Тупая тянущая боль в животе на 14 неделе беременности

Тупая тянущая боль в животе на 14 неделе беременности thumbnail

14 неделя беременности — период, когда плод переходит на новую стадию развития. На протяжении предыдущих трех месяцев у него сформировались все внутренние органы, конечности, зачатки зубов и ноготков. Теперь все его силы направятся на рост, развитие тела и мозга. Женщины, для которых это не первая беременность, смогут почувствовать первые шевеления плода. На фоне всех изменений у будущей мамы может возникнуть дискомфорт внизу живота. Чтобы исключить патологическую природу боли, необходимо сдать анализы и пройти стандартную процедуру ультразвуковой диагностики.

Причины тянущих болей внизу живота на 14 неделе

Тупая тянущая боль в животе на 14 неделе беременностиПричин тянущих болей внизу живота на 14 неделе беременности не так уж много, поэтому исходя из характера ощущений можно поставить диагноз заочно. В большинстве случаев они являются нормой и не связаны с патологическими процессами в организме. Болезненность появляется в результате:

  • длительного ношения обуви на высоком каблуке, с неудобной колодкой;
  • набора лишнего веса;
  • подъема тяжестей;
  • недосыпания;
  • стрессов;
  • переутомления;
  • неправильного питания.

Смещение центра тяжести и повышение нагрузки на позвоночник сопровождается головными и поясничными болями. Если ощущения выражены не сильно, то причиной выступает растяжение связок передней стенки живота, увеличение матки. Иногда боль связана с нехваткой полезных веществ в рационе. Прием подходящего витаминно-минерального комплекса или отдельных витаминных групп решит эту проблему.

Выделения на 14 неделе беременности

Характер выделений — важный показатель, по состоянию которого можно понять, что беременность протекает без осложнений. На этом сроке они должны быть:

  • светлыми;
  • однородными;
  • без резкого запаха;
  • умеренными.

Изменение густоты, цвета и запаха выделений говорит о наличии инфекции или внутриутробной патологии плода.

Тревожные симптомы

Тупая тянущая боль в животе на 14 неделе беременностиУ каждого заболевания есть свой набор симптомов, по которым его можно определить. Наиболее вероятные для 14 недели беременности патологии и их признаки:

  • Гипертонус матки. Является предвестником выкидыша. Сопровождается выраженными схваткообразными тянущими болями, ломотой в пояснице. Выделения водянистые, иногда с кровянистыми прожилками.
  • Выкидыш. Тянущая боль в животе носит нарастающий характер, периодически появляются схваткообразные приступы с одинаковым временным интервалом. Дискомфорт всегда сопровождается мажущими выделениями или кровотечением как при месячных.
  • Эрозия шейки матки. Боли внизу живота появляются время от времени. Выделения мажущие, коричневого цвета или с прожилками крови.
  • Молочница. В начале развития болезни появляются тянущие боли в области живота, жжение при мочеиспускании, зуд во влагалище. Выделения становятся более густыми, белого цвета. Затем слизь приобретает творожистую консистенцию, кислый или «рыбный» запах, а зуд и дискомфорт становится нестерпимым.
  • Вульвит. Возникает на фоне проблем с ЖКТ, вирусных инфекций и снижения иммунитета. Симптоматика зависит от степени заболевания. В легкой форме вульвит вызывает покраснение половых органов и области вокруг них. На слизистых оболочках появляется налет, а при мочеиспускании ощущается тянущая боль в животе, резь и жжение в паху. В запущенном состоянии отмечаются частичное или полное сращение половых губ, гнойные выделения, сильная отёчность.
  • Кольпит. На 14 неделе может обостриться хроническая форма заболевания. Припухлость и покраснение слизистой, зуд и жжение в паху, обильные выделения с неприятным запахом доставляют немалые неудобства. Но еще сложнее переносить тянущие, распирающие, давящие боли внизу живота и в области малого таза.
  • Пиелонефрит. Боль локализуется внизу живота, в пояснице. Наблюдается головокружение, повышение температуры тела, озноб и болезненное мочеиспускание. В редких случаях возникает тошнота и рвота.
  • Цистит. Воспаление слизистой половых органов появляется только у носителей хронической формы болезни. Мочеиспускание становится болезненным, появляется боль внизу живота, в моче присутствуют примеси гноя или крови.

Некоторые «почечные» проблемы маскируются под простудные заболевания, что может привести к закупорке мочеточников и воспалению всей мочеполовой системы. Чтобы не допустить обострения имеющейся патологии, следует вовремя проверять организм.

