Система ниши от рака желудка
ЛЕЧЕНИЕ РАКА ПО СИСТЕМЕ ЗДОРОВЬЯ НИШИ
В последние годы появились сведения о положительных результатах, достигнутых при лечении рака по методу японского профессора Кацудзо Ниши. Все больше людей интересуются системой, позволяющей добиться феноменальных результатов без лекарственных средств. Система Ниши не является комплексом правил и упражнений, это скорее образ жизни, который вырабатывает привычку жить согласно законам природы. Почему ее называют системой? Потому что все в ней взаимосвязано, как в организме человека. Она не лечит отдельные органы, а создает условия, неразрывно связанные с природой, окружающим миром, Вселенной. Но она требует развивать привычку к здоровью, постоянному труду и учению (три привычки, необходимые для достижения счастья), а это требует упорства, воли, преодоления собственной инертности.
Если рассматривать концепцию происхождения рака по Ниши, то в ней нет каких-либо оригинальных идей. Так, он считал, что большое значение имеют избыточное накопление в организме окиси углерода и шлаков, недостаток аскорбиновой кислоты (витамина С), что вызывает нарушение обменных процессов в нормальных клетках и создает предпосылки для образования раковых клеток. Вполне согласуется с известными данными его мнение, что образованию окиси углерода в организме способствуют отсутствие или недостаток кислорода, неправильное питание, запоры, недостаток магния, воды, излишнее употребление сахара и спиртных напитков. Понятны и рекомендации, направленные на восстановление кровеносных сосудов и очищение организма на клеточном уровне. С этой целью необходимо возобновить нормальное функционирование кожи, удаление шлаков из кишечника, лечение запоров, возвращение к нормальной циркуляции крови и лимфы, очищение жидкостей внутренней среды, восстановление правильной осанки. Примерно такую цель преследует множество других учений и методов, но Ниши учитывает многовековой опыт различных народов, что делает его систему простой, но действенной. Не удивляют рекомендации по удалению окиси углерода из организма и восстановлению функции кожи с помощью обнажения (воздушные ванны), контрастных водных процедур (контрастных ванн). Для обеспечения организма витамином С рекомендуются натуральные свежие соки, чай из хурмы, черной смородины, шиповника коричного и других ягод. Для очищения кишечника и избавления от запоров возможно лечебное голодание. В рацион регулярно включают продукты, содержащие желатин, сырые овощи, отварной рис, рыбу, курицу.
Система Ниши предлагает шесть правил здоровья, с помощью которых, по мнению автора, можно вылечить большинство заболеваний: твердая ровная кровать, твердая подушка, упражнение «золотая рыбка», упражнение для капилляров, упражнение «смыкание ладоней и стоп», упражнение для позвоночника и живота. Они просты для исполнения и не занимают много времени. Их регулярное выполнение помогает разумно тратить резервы своего организма и использовать для профилактики и лечения многих заболеваний. Более подробно идеи автора изложены в его книгах.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг
Метод лечения рака К. Ниши
Японский ученый, профессор Кацудзо Ниши разработал целую методику, которая призвана не просто лечить рак или любое другое заболевание, но и в принципе помогает сохранить здоровье.
Как он полагает, и с ним согласны многие ученые, в основе любой болезни лежат нарушения работы капилляров. Чтобы устранить эти нарушения, нужна система мер, направленных на очищение и оздоровление организма. Причем организм при этом очищается на клеточном уровне, в том числе из него удаляются излишняя окись углерода и шлаки.
Прежде всего автор рекомендует промывать и проветривать кожу тела, употреблять чистую пищу, богатую микроэлементами и витаминами, особенно витамином C, а также бороться с запорами. Методика правильного питания К. Ниши во многом следует традициям японской кухни, в которой преобладают продукты, подвергшиеся минимальной термической обработке.
