Травы для разжижения желчи в желчном пузыре
Список желчегонных трав и воздействие на организм человека
Желчный пузырь – важный орган в организме человека, так как его предназначение заключается в сборе желчи из другой важнейшей части человеческого тела – печени. После этого желчь должна попадать в пищеварительную систему, но иногда наблюдается дисфункция желчного пузыря, что приводит к недостаточному выделению нужного элемента для внутренних процессов организма. Для решения этой проблемы многие люди начинают принимать желчегонные травы.
Какие травы желчегонные?
Список желчегонных трав достаточно существенен, но каждая из них обладает собственными свойствами и принципами воздействия на человеческий организм. Поэтому прием желчегонных средств рекомендуется всегда согласовывать с лечащим врачом, который посоветует прием того или иного варианта в каждом конкретном случае.
На фото: пижма, барбарис, кукурузные рыльца и бессмертник
Наиболее доступными вариантами лекарственных растений этого типа являются:
Но, прежде чем принимать эти или другие типы натуральных лекарств, следует побольше узнать об их способах воздействия на человеческий организм.
Какое действие оказывают желчегонные травы на организм?
Существует несколько вариантов того, какое воздействие желчегонных трав оказывается на организм человека:
- Повышают тонус. Мышцы желчного пузыря начинают более активно сокращаться, что позволяет повысить «выдавливаемость» желчи в человеческий кишечник. Для этой цели можно применять пижму или кукурузные рыльца, но стоит делать это крайне осторожно. Если в желчном пузыре образовались камни, то действие этих растений может привести к полной закупорке органа, исправить которое можно будет только хирургическим вмешательством.
- Разжижение. Желчегонные травы при застое желчи не только разжижают ее, но и качественно улучшают ее состав. Дополнительно этот вариант благотворно влияет на функциональность печени человека. К такому типу лекарственных растений можно отнести чистотел, буквицу, репешок.
- Альтернативный способ разжижения. Существуют варианты, которые дополнительно насыщают организм человека водой, создавая повышенный уровень давления в пищеварительной системе. Естественно, что ее часть частично поступает в желчный пузырь и разжижает его содержимое. К такому варианту, прежде всего, можно отнести свежие листья березы.
- Расслабление мышц желчного пузыря. Этот процесс значительно увеличивает пропускную способность органа, что, естественно, повышает объемы желчи, поступающей в кишечник. Практически идеальным вариантом в этом случае будет одуванчик, от которого можно взять как листья, так и корни.
Применение желчегонного сбора или отдельных трав следует выполнять с осторожностью, так как у каждого лекарства есть не только полезные функции, но и возможные побочные эффекты, противопоказания.
Показания и противопоказания
Итак, принимать желчегонные травы следует в таких случаях:
- Плохая работа пищеварительной системы организма, которая сопровождается несварением желудка.
- При недостаточных количествах выделяемой желчи.
- Желчегонные сборы помогают выводить токсины из организма. Поэтому их назначают в случае необходимости помочь человеческой печени более эффективно выполнить этот процесс.
Важно отметить, что, хотя желчегонные сборы трав являются полностью натуральным продуктом, тем не менее, даже они характеризуются некоторыми противопоказаниями:
- Камни. Разжижение желчи, изменение работы мышечной системы желчного пузыря – все это может привести к началу движения камней к выходу из органа, а значит, возможной закупорке. Итогом становится застой желчи, появление сильнейших болей и другие неприятности, которые можно будет исправить только с помощью хирургической операции. Поэтому, в случае обнаружения этих элементов в желчном пузыре, изначально нужно решить проблему с ними, а потом уже с состоянием желчи.
- При сильной интоксикации человеческой печени. Применение подобных натуральных препаратов может еще больше ухудшить состояние этого органа.
- При различных заболеваниях. Принимать подобные лекарственные растения не рекомендуется при определенных болезнях. Это #8212; острые формы колик и холецистита, вирусный гепатит.
Первопричинами заболевания желчного пузыря может стать многое. Поэтому, очень часто, более эффективным является прием сборов, а не отдельных ингредиентов. Естественно, чтобы избежать побочных эффектов и вылечить неприятность, всегда следует предварительно обратиться к опытному специалисту, который поможет подобрать оптимальный состав сборов лекарственных растений.
на фото строение желчного пузыря
Поэтому, прежде чем приступать к самолечению, следует выполнить несколько важных условий:
- Диагностировать у себя подобную неприятность.
- Обратиться к врачу, для получения подтверждения болезни, после медицинского обследования.
- Получить рекомендации специалиста, которые касаются возможности использования такого или иного варианта натуральных лекарств.
- Приступить к процедуре излечения.
Только такой способ способен гарантировать быстрый и эффективный результат, который может помочь избегания непосредственного вмешательства хирурга в человеческий организм на операционном столе.
Густая желчь: причины и лечение
Работа пищеварительной системы, как и других механизмов в организме человека, является непрерывным процессом, позволяющим усваивать необходимые минералы и микроэлементы для нормальной жизнедеятельности. Помимо переваривания и выведения остатков пищи немаловажное значение имеет и расщепление чересчур тяжелой и жирной еды. Такую функцию на себя берет печень и желчный пузырь, которые обеспечивают непрерывный ток желчи в организме.
И если сама желчь по ряду причин меняет свою консистенцию на более плотную с включением сгустков, это чревато не только её застоем в желчном пузыре и протоках, но и образованием камней.
Густая желчь также грозит и более серьезными последствиями вплоть до оперативного вмешательства.
Причины загустения
К основным причинам загустения желчи можно отнести как эмоциональные, так и сугубо физиологические.
Одними из основных являются:
- Повышенная нервозность и неустойчивый эмоциональный фон. Считается, что в порыве гнева и злости в желчном пузыре, как и во всем организме, происходят спазмы, что в свою очередь на время закупоривает желчные протоки. В эти моменты оставшаяся в них желчь останавливает свой ток и образует сгустки.
- Прием пищи, богатой холестерином или нерациональное питание и обилие в меню слишком жирных, острых, копченых блюд.
- Недостаточная двигательная активность.
- Предрасположенность к лишнему весу.
- Прием медицинских препаратов, которые могут вызывать загустение и застой желчи.
- Нарушения в работе эндокринной системы.
- Недоразвитость мышц желчного пузыря.
- Панкреатит, гастрит или язвенная болезнь желудка.
Если учесть возможные причины загустения желчи, то при правильном изменении образа жизни можно избежать возможных проблем с желчным пузырем и другими органами ЖКТ.
Симптомы загустения
Если вас беспокоит дискомфорт в области правого подреберья и перечисленные ниже симптомы, то самое время обратиться к гастроэнтерологу.
Основными тревожными сигналами могут стать:
- Периоды ночного беспокойства и необоснованных страхов;
- Периодическая тошнота и рвота на голодный желудок (рвотные массы в этом случае имеют желтовато-зеленый цвет);
- Проблемы с шеей и горлом (припухлость, отечность, боли);
- Зуд и жжение стоп (особенно в дневное время с 11.00 до 13:00);
- Горечь во рту;
- Повышенная жизненная активность также является одним из важных симптомов;
- Болезненные ощущения со стороны правого подреберья.
Эти симптомы в комплексе или по одному должны насторожить вас и побудить обратиться к врачу за лечением.
Что делать?
В качестве профилактики для предотвращения загустения желчи необходимо в корне поменять свой образ жизни и обрести новые привычки:
- Активный образ жизни;
- Сбалансированное питание с большим содержанием растительных волокон, клетчатки и сложных углеводов. Полный отказ от жареной, жирной и копченой пищи.
- Частый прием пищи маленькими порциями;
- Нормализация эмоционального фона.
Все это поможет предотвратить возможные заболевания органов ЖКТ.
Если же вы столкнулись с неприятными симптомами, то не откладывайте визит к специалисту. Грамотно проведенное обследование поможет установить истинную причину вашего недомогания и саму физиологию загустения желчи, а также начать своевременное лечение для разжижения сгустков желчи.
Лечение застоя желчи
В зависимости от причин загустения желчи врач назначает пациенту мадикаментозное лечение и диетотерапию. Медицинские препараты подбираются сугубо индивидуально, в зависимости от тяжести течения заболевания и его этимологии.
Стоит отметить, что при повышенной секреции желчных протоков и работы печени из меню стоит исключить щавель, шоколад, пряности и маринады, жирную, жареную и копченую пищу.
Если же деятельность желчного пузыря замедлена, то в комплексе с лечением рекомендуется употреблять в пищу побольше продуктов растительного происхождения, сливочное и растительное масло, яйца, сметану и сливки.
Лечение народными методами
Помимо соблюдения диеты и приема медицинских препаратов можно применять и народные средства для лечения загустения желчи. Так, некоторые травы способны полностью изменить двигательную активность желчного пузыря и протоков, а также разжижить сгустки желчи.
При гиперкинетике ЖП рекомендуется применять:
- Женьшень;
- Календулу;
- Экстракт алоэ;
- Элеуткрококк;
- Мяту;
- Кориандр;
- Бессмертник и тысячелистник.
Из этих растений можно делать отвары и принимать в течение дня дробными порциями.
При пониженной деятельности желчного пузыря и протоков рекомендуется использовать:
Из смеси этих трав можно делать отличный лечебный отвар.
В любом случае, всегда легче предотвратить болезнь, чем лечить её. Ведите здоровый образ жизни, и неприятности с желчным пузырем обойдут вас стороной!
Автор. Гайворонская Виолетта Владимировна,
специально для сайта Moizhivot.ru
Гастроэнтерологи в вашем городе
Как разжижать желчь
В первую очередь необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу или терапевту для установления диагноза. Как правило, назначается УЗИ желчного пузыря на наличие камней или признаков воспаления в нем. Также возможна холеграфия – рентгенологическое обследование желчного пузыря, которое не выполняют при обострении болезни и во время беременности. Обязательно назначается биохимический и общий анализ крови, позволяющий выявить характерные признаки воспаления желчного пузыря и печени. Для больных с холециститом обязательным является анализ кала на наличие паразитов (лямблий и аскарид).
После установления точного диагноза на основе всех вышеперечисленных анализов, в зависимости от фазы болезни, назначается лечение, проводимое под контролем врача-гастроэнтеролога.
При обострении хронического холецистита необходим 3-5-дневный постельный режим, соблюдение жесткой диеты в течение 1-3 суток, которая включает в себя ежедневный прием 5-6 стаканов теплой сладковатой жидкости (компот, чай и т.д.) и несколько штук сухарей. По мере нормализации состояния (2-3 день) диету можно дополнить приемом каши на воде, нежирного творога, отварной рыбы. Пищу нужно принимать не спеша, маленькими порциями.
После выхода больного из состояния обострения заболевания рекомендуется соблюдение диеты, которая исключает жирную, жаренную, соленую и острую пищу, свежую сдобную выпечку, алкогольные и газированные напитки. Рекомендуются растительные масла, свежие овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки, хлеб из муки грубого помола. Эти продукты способствуют разжижению желчи и нормализации ее оттока.
Дальнейшее лечение направлено на устранение болей приемом лекарств обезболивающего и спазмолитического действия (таблетки «Но-шпы», «Баралгина»), противорвотных средств (мотилиум, церукал), антибиотиков для подавления патогенной микрофлоры, явившейся причиной заболевания (ампициллин, эритромицин, рифампицин), которые назначаются только лечащим врачом.
Только после снятия острых симптомов заболевания назначаются желчегонные средства – холеретики, которые облегчают выделение желчи из желчных путей и желчного пузыря, разжижают ее и способствуют выводу избытка желчных кислот и холестерина из организма. К ним относятся – танацехол, берберин, сибектан, хофитол, гепабене и др.
Для разжижения желчи широко используются лекарственные травы типа пижмы, зверобоя, расторопши, барбариса, дымянки, которые можно применять как одиночно, так и в сборе из 3-5 трав.
Особая роль в разжижении желчи отводится тюбажу – это очищение желчного пузыря сорбитом, ксилитом или оливковым маслом.
Застой желчи, ее загущение, несвоевременный отток – это симптомы, которые сами не исчезнут. Их необходимо принять к сведению и провести комплексное лечение. В противном случае – встреча с хирургом по поводу удаления камней, перфорации желчного пузыря и других серьезных осложнений может оказаться очень скорой.
И, конечно, рекомендуется лечебная физкультура. При выполнении несложных упражнений – «велосипеда», наклонов, поворотов, «ножниц», ходьбы и махов руками и ногами, происходит улучшение кровообращения и работы желчного пузыря, изменения мышечного тонуса, что способствует своевременному оттоку желчи.
Новые советы от КакПросто
Генеральная уборка организма: как избавиться от шлаков и токсинов с минимальными затратами
Сил радоваться жизни совсем не осталось? Лицо приобрело устало-землистый оттенок? Настроение меняется, как дуновение майского.
Источники: https://fitohealth.ru/zhelchegonnye-travy-i-sbory-spisok-i-primenenie, https://moizhivot.ru/zhelchniy/gustaya-zhelch-prichiny-i-lechenie.html, https://www.kakprosto.ru/kak-88990-kak-razzhizhat-zhelch
Комментариев пока нет!
В последнее время врачи все чаще ставят пациентам диагноз «холестаз», который характеризуется густой желчью и проблемами с ее выделением. Однако диагноз этот не смертельный, а болезнь легко излечима. Главное, при ней соблюдать диету и принимать соответствующие продукты и препараты, разжижающие желчь в желчном пузыре, и тогда со временем холестаз будет полностью устранен.
Холестаз — это заболевание, характеризующееся застоем желчи из-за ее повышенной густоты, в результате чего желчь слабо выделяется либо вообще перестает выделяться из желчного пузыря. Различают два вида холестаза: первый возникает из-за нарушений функционирования печени, а второй — из-за патологий верхних отделов кишечника, желчного пузыря либо его протоков. При наличии подобных проблем следует сразу же обратиться к врачу, чтобы он назначил комплексное лечение застоя желчи, ведь в противном случае это может привести к серьезным осложнениям вроде остеопороза, образования камней в желчном пузыре, печеночной недостаточности либо цирроза печени.
Причины загустения желчи
Перед тем как мы начнем разбираться, что разжижает желчь и как вылечить холестаз, давайте выясним, какие могут быть причины развития подобного заболевания. Ведь зная, что послужило причиной ее загустению, легче будет вернуть все в нормальное состояние.
- К застою желчи может привести нерациональное питание и обилие в рационе жирных, копченых либо острых блюд.
- Холестаз возникает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и склонны к избыточному весу.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
- Загустение желчи и ее застой в желчном пузыре может быть побочным эффектом приема некоторых лекарственных препаратов.
- Застой желчи может быть вызван нарушением работы эндокринной системы, а также язвенной болезнью желудка, гастритом либо панкреатитом.
- Желчь становится слишком густой из-за недоразвитых мышц желчного пузыря.
- К загустению желчи может привести неустойчивый эмоциональный фон человека и повышенная возбудимость, из-за которых в организме происходит спазм, закупоривающий желчные протоки.
Симптомы холестаза
Также очень важно перед тем как думать, какие все-таки продукты и препараты разжижают желчь, выяснить, а нужно ли это, сориентировавшись на наличие у себя симптомов холестаза.
Итак, подобное заболевание характеризуется такими симптомами:
- ощущение дискомфорта в области правого подреберья;
- периодически бывает рвота желтовато-зеленого цвета на голодный желудок;
- возникают проблемы с горлом и шеей, которые болят, отекают и напухают;
- появляется горечь во рту;
- в дневное время может ощущаться жжение и зуд стоп;
- начинаются проблемы с мочеиспусканием.
Рекомендации для разжижения желчи
Прежде всего важно запомнить общие правила о том, как разжижать желчь в желчном пузыре. Им нужно будет следовать каждый день с момента постановки диагноза.
- Необходимо заниматься лечебной гимнастикой и делать дыхательные упражнения, которые позитивно воздействуют на область брюшного пресса.
- Стоит заняться бегом или плаванием.
- Необходимо принимать пищу как минимум 4-5 раз в день, причем она обязательно должна быть теплой.
- Следует соблюдать дробное питание и контролировать ежедневное потребление белков, жиров и углеводов, которые должны быть распределены в каждом приеме пищи.
- Следует исключить из своего рациона жареную и жирную пищу, а также все острое и соленое.
- Не следует кушать чрезмерно горячую или холодную еду.
- Нужно обязательно выпивать каждый день по 1,5-2 литра обычной кипяченой воды.
- Нужно начать вести активный образ жизни и стараться поменьше нервничать.
Дренирование желчного пузыря
Если вы обратитесь к гастроэнтерологу с вопросом о том, как разжижать густую желчь, он может направить вас на процедуру дренирования желчного пузыря. Такая процедура позволит улучшить отток желчи и устранить механическую желтуху, вызванную ее застоем.
Дренирование может проводиться двумя путями.
- В первом случае потребуется ввести в желчный пузырь трубку, которая соединит его с приемником, где будет скапливаться желчь, что позволит контролировать процесс и оценить проходимость желчных путей.
- Во втором случае подобной трубкой будут соединены кишечник и желчный пузырь, что улучшит работоспособность органа, который станет быстрее перегонять желчь. Обычно в подобном случае положительный результат будет заметен в кратчайшие сроки, и через пару дней трубка вынимается.
Медикаментозное лечение
Желчь можно разжижать и при помощи медикаментов, правда, самостоятельно принимать их не стоит. Нужно сначала обратиться к врачу, он назначит УЗИ, соберет анамнез, оценит результаты анализов, а затем назначит определенные препараты, разжижающие желчь, которые нужно будет принимать в точности так, как указано в инструкции к ним.
Народные средства, разжижающие желчь
Если же пациент является противником традиционной медицины, он может воспользоваться народными средствами, которые также помогут ему вылечиться от холестаза.
Первым делом нужно будет насытить организм жидкостью, чтобы увеличить давление в пищеварительной системе. Тогда половина жидкости попадет в желчный пузырь и там разбавит густоту желчи. Для этого лучше пить не просто воду, а отвар из березовых листьев.
Также можно приготовить специальный желчегонный отвар, который будет воздействовать на мышечную структуру желчного пузыря, выгоняя желчь в кишечник. Такой отвар можно приготовить из одуванчика.
А вот из чистотела, буквицы да репешка можно сделать отвар, который не только разжижает желчь, но и улучшит ее состав.
Очищение организма
Немаловажным пунктом в плане того, как разжижать желчь в желчных протоках и пузыре, является очищение организма, позволяющее одновременно уменьшить густоту желчи и вывести из организма вместе с ней вредные вещества, тем самым способствуя общему улучшению своего здоровья.
Проще всего это сделать с помощью оливкового масла, которое поспособствует оттоку желчи и нормализует баланс липопротеинов в организме. И все, что для этого нужно — ежедневно натощак принимать по одной ложке нерафинированного оливкового масла экстра класса.
Кроме того, отлично очищает организм отвар из свеклы, для приготовления которого нужно:
- взять очищенную крупную свеклу, бросить ее целиком в кастрюлю с тремя литрами воды и варить ее на среднем огне до тех пор, пока в емкости не останется всего литр воды,
- после этого овощ нужно будет натереть на мелкой терке, добавить в отвар, поварить все еще 15-20 минут,
- остудить,
- принимать по стакану каждые 4 часа.
Питаться в этот день только фруктами и овощами, больше отдыхать, прикладывать к печени грелку.
Режим питания при холестазе
Нет ничего лучше из того, что разжижает желчь, чем правильный режим питания при холестазе.
Для того чтобы впредь забыть о застое желчи в организме, следует забыть о редком питании и начать кушать, как минимум, 4-5 раз в день, а лучше делать это еще чаще. Пусть эти порции будут меньше, чем обычно, когда вы ели редко, но сам процесс приема пищи в идеале должен происходить каждые 3-4 часа.
Причем не следует есть бездумно, важно исключить из рациона жирные, жареные и острые блюда, заменив их вареной, печеной либо тушеной едой и блюдами, приготовленными на пару.
Все эти блюда должны легко усваиваться организмом, быстро перевариваться и не быть тяжелыми для желудка.
И, главное, нужно больше пить, причем обычной негазированной чистой воды, которая поспособствует скорейшему оттоку желчи.
Что нельзя есть при густой желчи
Прежде чем мы станем выяснять, какие продукты разжижают желчь, давайте разберемся с теми продуктами, которые ни в коем случае нельзя кушать при холестазе. Как мы уже выяснили, нельзя жаренную, жирную и острую пищу, но помимо этого, также не рекомендуется кушать любые блюда, которые затем приведут к возникновению тяжести в желудке либо вздутию живота.
К ним относятся:
- свинина, баранина, гусятина и утятина, а также мясные консервы;
- хлеб, а также мучные и кондитерские изделия;
- любые алкогольные напитки;
- черный кофе, но если без него совсем невозможно обойтись, можно пить в небольших количествах с добавлением нежирного молока либо сливок;
- покупные соки и напитки из кислых фруктов;
- любые виды грибов;
- всевозможную консервацию — от овощей до салатов;
- бобовые продукты, редис, щавель и чеснок.
Продукты, разжижающие желчь в желчном пузыре
Однако, как есть продукты, которые нельзя есть при холестазе, существуют продукты, которые просто необходимо кушать для того, чтобы избавиться от застоя густой желчи в желчном пузыре. К таким продуктам относятся:
- гречневые и овсяные каши, также можно есть макароны из твердых сортов пшеницы, но лучше их употреблять лишь в качестве дополнения к основному блюду;
- постная выпечка и черствый вчерашний хлеб;
- индейка, курятина, нежная телятина и говядина;
- оливковое и подсолнечное масло, а также масло из плодов авокадо: нужно есть либо в чистом виде, либо заправлять ими различные блюда;
- кукурузные, овсяные либо ржаные отруби;
- овощные бульоны и овощные супы;
- фруктово-овощные соки и смеси из детского питания, среди которых наиболее полезными являются смеси свеклы с цитрусами, брокколи с черносливом и цветной капусты с брусникой;
- куркума и цикорий; свекла и блюда из нее;
- молоко и кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности.
Стол № 5 при застое желчи
Теперь, когда мы знаем все о продуктах, разжижающих желчь, можно приступать к составлению меню на каждый день, чтобы кушать только правильную пищу. И лучше всего для этого ориентироваться на специальную лечебную диету, именуемую «Стол № 5», которая подскажет, как лучше завтракать, обедать и ужинать, чтобы холестаз прошел без следа.
В этой диете рекомендуется делать акцент на кашах, причем варить их можно будет как на воде, так и на молоке, дабы разнообразить свой рацион.
Также нужно обязательно в обед включать тарелку теплого, нежирного супа, побольше есть омлетов из белков яиц, приготовленных на пару, не забывать включать в меню фрукты, овощи и кисломолочные продукты.
Изредка можно будет себя побаловать мармеладом, карамелью, медом и зефиром.
В целом же, составляя меню (что разжижает желчь — знать просто обязательно), можно ориентироваться на пример из диеты «Стол № 5».
- На завтрак покушать гречневой каши, съесть пару сырников и запить все киселем.
- На ланч можно отведать рисовой каши с тушеной капустой и запить все кефиром.
- На обед лучше всего подойдет свекольник, котлеты из разрешенного мяса, приготовленные на пару, и фруктовый сок.
- На полдник можно сделать с помощью блендера пюре из сладкого яблока и морковки.
- На ужин идеально подойдет запеченное мясо, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, и не слишком крепкий чай.
Пробным периодом для внедрения в жизнь подобной диеты является срок в 5 дней, на протяжении которого можно будет попробовать питаться в соответствии с предложенным меню. И если организм хорошо отреагирует на такое питание, то в дальнейшем можно будет лечиться подобной диетой на протяжении от 5 недель до 2 лет в зависимости от тяжести холестаза.
Профилактика холестаза
Мы выяснили что разжижает желчь. Теперь нужно постараться предотвратить ее застой в организме. И все, что для этого нужно, — руководствоваться несколькими простыми правилами.
- Старайтесь вести активный образ жизни и больше двигаться, выходя на ежедневные прогулки, занимаясь бегом, плаванием, танцами и любыми другими видами физкультуры.
- Обязательно каждый день завтракайте, обедайте и ужинайте, причем лучше всего в одно и то же время.
- Следует умерить поедание чрезмерно сладкой, острой, соленой либо жирной пищи, а также отказаться или свести до минимума прием алкоголя.
- Следует избегать переедания, из-за которого может появиться ощущение тяжести в желудке, так как даже здоровой пищи нужно есть в меру.
- Нужно постараться не злиться без особого повода и держать себя в руках, так как вспыльчивость и стрессы приводят к спазмам желудка, а затем и к застою желчи.опубликовано econet.ru.
Галина Филь
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!