Диагностика

Тупая тянущая боль в животе на 14 неделе беременностиСовременная медицина позволяет диагностировать большинство заболеваний на ранней стадии. Список обязательных анализов на 14 неделе беременности:

  • общий и развернутый анализ крови;
  • общий анализ мочи;
  • мазок микрофлоры влагалища;
  • УЗИ брюшной полости;
  • УЗИ почек;
  • УЗИ мочевого пузыря.

При необходимости пациента направляют на консультацию к узкоспециализированным врачам (гастроэнтерологу, нефрологу и др.)

Развернутый анализ крови дает общее представление о состоянии организма женщина. По нему диагностируют анемию, новообразования, лейкоцитоз, инфекционно-воспалительные процессы.  Исследование анализа мочи и результатов УЗИ органов выводящей системы помогает выявить раннюю стадию пиелонефрита, цистита, предотвратить образование камней в почках и почечную недостаточность во время родов.

Методы терапии

Тупая тянущая боль в животе на 14 неделе беременностиФизиологические тянущие боли при беременности не требуют специального лечения. Врач может только облегчить дискомфорт женщины, выписав ей безопасные обезболивающие. Однако, есть и более естественные способы избавиться от неприятных ощущений внизу живота. Наиболее эффективные:

  • Диета. Большое количество мучного и бобовых в рационе способствует усугублению проблемы. Временно перейдите на растительное питание, увеличив в меню количество блюд из овощей, фруктов, зелени. Чтобы избежать запоров съедайте по 3-4 дольки кураги или чернослива.
  • Теплые ванны. Несколько раз в неделю принимайте теплую ванну, температура воды в которой около 37 градусов. Купание можно дополнить натуральными маслами — жожоба, облепиховым, зародышей пшеницы. Они препятствуют образованию растяжек, делая кожу мягкой и эластичной. Длительность процедуры — 5-10 минут.
  • Гимнастика. Существует множество упражнений, направленных на снятие мышечного тонуса. Они способствуют оттоку крови от малого таза, препятствуют появлению отеков, расслабляют мышцы брюшины и бедер.
  • Отдых. Во время болезненных приступов желательно принять горизонтальное положение на ровной поверхности и расслабиться. Под бедра и поясницу можно подложить специальный валик или подушку.
  • Дыхательные практики. Методика позволяет насытить клетки кислородом и снять излишнее напряжение со связок и мышц. Выполнять глубокие вдохи следует медленно, в положении с ровной осанкой.

Тянущая боль внизу живота, вызванная патологическими процессами, гипертонусом матки или угрозой выкидыша требует немедленного медицинского вмешательства. Использовать народные средства в этом случае категорически запрещено. Для сохранения беременности необходим полноценный лечебный курс в условиях стационара. В противном случае высока вероятность прерывания срока или осложнений при будущих родах.

Источник

Не могу понять характер боли. Один день болело справа, иногда остро, чаще просто ныло, при нахождении в неподвижном состоянии вроде отпускает. Сегодня уже второй день, но уже весь низ живота. Не сильно беспокоилась, думала на растяжение связок. Но сегодня стала ныть поясница. На прием только через три недели, сейчас выходные, стоит ли паниковать и вызывать скорую?

Читайте также:  Тянущие боли в низу живота и пояснице при беременности

Комментарии

Карина
3 июля 2016, 14:05

Мне кажется, что стоит идти к врачу внепланово. Вообще, мне моя гиня гоорила, что если ощущения не болезненные и не похожи на менструальную боль, то все в норме, а если наоборот, то это не совсем нормально. Вы можете тутпочитать с каими ощущениями может столкнуться беременная, какие из них нормальны, а какие могут быть при тонусе или угрозе. Если останутся вопросы, то их можно задать на сайте гинекологу, причем бесплатно. Легкой беременности и родов

Стоит хотя-бы завтра попасть к врачу, а крайнем случае в больницу, если все хорошо по узи, то отпустят.

Россия, Москва

СтОит.

Но-шпа, параверин, лежать… Если это кратковременный тонус — станет лучше, не пройдёт — угроза, в Скорую звоните, не стесняйтесь!

