, так хоть поем от души».
А вот и нет: все может быть еще хуже как в смысле краткосрочных, так и в смысле долгосрочных последствий. Так что нужно взять себя в руки и прекратить нездоровое пиршество. Продолжая набивать желудок пищей, вы затрудняете его работу, создаете невероятную нагрузку на пищеварительные органы. Всю эту еду придется переварить, усвоить и, извините, эвакуировать. Сделать это в обычном режиме уже не получится, а значит, следует приготовиться к отравлению организма токсинами.
Желудку нужно срочно помочь. Что делать, если переел? Вот план возможных действий.
• Заварить травяной, зеленый или обычный черный чай и выпить – но не более 150 мл, чтобы не растянуть желудок еще сильнее. Сахар и мед добавлять не стоит, а вот ложечка лимонного сока, листок лимона или кусочек имбирного корня будет кстати: они ускорят пищеварение.
• Вместо чая можно приготовить стимулирующий пищеварение напиток, растворив в стакане чистой питьевой воды столовую ложку натурального яблочного уксуса. Напиток можно сдобрить половиной ложки натурального меда. Такое питье стимулирует выработку желудочного сока, избавляет от спазмов желудка и кишечника.
• При боли в желудке принять ферменты в таблетированной форме: панкреатин, мезим, креон, фестал. Ферменты облегчают пищеварение, ускоряя процесс расщепления жиров, углеводов, белков. Важный нюанс: постоянно пить такие таблетки нельзя. В этом случае организм прекратит самостоятельно синтезировать ферменты, и проблемы с пищеварением станут постоянными.
• Кстати, выпить таблетку фестала или другого ферментного препарата в середине застолья – разумное решение. Только не нужно воспринимать его как разрешение есть все подряд в неограниченном количестве. Просто гораздо легче справиться с первыми признаками переедания, чем потом мучительно решать, что делать, если переел капитально и чувствуешь себя отвратительно.
• Вместо ферментов можно просто взять жвачку, чтобы стимулировать обильное слюноотделение. Вместе со слюной начну вырабатываться те же ферменты, и организму будет легче переварить пищу.
Чего делать ни в коем случае не стоит, так это пить много воды, а уж тем более принимать алкоголь. От воды желудок еще больше растянется, а значит, велик риск травмирования нежных слизистых желудка. Ну а алкоголь может спровоцировать вторичное обжорство, то есть усугубит проблему.
Важно не дать себе лечь с набитым желудком. Это очень вредно для организма. Брожение, гниение, интоксикация гарантированы. Так что, оказав желудку первую помощь, нужно заставить себя немного подвигаться. Если вы на вечеринке, попробуйте потанцевать, но только в том случае, если есть силы. Нельзя резко наклоняться, прыгать, чтобы не навредить переполненному желудку и не вызвать заворот кишок.
Отлично, если удастся выйти на свежий воздух и просто немного пройтись. Кардионагрузка поможет сжечь лишние калории, не даст пище отложиться в жир, стимулирует обменные процесс. Застоя можно будет избежать.
После того как первые симптомы переедания сняты, можно лечь и помочь пищеварению механическим путем. Нужно сжать ладонь в кулак и погладить живот по часовой стрелке вокруг пупка. Описывайте достаточной большой круг, включая низ живота и пространство сантиметров на 7-8 выше пупка. Сильно давить ни в коем случае нельзя.
Поглаживания улучшат пищеварения, стимулируют перистальтику, реально помогая продвижению пищевого комка по кишечнику.
Помогает облегчить состояние и дыхательная гимнастика. Нужно встать, потянуться, затем выпрямить спину, расслабить живот и немного прогнуть поясницу. Глубоко и медленно дышать носом, заполняя воздухом не грудь, а живот, чувствуя, как он выпячивается. На выдохе втягивать живот, стараясь «притянуть» его как можно ближе к позвоночнику.
Дыхательное упражнение реально стимулирует работу ЖКТ, ускоряет переваривание пищевого комка.
Что делать, если переел: радикальные способы
Что делать, если переел и чувствуешь тошноту? Можно ли вызывать искусственную рвоту? К этому вопросу специалисты и неспециалисты подходят по-разному. Искусственная рвота нежелательна в том смысле, что пищевой комок может травмировать слизистые стенки желудка и горла.