Шесть правил здоровья, разработанных ученым, применимы и для лечения рака, они ни в коей мере не отрицают и не заменяют собой традиционного лечения – более того, следование этим правилам во время лечения рака помогает достичь лучших результатов. Вот эти шесть правил здоровья:
1. Твердая ровная постель
Твердая постель необходима для расслабления мускулов и исправления нарушений, возникающих в позвоночнике, для улучшения работы внутренних органов.
2. Твердая подушка под шею
Подушка делается в виде валика и подкладывается под шею (это традиционная японская привычка). Размеры подушки должны быть такими, чтобы она заполняла впадину между затылком и лопатками. Сон в таком положении способствует полноценной работе мозга и позвоночника, позволяет быстрее восстановить работоспособность и лучше отдохнуть.
3. Упражнение «Золотая рыбка»
Лечь на спину на ровной постели, пальцы ног направлены к туловищу, пальцы рук скрещены под шеей. Вибрировать всем телом вправо-влево, подобно рыбе в воде, в течение 1–2 минут утром и вечером. Это упражнение улучшает работу органов и систем, особенно сердца, и очищает кожу.
4. Упражнение для капилляров
Лежа на спине, под шею положить твердый валик или твердую подушку, руки и ноги вытянуть вертикально вверх. Вибрировать руками и ногами одновременно в течение 1–3 минут. Это упражнение, по мнению К. Ниши, заменяет бег трусцой. Кроме того, оно усиливает кожное дыхание и способствует очищению организма от шлаков.
5. Смыкание ладоней и стоп
Лечь на спину (на твердой ровной поверхности, под шею лучше положить твердый валик), руки на груди, подушечки пальцев обеих рук соединены. Несколько раз надавить ими друг на друга и расслабить.
Затем несколько раз подвигать вперед и назад руками с сомкнутыми кончиками пальцев. В исходном положении сомкнуть стопы и 10 раз подвигать ногами вперед и назад. В заключение сомкнуть ладони и стопы, расслабиться и оставаться в покое в течение 5—10 минут. Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области живота.
6. Упражнение для позвоночника и живота
Подготовительная часть (сидя на стуле): поднимать и опускать плечи – 10 раз, наклонять голову вправо и влево – 10 раз в каждую сторону, наклонять голову вперед и назад – 10 раз в каждую сторону, наклонять голову вправо назад и влево назад – 10 раз в каждую сторону. Вытянуть руки вперед и повернуть голову влево и вправо по 1 разу, поднять руки вверх параллельно и повернуть голову вправо и влево по 1 разу. Опустить руки до уровня плеч, согнуть их в локтях и отвести локти как можно дальше назад, одновременно вытянув подбородок максимально вверх. Положить ладони на колени и расслабиться.
Основная часть (сидя на стуле, а в более сложном варианте – на полу на пятках, носки оттянуты, колени разведены): раскачивать туловище влево и вправо, одновременно делая движения животом, в течение 10 минут утром и вечером. Во время упражнения внушать себе, что с каждым днем вы чувствуете себя лучше и здоровее.
Лечение обнажением
Цель этого метода – усиление кожного дыхания. Время полного обнажения на свежем воздухе варьируется от нескольких секунд до нескольких минут. Новичкам рекомендуется от 20–70 секунд в первый день до двух минут в шестой день. Во время процедуры до 40 секунд следует лежать на спине, 40–70 секунд – на правом боку, 70-100 секунд – на левом боку, и следующие 100–120 секунд– снова на спине.
Затекшие части тела следует растирать или делать упражнения «Золотая рыбка» и для капилляров. Выполнять от 9 до 11 раз в день, начиная с 5–6 часов утра, за 1 час до еды или через 30–40 минут после нее, а также не ранее 1 часа после контрастной ванны. В промежутках между сеансами нужно одеваться теплее.
Контрастная ванна
Принимая обычную ванну, человек обильно потеет, а это приводит к потере организмом влаги, солей и витамина C, играющего важнейшую роль в профилактике и лечении рака. Кроме того, потение нарушает кислотно-щелочное равновесие. При холодно-горячей ванне организм не теряет полезных веществ, иммунитет усиливается, а кислотно-щелочное равновесие сохраняется.
Наилучший эффект процедуры достигается при 41–43 °C для горячей воды и при 14–15 °C – для холодной. При лечении смена температуры должна проводиться не менее 10 раз, начиная с холодной воды и заканчивая также холодной. Продолжительность воздействия после каждой смены температуры – 1 минута. Проведение менее пяти циклов не дает должного эффекта.
Если ванны дома нет, то обливаться можно под душем или из нескольких ведер, начиная с ног: область коленей, живот, левое плечо, правое плечо (всего по три ведра на каждое плечо).
Питание
В своей основе система питания К. Ниши имеет много сходств с макробиотикой. По мнению К. Ниши, вареной пищи в рационе должно быть в 3 раза меньше, чем сырой, так как конечным продуктом распада вареной пищи (при недостатке кислорода в клетках организма) является щавелевая кислота. Она соединяется со свободным кальцием и образует неорганическую щавелевую соль, которая из организма не выводится и медленно накапливается в суставах, мышцах, сосудах и других частях тела, вызывая остеохондроз, артрит, ревматизм, подагру и другие заболевания.
При питании сырой пищей через находящиеся в ней энзимы аккумулируется солнечная энергия (при тепловой обработке энзимы разрушаются). Образующаяся при таком рационе щавелевая кислота с кальцием не соединяется. Кроме того, она разрушает неорганическую щавелевую соль. При невозможности питаться сырой пищей или при противопоказаниях (например, при язве) ее можно заменить натуральными соками, обладающими мощной энергетической силой и содержащими в себе микроэлементы, энзимы и витамины.
Кроме того, сахар и алкоголь, образующиеся в организме даже у трезвенников, соединяются в крови с кальцием. Ниши рекомендует через каждые 30 минут пить по 30 мл чистой воды – это всего один глоток. Вода нейтрализует сахар и алкоголь, помогая при этом сохранить в организме важнейшие элементы.
Пигментные пятна, появляющиеся у большинства людей среднего и пожилого возраста, указывают на недостаток клеток с нормальной оболочкой. Это симптом образования окиси углерода в организме, что в конечном итоге может спровоцировать рак. Окись углерода образуется не только от недостатка кислорода в клетках, но и от нехватки магния. А известно, что магний способствует удалению из организма окиси углерода. Многие врачи рекомендуют своим пациентам следовать системе здоровья К. Ниши, справедливо считая ее очень эффективной. Замечу, что в методике этого автора отсутствует любая категоричность, давление, насилие над собой. Кроме того, она совершенно не противоречит достижениям современной медицины. К. Ниши считает, что, проявляя упорство, силу воли и безжалостность к собственной инертности, можно победить все болезни, в том числе и рак.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг
Народные средства борьбы с опухолями
5
Л.И.Сазанова. Рак излечим. Опыт народных целителей.
Изд. «Образ-Компани», М. 2001.
(Приобрести книгу можно в спорткомплексе «Олимпийский» и на книжной ярмарке в г. Люберцы).
3Предыдущая Начaлo5 Следующая4
(Глава 4).
Профилактика и лечение рака по системе Ниши. [Стр.69].
Японский профессор Ниши, ныне покойный, известен во всем мире прежде всего как автор оригинальной системы оздоровления, способной вылечить от рака.
Действительно ли рак – неизлечимое заболевание? Доктор Ниши отвечает определенно: «Нет!». Рак можно лечить…
По теории Ниши рак образуется в результате накопления окиси углерода (СО) в организме человека из-за нехватки в нем кислорода (О2).
Еще в 1928 году доктор Вурбург предположил, что энергию раковым клеткам дает процесс ферментации, происходящий при отсутствии кислорода. Нехватка кислорода вызывает нарушения в работе нормальных клеток и создает предпосылки для образования раковых клеток.
Согласно современной медицинской науке, потребляемые нами продукты сначала превращаются в глюкозу, затем в уксусную, потом в муравьиную кислоту и, наконец, в углекислый газ и воду.
Опыты над животными подтверждают это. Однако люди отличаются от животных, в частности тем, что носят одежду. Поэтому дыхание кожи у людей нарушено.
В результате в организме человека из-за нехватки кислорода вместо углекислого газа и воды образуется щавелевая кислота, а из щавелевой кислоты – углекислый, вода и окись углерода.
ПРИЧЕМ, насколько уменьшен доступ кислорода, настолько увеличено количество воды и окиси углерода.
На развитие опухоли влияет нехватка витамина «С», и его недостаток создает очень серьезную предпосылку для развития опухоли, вызывая подкожные кровоизлияния . И если к этому прибавляется какой-либо стимулирующий фактор, может возникнуть рак. Например, если к подкожным кровоизлияниям добавляется травмирование шейки матки (при половом акте), может возникнуть рак шейки матки.
На третьем месте среди причин развития рака стоит запор. То, что мы называем запором, есть в действительности следствие расширения привратника (выход из желудка в кишечник) в результате ослабления пятого грудного позвонка.
При расширении привратника желудочный сок изливается в кишечник, нейтрализуя находящуюся там щелочь, что ослабляет функцию кишечника.
При регулярном повторении этого явления возникают запоры и, как следствие, образование окиси углерода.
Кроме того, чрезмерное потребление сахара и спиртных напитков также ведет к разрушению, отвердению и атрофии кровеносных сосудов и усиливает процесс образовании окиси углерода.
В начало5
Лечение рака по Системе Ниши
Ниши предлагает три главных направления лечения – удаление окиси углерода, обеспечение организма витамином «С» и регенерацию кровеносных сосудов. Он подчеркивает необходимость нормализации функции кожи, лечения запоров, возвращения к нормальной циркуляции крови и лимфы, очищения всех жидкостей организма и восстановление правильной осанки.
Один из краеугольных камней оздоровления по Системе Ниши – воздушные ванны, в результате все шлаки, в том числе и мочевая кислота, выходят через кожу, а обратно через нее в организм из воздуха поступает кислород.
Необходимо снабжать организм витамином «С» из натуральных сырых соков и употреблять чай из листьев персиков, смородины, шиповника и других богатых витамином «С» ягод, фруктов, овощей, а также отвар луковой шелухи. Наилучшее средство для удаления шлаков со стенок кишечника и лечения запоров является лечебное голодание, которое дает отдых желудку и кишечнику.
Рекомендуется употреблять пищу, содержащую желатин, и сырые овощи. Наиболее полезна легко усваиваемая пища: отварной рис, рыба, курица вместе с овощами пяти видов одновременно в соотношении 1:4
В начало5
Воздушные ванны
Воздушные ванны желательно принимать совершенно обнаженным на открытом воздухе. Но как только процедура окончена, следует сразу тепло одеться, даже теплее, чем того требует погода. Если вы здоровы, принимайте ванны, сидя на стуле или в кресле. ЕСЛИ БОЛЬНЫ, ложитесь и попросите кого-либо вам помогать раздеваться и одеваться (это придется делать многократно).
Следует помнить: 1-й день – начать с 20 и продолжать до 70 сек; 2-й день – начать с 20 и продолжать до 80 сек; 3-й день – начать с 20 и продолжать до 90 сек; и т.д. до 6-го дня – начать с 20 и продолжать до 120 сек.
| Дни | Последовательность | Время пребывания на воздухе раздетым, сек. | Время для согревания в одежде, минуты | ||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 1 | 20 | 1,0 | |||
| 2 | 30 | 1,0 | |||
| 3 | 40 | 1,0 | |||
| 4 | 50 | 1,0 | |||
| 5 | 60 | 1,5 | |||
| 6 | 70 | 1,5 | |||
| 7 | 80 | 1,5 | |||
| 8 | 90 | 2,0 | |||
| 9 | 100 | 2,0 | |||
| 10 | 110 | 2,0 | |||
| 11 | 120 | 2,0 | |||
| Спокойно лежать некоторое время одетым |
Примечание:
· одежда должна быть очень теплой;
· время пребывания в одежде можно продлевать, но сама воздушная ванна должна длиться ровно столько, сколько предписывает схема;
· Если вы принимаете воздушную ванну лежа, то первый сеанс надо лежать на спине, потом на правом боку, затем – на левом боку, снова на спине и т.д.
Правила Ниши требуют принимать воздушные ванны до восхода и после захода солнца. Больным и ослабленным рекомендуется первые процедуры проводить с полудня, когда тепло, и каждый день смещать время так, чтобы в конце концов выйти на 5-6 часов утра. Воздушные ванны надо проводить за 1 час до еды или за 30-40 после еды.
В начало5
“Шесть правил здоровья” доктора Ниши. [Стр. 75]
1. Ровная и твердая постель
Спать следует на ровной твердой постели. Одеяло и белье предпочтительны легкие, тонкие, пропускающие воздух. Но переохлаждаться во время сна нельзя.
2. Твердая подушка
Шею перед сном следует класть на твердую подушку-валик. Она должна быть небольшой: в длину 40-50 см, диаметром 10-15 см. Класть ее следует так, чтобы третий или четвертый шейный позвонок находился на верху подушки.
Вначале это будет болезненно, но приучить себя необходимо, ибо использование такой подушки исправляет положение шейных позвонков, устраняет головные боли, исключает болезни уха, горла, носа, глаз, укрепляет мозг и позвоночный столб.
Следующие четыре правила – своего рода физическая зарядка, которые надо выполнять по очереди лучше два раза в день – утром и вечером.
3. “Золотая рыбка”
Лечь на пол – на спину. Вытянуться, Руки вытянуты за голову, ступни ног – перпендикулярны полу.
Несколько раз (под счет до пяти) потянуться движениями рук и ног в противоположные стороны, как бы растягивая позвоночник. Расслабиться. Затем также несколько раз растягивать позвоночник, потягиваясь двумя руками и правой ногой, расслабиться, потом – двумя руками и левой ногой, расслабиться.
Повторить несколько раз растягивание: руки согнуть в локтях и положить под шею, скрестив их у четвертого или пятого позвонка, локти прижать к полу, ноги соединены, пальцы ног направлены к туловищу. Расслабиться. Потом – двумя руками и левой ногой. Расслабиться.
Руки согнуть в локтях и положить под шею, скрестив их у четвертого или пятого позвонка, локти прижать к полу, ноги соединены, пальцы стоп направлены к туловищу. В этом положении быстро вибрировать телом, головой, ногами слева направо, наподобие рыбки, извивающейся в воде, в течение 1-2 минут.
Упражнение помогает излечить сколиоз, исправляет искривление позвоночника и тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует деятельность нервной системы и способствует перистальтике кишечника.
4. Упражнение для капилляров.
Лежа лицом вверх на полу и положив под шейные позвонки подушку-валик, поднимайте руки и ноги вверх вертикально к туловищу и начинайте быстро трясти (вибрировать) поднятыми руками и ногами. При этом тянитесь ступнями ног и кончиками пальцев рук вверх. Длительность упражнения – 1-2 минуты.
5. Смыкание ладоней и стоп.
Лечь на спину, валик – под шейные позвонки. Ладони сомкнуть перед грудью на уровне солнечного сплетения, ступни ног соединить подошва к подошве (колени при этом раздвинутся – поза “цыпленка табака”).
Надавливать поочередно подушечками каждого пальца левой руки на подушечки правой, затем – на всю ладонь. Повторить 10 раз. Затем, сомкнутыми ладонями, как бы разрезая тело вдоль, двигать вперед и назад за голову на всю длину рук.
Повторить 10 раз. Дальше, поставив сомкнутые ладони на тело под грудью, двигать сомкнутыми подошвами вперед-назад на расстояние в полтора раза больше длины ступни. Повторить 10 раз.
Затем сомкнуть ладони и стопы и оставаться в покое в течение 5-10 минут.
6. Упражнение для позвоночника и живота.
Это упражнение состоит из двух частей.
Подготовительная часть выполняется сидя на стуле или на полу (на коленях, на пятках).
1. Поднимать и опускать плечи. 10 раз.
2. Наклонять голову влево-вправо, пытаясь мочкой уха достать плечо. По 10 раз к каждому плечу.
3. Наклонять голову вперед-назад. 10 раз.
4. Наклонить голову к правому плечу, затем перекатить назад до позвоночника и вернуться в исходное положение. То же – к левому плечу. По 10 раз к каждому плечу.
5. Поднять руки вверх параллельно друг другу, согнуть их в локтях под прямым углом, сжав кисти в кулаки, затем отвести локти как можно дальше назад, сводя лопатки, одновременно вытягивая сильно вверх подбородок.
После каждого из этих упражнений выполнять промежуточные:
– вытянуть руки вперед и быстро посмотреть через левое плечо назад, затем – через правое плечо;
– поднять руки вверх и снова быстро посмотреть через левое плечо назад, затем – через правое плечо;
– развести руки в стороны и опустить.
Повторить два раза.
часть. После подготовительной части расслабиться, оставаясь в той же позе (сидя на стуле или на полу на коленях или на пятках), положить руки на колени, выпрямить тело, сохраняя равновесие на копчике.
Затем, раскачивать тело влево и вправо, одновременно выпячивая и втягивая живот, в течение 10 минут. Выполняя это упражнение, говорите себе, что с каждым днем чувствуете себя лучше.
Такое самовнушение оказывает в высшей степени благотворное влияние на ум и тело, превращая плохое в хорошее, а хорошее – в лучшее.
После упражнений – обязательно душ. Ниши предлагает его делать резкоконтрастным. Кроме того, он рекомендует и воздушные ванны.
Два раза в день такая зарядка и контрастный душ дают полноценный сон, энергию, здоровье.
›š
3Предыдущая Начaлo5 Следующая4
Источник: https://sled-ok.narod.ru/k/method/Sazanova/Saz05.htm
Все что нужно знать о японской гимнастике Кацудзо Ниши. Уникальные упражнения для позвоночника от Кацудзо Ниши
Гимнастику для восстановления функций позвоночника создал японец Кацудзо Ниши. С детства он имел слабое здоровье и страдал от различных болезней.
Мужественный японец непрерывно искал пути выздоровления и изучал оздоровительные практики разных стран. Не имея медицинского образования, Ниши переработал массу литературы о здоровье.
Это привело его к созданию оздоровительного комплекса упражнений.
В ходе изучения трудов он пришел к уверенности, что не существует отдельных заболеваний – они возникают как следствия дисфункции организма. Одной из главных причин этого являются нарушения позвоночного столба, который представляет собой опору всего тела и связан с центральной нервной системой. Малейшие сбои в работе позвоночника вызывают болезни различных участков организма.
Кроме позвоночника, он придавал важное значение работе кровеносных сосудов. Ниши сделал вывод, что нарушения деятельности капилляров становятся причиной почти любой болезни. В результате он разработал гимнастику для оздоровления кровеносных сосудов посредством выполнения вибраций.
Также очень большое значение для правильной работы всего организма имеет дыхание, так как оно доносит кислород к клеткам.
Важным Ниши считал и сбалансированное питание, так как оно влияет на деятельность многих систем, участвуя в обмене веществ. Одну из главных ролей японец отводил психическому состоянию человека.
Он считал, что в стрессовом состоянии невозможно прийти к здоровому образу жизни.
Многие учения Ниши подверг критике за то, что они имеют довольно сложную систему или концентрируются на оздоровлении отдельных частей организма. Японская гимнастика, которую придумал Кацудзо, напротив, предельно проста. Она состоит из выполнения нескольких несложных упражнений. Также японец дает важные рекомендации по их применению и отметил важность правильного сна.
Отзывы людей, которые занимались данной гимнастикой, говорят о том, что гимнастика Ниши имеет сильный оздоравливающий эффект. Дополнительные плюсы этого метода заключаются в том, что упражнения очень просты в выполнении и подходят для людей любого возраста. Их можно комбинировать с любыми процедурами для улучшения здоровья, которые вы считаете нужными.
Гимнастика Здоровья на основе Кацудзо Ниши – часть 1
Гимнастика Здоровья на основе Кацудзо Ниши. Первая часть содержит первые 15 упражнений. Часть 1.
7 упражнений для женщин
Упражнение 1
- Лягте на спину и расслабьте мышцы. Вообразите, что вы находитесь на зелёном лугу, вас согревает тёплое, но не знойное солнце. Руки вытяните в стороны, согните в коленях сведённые вместе ноги, положите бёдра на живот, вытягивая колени к подбородку.
- После глубокого вдоха двигайте ноги влево до тех пор, пока левая нога не окажется полностью на полу. Поверните голову вправо и сделайте медленный выдох.
- Коснитесь правой щекой поверхности, на которой делаете упражнение. Руки и плечевой пояс не должны двигаться.
- Примите начальную позицию и сделайте глубокий вдох.
- Проделайте всё с самого начала, только ноги наклоняйте в правую сторону, а голову — влево.
В начале курса выполните 4—5 повторений, постепенно доведя это число до 25.
Упражнение 2
- Лягте на пол лицом , руки должны быть прижаты к корпусу, ладонями к полу.
- Одна ступня находится в 30 см от другой, согните колени, ступни всей площадью находятся на поверхности.
- Глубоко вздохните, насколько возможно сократив мышцы брюшного пресса.
- Сделав упор на лопатки и ступни, оторвите от поверхности спину и тазовую часть. Оставайтесь в такой позиции 7—19 сек. С выдохом примите начальную позицию, после чего можно расслабиться.
Сделайте 5 повторений.
Важно! Крайне важным элементом здорового существования человека является сон, ведь во сне мы проводим почти треть нашей жизни.
Упражнение 3
- Лягте на живот, прижмите к поверхности одну щеку. Руки вытяните вдоль туловища, ладонями к поверхности. Слегка раздвиньте ноги (расстояние между ступнями — 15 см), ягодицы должны находиться в напряжении.
- Вытяните пальцы ног, насколько это возможно, оторвите одну ногу от пола на 15 см, вторая нога находится на полу.
- Оставайтесь 1—2 сек. в таком положении, после чего примите начальную позицию.
Для каждой ноги делайте по 50 повторений.
Упражнение 4
- Лягте на живот, согните локтевые суставы, оторвите от пола голову и плечевой пояс.
- Ладони касаются поверхности возле ваших плеч.
- Синхронно оторвите от пола обе ноги на 15 см и застыньте в такой позиции на 1—2 сек.
- С такого положения выполняйте попеременные движения ногами -вниз, подражая движениям ногами во время плавания.
Количество повторений на каждую ногу 25—50 раз.
5 упражнений от Кацудзо Ниши для самостоятельной диагностики здоровья: видео
Упражнение 5
- Примите начальную позу — встаньте на колени и примите упор ладонями в пол. Ладони и ступни расположены на ширине плеч.
- Выпрямите левую ногу, поднимите её на 30 см от поверхности.
Выполните 25 подъёмов левой, после чего смените ногу.
Упражнение 6
- Примите начальную позу — опуститесь на колени и примите упор ладонями в пол. Ладони и ступни расположены на ширине плеч.
- Опустите голову и поднимите таз. Тяните левое колено, стремясь дотронуться им до лба.
- Левую ногу тяните в противоположную сторону (назад), направляя её . Вместе с этим движением поднимите голову.
Источник: https://golovaneboli.ru/bolezni-sustavov/yaponskaya-gimnastika-nishi-dlya-pohudeniya.html