Tatiana
3 июля 2016, 12:21

Россия, Елизово

И нош-пу, и папаверин уже принимала… Боли не сильные. И не всё время. Выделений нет. Скорая не приедет по таким жалобам. (

К беременной примчится, ещё как. Уж там-то знают, что такое угроза на ранних сроках. В гинекологию точно свозят, а там посмотрят — бояться Вам или нет ) Может и ничего страшного, домой отправят ))

Хоть 3 недели не ждать приема

Россия, Белгород

у меня связки тянут по бокам, и в низу иногда, а с туалетом нет проблем? или с пищеварением очень часто боли из за кишечника лично у меня ) выпейте ношпу должна помочь если нет то к врачу

Tatiana
3 июля 2016, 12:25

Россия, Елизово

Вряд ли кишечник повлиял бы на поясницу.( Буду пытаться попасть на прием к врачу.

Россия, Белгород

ну это у кого как, у меня когда проблемы то болят бока и вместе и по очереди, живот и вверху и внизу и поясница, это вызвано тем что от запоров и вздутия появляется тонус. Я уже на каких только диетах не сидела что только не пила ничего не помогает с 6 недель такая песня, очень жду ноябрь и благополучных родов)

Боль от растяжения связок другая, она очень резкая и обычно случается при резких движениях, когда вы встаете или переворачиваетесь.

Источник

08 апреля 2015 г.14 неделя беременности

Начало второго триместра приносит будущей маме все больше и больше положительных ощущений. Беспокойств стало гораздо меньше. Уже прошел токсикоз, раздражительность и плаксивость. Позади угроза внематочной беременности. А округлившийся животик и увеличившиеся молочные железы добавили женственности силуэту. Начался период вынашивания, называемый «золотым». Считается, что это самый легкий этап беременности. Успейте насладиться этим периодом!

14 недель — это сколько месяцев?

Принято считать беременность не с момента оплодотворения, а с начала последнего менструального кровотечения. Такой срок называется акушерским. Месяц в нем состоит их 4 недель. Таким образом, при сроке 14 недель, уже прошло 3 полных месяца и 2 недели. С момента зачатия, скорее всего, прошло ровно 3 месяца.

Пол будущего ребенка на 14 неделе: как можно узнать?

Методы определения пола ребенка

В медицине используются 3 основных метода определения пола ребенка:

  • По УЗИ. Этот способ помогает увидеть наружные половые органы малыша. Они станут хорошо видны с 15 недели. Однако, при внешней похожести половых органов в процессе развития, лучше подождать с определением пола таким методом до 19-22 недели. До этого срока шанс ошибиться очень высок.
  • Анализ крови. Этот метод основывается на том, что все клетки беременной содержат только Х- хромосому. Если при исследовании венозной крови обнаруживается Y – хромосома, то она может появиться только при попадании генетического материала малыша мужского пола в кровь матери. Такое проникновение небольшого количества клеток крови плода возможно. Поэтому при обнаружении Y – хромосомы можно уверенно говорить о беременности плодом мужского пола. В пользу метода говорит его малая травматичность (исследуется венозная кровь). Метод достоверен с 9 недели.
  • Биопсия хориона. Проведение пункции ворсин плаценты является самым достоверным методом определения пола. Это определяется тем, что материал, полученный при биопсии, содержит достаточное количество генетического материала плода. Метод сложен и травматичен, поэтому назначается только по строгим медицинским показаниям.

Немедицинские методы определения пола ребенка на сроке 14 недель

Существует масса немедицинских способов узнать пол ребенка:

  • По китайскому календарю. Этот способ предполагает расчет с помощью таблицы пола ребенка, в зависимости от возраста матери.
  • По овуляторному графику. Считается, что сперматозоиды несущие Х хромосому и отвечающие за рождение девочек обладают меньшей скоростью и большей живучестью в половых путях. То есть, если сперма попала цервикальный канал за 2-3 дня до овуляции, то родится ребенок женского пола. Если сперматозоиды попали в половые пути женщины в день овуляции или сразу после нее, то будет зачат мальчик.
  • Определение пола по питанию. Если в период беременности «тянет на сладенькое», овощи, фрукты, конфеты, то ожидается рождение девочки. Если предпочтения в еде перевешивают в пользу мяса и рыбы — родится мальчик.
  • Определение по резус-фактору. Если резус родителей совпадает, родится девочка. Если он отличается, то возможно рождение мальчика.
  • По группе крови. В этом методе оценивается сочетание групповой принадлежности будущих родителей.

Немедицинские методы надежными не являются. Они не рекомендуются ни к планированию будущей, ни к диагностике имеющейся беременности. Самым очевидным промахом является невозможность рождения разнополых детей у одних и тех же родителей, ведь группа крови и резус-фактор не меняются в течение жизни! Основываясь на таких методах, можно совершить ошибку и морально привязаться к несуществующей девочке или мальчику, настроить на рождение ребенка конкретного пола супруга и старших детей, купить одежду определенного цвета. В этом случае, рождение малыша другого пола может омрачиться неоправданными ожиданиями.

Читайте также:  Неприятные тянущие ощущения внизу живота слева

Подождите до рождения! В этот момент все станет понятно, и вы избежите разочарования.

Что происходит с малышом на 14 неделе беременности

Коротко о происходящем с малышом можно сказать: рост и развитие. Большинство анатомических образований уже существует и необходимо к родам успеть развить их до такого уровня, чтобы ребенок мог жить отдельно от мамы после родов.

Вес и размер плода (КТР)

Размер плода на 14 неделе беременности

Малыш упорно рос 14 недель, и теперь его размер равен 80-115 мм. Этот гигант весит около 25 гр. Не беспокойтесь, это не мало! Это полностью соответствует графику развития, придуманного природой.

Развитие плода

Кроме прибавки в весе и росте, наблюдаются усовершенствование строения организма плода. Он приобретает новые навыки, его органы и системы становятся совершеннее. На 14 неделе можно наблюдать:

  • щитовидная железа малыша начинает продуцировать гормоны;
  • яички девочек спускаются из брюшной в тазовую область;
  • у мальчиков продолжается формироваться простата;
  • малыш активно глотает околоплодные воды, различая их вкус. Предпочтения он отдает сладкому вкусу. Кислые и горькие воды он выплевывает;
  • функционируют кишечник и почки малыша. Они выполняют свои непосредственные функции по выделению ненужных веществ;
  • движения плода становятся более координированными. Он контролирует направление, плавность и целенаправленность перемещения конечностей и головы. Малыш может многое. Он свободно трогает себя руками, сосет палец, поворачивает голову в ответ на раздражения. Мимика становится разнообразной- он хмурится, жмурится, гримасничает, сводит брови;
  • плод продолжает тренировать дыхательную мускулатуру. Он совершает движения, которые после рождения позволят ему без устали вдыхать и выдыхать воздух;
  • щечки и переносица становятся более рельефными;
  • крохотный пушок —  лануго начинает покрывать всю поверхность тела плода. Он защищает кожу от размягчения в околоплодных водах, препятствуя удалению восковидного налета. Позже, уже к моменту родов, он будут заменен волосками.

Можно ли почувствовать шевеления на 14 неделе и какие они?

Движения 25-и граммового плода имеют небольшую амплитуду. Сила его конечностей крохотная. Поэтому их полностью скрывают околоплодные воды и гасит оболочка плодного пузыря. Они не достигают поверхности матки с её чувствительными окончаниями. Поэтому на сроке 14 недель почувствовать движения плода невозможно.

За них часто принимают сокращения кишечника (перистальтические волны). Органы брюшной полости активно сдавливаются маткой и происходящие в них процессы теперь становятся более ощутимы. Поэтому, прислушиваясь на 14 неделе к ощущениям в животе, можно обнаружить именно перистальтическую волну.

Что происходит с мамой на 14 неделе беременности

Во втором триместре можно насладиться хорошим самочувствием и полноценно подготовиться к рождению ребенка. Уже сейчас организм женщины делает все, чтобы плод получил все необходимые вещества и чувствовал себя комфортно. Этому способствует и уровень гормонов, поддерживающих матку в расслабленном состоянии, и увеличение объема циркулирующей крови для лучшего снабжения малыша питательными веществами.

Ощущения на 14 неделе

В организме будущей мамы происходит множество изменений. Это напрямую отражается на её внешнем облике. Округляется животик. Появляются пигментные пятнышки на лице, его черты расплываются, на фоне подъема продукции гормона роста, происходит увеличение носа и губ. Румянцем могут окрашиваться щеки и переносица.  Ощущения у будущих мам могут наблюдаться разнообразные:

  • Может появляться чувство жара на лице, верхнего отдела туловища, кистей рук. Иногда может наблюдаться покраснение этих участков кожи и увеличение потливости. Это происходит в связи с изменением теплообмена.
  • Прогестерон влияет на кровенаполнение слизистых оболочек. Это может проявляться заложенностью носа, насморку без других признаков воспаления, некоторой нехватке воздуха. Иногда наблюдается кровоточивость десен. Это может провоцироваться еще и повышенной потребностью плода в витамине С.
  • Может появиться тошнота. Это не признак токсикоза. Под влиянием гормонов снижается тонус кровеносных сосудов. Это приводит к снижению давления у женщины. Почему тошнит на 14 неделе? Это  проявление изменения артериального давления, что допустимо во время беременности.

Несмотря на возможные беспокойства, беременность в этот период приносит массу положительных эмоций и сопровождается хорошим самочувствием большую часть времени. Настройтесь на положительный лад и радуйтесь своему интересному положению. 

Матка

Матка на 14 неделе беременности продолжает увеличиваться в размерах. Она не только вместилище растущего плода, но и пункт передачи ему полезных веществ и эвакуации ненужных. Она хорошо кровоснабжается и в норме не имеет повышенного тонуса. Это обеспечивает правильное развитие плода.

Размер матки

Матка, как главный орган, вмещающий малыша, увеличивается вместе с ним в размерах.  Высота стояния дна матки фиксируется на отметке 12 см. Этот показатель считается оптимальным при одноплодной беременности и нормальном количестве околоплодных вод.

Живот на 14 неделе беременности

Округляющийся животик можно еще скрыть одеждой, однако без нее он уже заметен. Как выглядит эта часть тела зависит от множества причин:

  • от количества растущих малышей;
  • конституциональных особенностей;
  • степени развития подкожной жировой клетчатки;
  • количества предшествующих беременностей;
  • свойств соединительной ткани.

Другими словами, у хрупкой женщины с узким тазом, беременной тройней, после предыдущих 3 родов, имеющей склонность к плоскостопию, беременность будет прекрасно заметна даже в одежде. А у пухленькой женщины беременной первый раз одним плодом, его можно не увидеть и без рубашки.

Размер живота

Постепенно меняется не только форма живота из-за поднимающейся из области таза матки. Его размер тоже начинает понемногу увеличиваться. Если его обхват к 14 неделе вырос незначительно, не стоит унывать, это не основной показатель на столь раннем сроке и он может быть неизменным при таких небольших размерах плода.

Вместе с растущим малышом, увеличивается и вес мамы. Этот показатель стоит контролировать. Ребенок должен получать необходимые вещества, однако лишний вес может навредить и ему, и будущей маме.

Допустимая прибавка — это вес, который максимально может набрать женщина к определенному сроку беременности без вреда для малыша. При индексе массы тела (ИМТ) больше 26, она составит около 1 кг. В случае ИМТ, который находится в пределах 19,8 – 26, ожидаемая прибавка будет на уровне 1,9 кг. Если ИМТ меньше 19,8, то прибавка может достичь 2,7 кг.

Читайте также:  Тянущие внизу живота в левом боку

Набор и снижение веса на 14 неделе является индивидуальной величиной. Идеальным является постепенный набор веса. Однако снижение веса от исходного по причине раннего токсикоза, также не является отклонением на этом сроке. Индивидуальное протекание беременности и набор веса, отличающийся от рекомендованного, необходимо обсудить с гинекологом во время визита.

Выделения на 14 неделе беременности

При нормальном течении беременности у здоровой женщины выделения белые, желтоватые, не имеют неприятного запаха. Даже если они стали обильнее, никакими другими жалобами они не проявляются.

Если появились обильные, слизистые, гнойные, желтые или зеленые выделения с неприятным запахом, сопровождающиеся зудом, жжением или болевыми ощущениями, это говорит о появлении воспаления в половых путях. Это патологическое состояние требует лечения.

Боли на 14 неделе беременности

Периодически возникающие несильные тянущие боли по бокам живота, в крестце и копчике являются признаком происходящих изменений в связках (их размягчения и растяжения). Это естественная подготовка к родам.

Если живот болит и тянет, если местом локализации боли стали грудь, спина, поясница, голова, яичники, или беспокоит боль в правом и левом боку,  боль в горле, боль в желудке, боль в спине, боль в крестце и копчике, боль в яичнике, боль в кишечнике, сопровождаемые повышением температуры, расстройством стула и мочеиспускания, появлением кашля, насморка, сыпи или изменениями выделений из влагалища, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Температура

Нормальной для периода беременности является температура, не превышающая 37°С, не сопровождающаяся другими патологическими симптомами. Если цифры на градуснике выше или имеются другие жалобы, необходимо обратиться к специалисту за консультацией.

Анализы и исследования на 14 неделе беременности

Анализы на 14 неделе беременности

14 неделя не является плановым периодом для проведения обычных исследований. Плановый скрининг, УЗИ и т. д., были проведены ранее. При необходимости, доктор может назначить дополнительные исследования, исходя из особенностей беременности. Их необходимо проводить, чтобы уточнить ситуацию и скорректировать ведение беременности.

Если в назначенный срок вы не успели провести анализ на TORCH инфекции, это не поздно сделать сейчас. Он является необходимым для благополучного протекания беременности.

Замершая беременность на сроке 14 недель

Прекращение развития беременности является крайне редким явлением после преодоления рубежа первого триместра. Несмотря на это, такие случаи встречаются.

Суть явления заключается в том, что находящийся в матке плод прекращает расти и развиваться. Он замирает, застывает на каком-то сроке. Это патологическое состояние. Нормальным является полноценное донашивание  беременности и роды в срок.

В чем опасность замершей беременности?

На сроке 14 недель гибель плода может никак себя не проявить. Шевелений женщина еще не чувствовала, поэтому их отсутствие не вызывает опасений. Кровянистые выделения могут отсутствовать, так же, как и боли. Прекращение болей в молочных железах и тошноты, может связываться с благоприятным течением второго триместра. Головокружение и тошнота – со снижением артериального давления. Ошибиться очень легко! Нахождение в матке погибшего плода приводит к его отрицательному воздействию на организм. Вначале начинается интоксикация, потом кровь матери теряет способность к свертыванию. Это может привести к кровотечению, потере матки и гибели плода. Поэтому, в случае обнаружения замершей беременности, её следует прекратить в кратчайшие сроки.

По каким признакам можно заподозрить замершую беременность?

Замершая беременность может закончиться выкидышем. В этом случае будут наблюдаться:

  • боли в животе, которые могут быть как тянущими и интенсивными, так и схваткообразными;
  • кровянистые выделения из влагалища, в том числе коричневые, розовые, ярко красные. Кровотечение может быть интенсивным;
  • головокружение, потеря сознания;
  • недомогание, общая слабость;
  • тошнота, внезапная потеря аппетита, рвота;
  • озноб, повышение температуры тела, потливость.

При осмотре могут быть обнаружены несоответствие размера матки и уровня развития плода сроку беременности. Отсутствие сердцебиения и движения плода на мониторе УЗИ также подтверждают диагноз.

Что делать, если перестала болеть грудь и появились какие-то из вышеперечисленных жалоб? Немедленно следует обратиться к врачу за медицинской помощью. Это поможет, завершив эту беременность и пройдя курс терапии, устраняющий причины её прекращения, родить впоследствии здорового малыша и сохранить собственной здоровье. Замирание — это окончание одной беременности, но не прекращение жизни, в которой все еще может быть реализовано.

Рекомендации по образу жизни

Рекомендации при беременности

Встав на учет в женскую консультацию, женщина получает рекомендации по всем аспектам жизни, которые влияют на течение беременности.

Питание

Как и прежде, сбалансированное, дробное питание значительно облегчает симптомы беременности и позволяет малышу расти и развиваться, в соответствии сего потребностями. На 14 неделе возрастает необходимость в витамине С. Если врач рекомендовал прием комплекса, в состав которого уже входит этот компонент, то дополнительно его применять не нужно. Витамины должны поступать в организм дозированно. Превышение суточной нормы не принесет пользы. Однако, если они поступают только из пищи, то необходимо немного скорректировать свой рацион. В него необходимо добавить продукты, богатые витамином С:

  • шиповник. Витамин С содержится в его плодах. Если есть возможность употреблять свежие плоды, можно использовать их. Если их нет в наличии, можно воспользоваться отваром или сиропом, из них приготовленным. Для сохранения аскорбиновой кислоты в отваре его нельзя кипятить. Залив плоды кипятком им необходимо дать настояться и пить вместо чая или воды;
  • болгарский перец. Используется в салатах без применения термической обработки, разрушающей витамин С. Красные сорта содержат больше аскорбиновой кислоты и их стоит предпочесть при выборе продуктов;
  • облепиха и черная смородина. Плоды этих растений можно использовать в сыром виде. При этом облепиху лучше освободить от косточек и применять с осторожностью – она может провоцировать изжогу. Если плоды применяются в перетертом с сахаром виде, то следует обратить внимание на количество употребляемых углеводов, чтобы не переедать;
  • зелень укропа, петрушки, черемши. Активно могут добавляться в салаты, пасты, холодные закуски;
  • капуста. Богата витамином С в сыром виде (в салатах). Однако, содержание аскорбиновой кислоты в квашеной капусте выше. Ей не стоит злоупотреблять. О?