Кроме того, велик риск, что регулярно переедающий человек будет прибегать к такому простому способу постоянно. А это уже серьезное психологическое заболевание – булимия. Здесь нужно не думать, что делать, если переел, а лечиться.
Однако нельзя не признать, что, избавившись от лишней тяжести в желудке нетрадиционным способом, вы почувствуете резкое облегчение. Так что в крайнем случае, однократно, трезво оценив ситуацию и признав, что булимией вы не страдаете, прибегнуть к методу искусственного опорожнения желудка можно.
В конце концов, индийские йоги не видят в этом ничего страшного. Хотя, по справедливости, в момент освобождения их желудок не набит оливье и пельменями, а заполнен водой.
Кстати, если переедание сопровождается алкогольным отправлением, рвота весьма желательна. Это быстрый способ прекратит всасывание спирта через стенки желудка. Если алкогольное отравление налицо, важно сразу же принять сорбент. Простейший копеечный препарат – активированный уголь из аптеки (на десять кило веса нужна одна таблетка), хотя есть и более эффективные препараты. Важно, что сорбент и ферменты нельзя принимать одновременно, так как работать ферментные препараты в этом случае не будут.
Что делать, если переел: важные нюансы
Оказав организму первую помощь, важно не навредить ему в дальнейшем. Что делать, если переел, на следующий день? Желудку необходима разгрузка, но искусственное голодание недопустимо. Нормально, если есть после пробуждения совсем не хочется. И заставлять себя завтракать, конечно, не нужно. Достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Очень хорошо добавить в воду дольку лимона или выдавить столовую ложку свежего лимонного сока.
Голод может проснуться только к обеду, а то и к ужину. Это сигнал о том, что пища переварилась. Теперь можно покушать, но ни жирная, ни соленая, ни копченая, ни вообще тяжелая пища недопустимы. Идеальна после переедания каша, богатая клетчаткой. Гречка, овсянка – вот что поможет восстановить работу ЖКТ. Очень хорошо добавить в кашу отруби, чтобы очистить кишечник быстрее. Размер порции не может быть больше 250-300 граммов.
Спустя 2-3 часа можно перекусить яблоком, орехами, натуральным йогуртом, курагой. Второй прием пищи также должен быть небольшим по объему и легким по усвоению. Куриный бульон или кусочек нежирной рыбы вполне сгодятся.
А вот с сырыми овощами нужно быть крайне осторожным. Да, в них содержится клетчатка, но грубая. И если желудок не привык переваривать ее, то после переедания сделать это будет очень сложно. Возможно появление дискомфорта в животе вплоть до болевых ощущений.
Есть на другой день после обильной трапезы обязательно. Дело в том, что переедание само по себе было стрессом. Но и голодание – тоже стресс. Так что усугублять проблему не стоит, чтобы не вызвать еще более сильное расстройство. Кроме того, любое голодание воспринимается организмом как сигнал к накоплению энергии, то есть жира. Так что вместо профилактики набора веса вы, напротив, будете способствовать этому.
Что касается физических нагрузок, то они не обязательны. Если вы привыкли тренироваться ежедневно и есть силы – пожалуйста, ничего плохого в спорте нет. А вот если вы попытаетесь таким образом избавиться от лишних калорий, не имея спортивной подготовки, то тренировка на пользу не пойдет, она просто станет еще одним стрессовым фактором.
Очищать кишечник клизмами не стоит, как и пользоваться слабительными средствами. Избавиться удастся лишь от переработанной пищи, но не от лишних калорий и жира, так что в послаблении или клизмении нет никакого смысла. А вот нанести вред организму можно легко. И тот, и другой метод лишают кишечник естественной микрофлоры, необходимой для нормального пищеварения. Так что вместо облегчения можно получить сильнейшее расстройство и впоследствии долго лечить дисбактериоз.
И последнее. Однократное переедание не навредит талии и не вызовет резкого набора веса. Конечно, через 2-3 дня на весах можно увидеть привес, но связан он будет не с накоплением жира, а с удерживанием в организме воды, то есть с отечностью. Некалорийное правильное питание поможет быстро решить проблему.
Но если вы будете переедать постоянно, то рассчитывать на сохранение стройности не придется. При этом нарушение пищевого поведения не позволит вам сбросить вес, так как диеты будут постоянно нарушаться. Вот почему важно проанализировать причины переедания и своевременно принять нужные меры.
Полезные ссылки:
