Лечебная физкультура при камнях в желчном пузыре

Лечебная физкультура при желчнокаменной болезни

Любые физические упражнения благотворно влияют на нервную систему, улучшают кровообращение, уменьшают воспаления. Не стоит пренебрегать физической активностью при желчнокаменной болезни, заболеваниях печени, желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь со специалистом — врачом лечебной физкультуры. Заниматься лечебной физкультурой можно вне обострения заболевания. Значительное место должны занимать упражнения для мышц брюшного пресса, так как именно они помогают достичь наилучшего результата, и дыхательные. Начинать занятия лучше с 5—10 минут, чтобы не переутомляться.

Вводная часть — ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием коленей, или повороты туловища (наклоны), потягивания, переход из положения стоя в положение сидя; упражнения для верхнего плечевого пояса (кистей, предплечий, плеч), а также для мышц ног. Выбор вводных упражнений зависит от вашего возраста, физического состояния, вашей подготовленности.

Упражнения при хронических холециститах и дискинезиях желчевыводящих путей

Упражнение 1.

Исходное положение — лежа на спине. Поднять правую руку вверх и одновременно согнуть левую ногу, скользя стопой по поверхности постели, — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох.

Упражнение 2.

Руки на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на носки — выдох. Возврат в исходное положение — вдох.

Упражнение 3.

Левую руку положить на грудь, правую — на живот. Упражнение в диафрагмальном дыхании (то есть в дыхании животом). При вдохе обе руки поднимаются вверх, следуя за движением грудной клетки и передней стенки живота, при выдохе — опускаются вниз.

Упражнение 4.

Лежа на левом боку, левая рука выпрямлена вверх, левая нога полусогнута. Поднять правую руку вверх — вдох, согнуть правую ногу, прижимая правой рукой колено к груди, — выдох.

Упражнение 5.

Лежа на левом боку — поднимая правую руку и правую ногу, сделать вдох, сгибая ногу и руку, подтянуть колено к животу, наклонить голову — выдох.

Упражнение 6.

Лежа на левом боку, отвести прямую правую руку вверх и назад — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.

Упражнение 7.

Лежа на левом боку, отвести обе ноги назад — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.

Упражнение 8.

Исходное положение — стоя на четвереньках. Поднимая голову, сделать вдох, скользящим движением передвигая правую ногу вперед между руками, — выдох. Возвратиться в исходное положение и то же упражнение выполнить другой ногой.

Упражнение 9.

Стоя на четвереньках, поднять левую прямую руку в сторону и вверх — вдох, возврат в исходное положение — выдох.

Упражнение 10.

Стоя на четвереньках, сделать вдох, сгибая руки, лечь на живот — выдох, возвратиться в исходное положение.

Упражнение 11.

Стоя на четвереньках, поднять голову, прогнуться в поясничной области — вдох, наклонить голову и выгнуть спину дугой — выдох.

Дыхательные упражнения

Такие упражнения также следует выполнять в стадии выздоровления, следя за тем, чтобы не появились болевые ощущения.

Упражнение 1.

Исходное положение — стоя, руки на бедрах. Сделать медленный, умеренной глубины вдох, втянуть живот, резко и сильно выдохнуть.

Упражнение 2.

Исходное положение прежнее. Сделать резкий и сильный выдох, максимально втянуть живот и задержать дыхание на 6–8 секунд. Свободно расслабить мышцы брюшного пресса.

Упражнение 3.

Исходное положение — сидя на полу с поджатыми ногами. Спина выпрямлена, руки на коленях. Голова опущена, глаза закрыты или подняты вверх. Мышцы лица, шеи, плеч, рук, ног полностью расслаблены. Сделать медленный, умеренной глубины вдох и вновь задержать дыхание на 1–2 секунды.

Упражнение 4.

Медленно вдохнуть в течение 1–2 секунд, задержать дыхание — 2 секунды. Несколько раз повторить.

Следующая глава >

Заболевания печени и желчевыводящих путей являются достаточно распространенными в современное время. Печень и желчный пузырь — это единая система, которая работает в тесной взаимосвязи. Роль печени заключается в образовании желчи, которая в дальнейшем поступает в желчевыводящие пути, где происходит дозированное распределение ее в течение дня, она в нужных количествах поступает в двенадцатиперстную кишку. Кроме того, печень является главным фильтром организма от вредных шлаков и токсинов. Гимнастика для печени — важный и трудоемкий процесс, который позволяет не только сохранить здоровое состояние печени, но и улучшить ее работу, облегчая процесс восстановления организма после заболеваний.

Возможные заболевания

Если в процессе работы печени и желчевыводящих путей возникают неполадки, развиваются такие заболевания, как:

• нарушение оттока желчи;
• желчнокаменная болезнь – образование камней или билиарных сладжей, блокирующих отток желчи. В данном случае лечение патологии заключается в консервативных методах, а в случае их неэффективности лечение производят хирургическим путем – дробление камней или резекция желчного пузыря;
• холецистит – воспалительное заболевание стенок желчного пузыря. Лечения данной патологии заключается в консервативной терапии, заключающейся в приеме препаратов, снижающих воспалительные процессы и восстановлении целостности оболочки органа;
• перегиб желчного пузыря – это состояние, при котором нарушен отток желчи в двенадцатиперстную кишку, вследствие перегиба желчного протока. Лечение патологии заключается в хирургическом вмешательстве, а также в поддерживающей терапии, вследствие которой убирается дефект.

Лечение этих патологических процессов необходимо начинать в короткие сроки после их выявления. Основными методами терапии данных заболеваний является консервативная терапия, а в более запущенных случаях – хирургическое лечение, способное восстановить состояние организма до оптимального уровня.

Помимо лекарственных препаратов, к основным методам лечения и реабилитации заболеваний печени и желчного пузыря относится лечебная гимнастика, которая играет немаловажную роль в терапии.

Польза занятий

ЛФК для органов печени и желчевыводящих путей позволяет:

• снять спазм сосудов и мышц – данный факт позволяет ускорить процессы обмена веществ и способствует быстрому восстановлению кровотока;
• повысить обмен веществ;
• способствует устранению холестаза (холестаз — уменьшение поступления желчи в двенадцатипалую кишку);
• благоприятно воздействует на нервную систему организма;
• улучшает работу всех органов желудочно-кишечного тракта;
• способствует быстрому восстановлению органов после перенесенного заболевания;
• снижает риск повторного развития патологии.

Базовые упражнения для оздоровления печени и желчного пузыря

Основная задача гимнастики — устранение или уменьшение застоя желчи. Такому состоянию часто способствует недостаточное развитие мышц пресса и сидячий образ жизни.

Спортивные занятия следует проводить в утренние часы, помещение должно быть хорошо проветрено. Это способствует наибольшему насыщению клеток кислородом и улучшенному обмену веществ.

Основные упражнения

Основными упражнениями, положительно влияющими на состояние клеток печени и желчевыводящих путей, являются:

1. «Велосипед» — выполняется лежа на спине, руки — параллельно туловищу. Поочередно сгибая и разгибая ноги в коленях, производить круговые движения, как при езде на велосипеде. Данное задание следует делать в течение полминуты.
2. Положение — на боку, нижние конечности прямо, руки опираются о пол. Упражнение заключается в постепенном поднятии прямой ноги максимально вверх, удержании ее в таком положении на некоторое время. Далее следует принять исходное положение и отдохнуть несколько секунд. Проделать около 10 раз. Далее повернуться на другой бок и сделать задание так же для другой ноги.
3. «Ножницы». Делается на спине, руки параллельно туловищу, ноги не сгибаем в коленях. Нижние конечности поднимаем примерно на 20 см вверх, не сгибая, и проделываем движение, напоминающее работу ножниц. Сделать 15-20 раз.
4. Лежа на спине, руки параллельно телу. По очереди прижимать нижние конечности к груди, постепенно опуская и выпрямляя конечности. Количество – 15 раз.
5. В положении стоя выполнить дыхательные движения: ноги на ширине плеч, на вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем руки. Повторить 20 раз.
6. «Приседание» — ладони на поясе, ноги вместе. На вдохе вытягиваем руки вперед и садимся, на выдохе опускаем руки и одновременно поднимаемся. Выполнить 10 раз.

Этот базовый курс позволит не только укрепить мышцы брюшного пресса, иммунитета, но и способствовать улучшению работы всех органов и систем в целом. Важным принципом проведения занятий является то, что задания даются дозированно, постепенно увеличивая нагрузку на организм. Рассмотрим методы лечебной гимнастики при заболеваниях печени и желчного пузыря.

При» желчнокаменной болезни

При желчнокаменной болезни следует выполнять только легкие упражнения, которые не являются тяжелыми для организма человека и не несут большого напряжения мышц.

Гимнастика для желчного пузыря заключается в улучшении кровотока, вследствие чего происходит оптимальное питание клеток желчевыводящих путей и печени. Она необходима для оттока желчи из поврежденного органа. Движения выполняются лежа на спине с повтором каждого по 5-10 раз:

1. Руки вытянуты вдоль туловища, постепенно скользящими перемещениями по полу сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах.
2. Ноги вместе, согнуты в коленях. Наклоняйте их в обе стороны, постепенно увеличивая глубины наклона, до максимально возможного.
3. Упражнение «Крылья» — лежа на спине, выполняются руками размахи в разные стороны.

При перегибе желчного пузыря

При выполнении занятий при таком заболевании, как перегиб желчного пузыря, следует избегать резких, толчкообразных движений туловища. Кроме того, нельзя поднимать тяжести и выполнять задания, вызывающие большое напряжение мышц пресса и брюшной стенки. Движения при загибе желчного пузыря следует выполнять плавно, постепенно увеличивая нагрузку и темп выполнения. На первом этапе лечебной гимнастики, оптимальным количеством повторов упражнения является число 5, затем можно увеличить нагрузку до 10 повторов.

1. Лежа на спине, прижмите согнутые ноги к животу и задержитесь в такой позе на несколько секунд, затем медленно опустите ноги.
2. Лежа на спине, прижимайте нижние конечности к груди и медленно опускайте их.
3. Лежа, максимально втяните в себя живот, задержите на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
4. Стоя, поворачивайте свое тело влево и вправо, постепенно увеличивая глубину поворота, доводя до максимально возможного.

Помните, что гимнастика при перегибе желчного пузыря является лишь дополнением к основной лечебной терапии, поэтому при улучшении состояния организма, не следует прекращать прием лекарственных препаратов, а также бросаться из крайности в крайность, выполняя все занятия с максимальным усилием. Проведение лечебной гимнастики следует обсудить с вашим лечащим врачом, который поможет подобрать оптимальный комплекс и виды занятий, оптимальных для вашего состояния.

Основа выздоровления лежит в полноценном и рациональном проведении курса реабилитации. Данные методы позволят вам не только улучшить свое состояние, но и укрепить иммунную систему в целом. Поэтому, проведение зарядки целесообразно ввести в привычный распорядок дня и выполнять их на протяжении длительного периода. Важно довести свое состояние организма до такого состояния, чтобы вести обычную жизнь, не занимаясь упражнениями. Для этого нужно жить активно (много двигаться), правильно питаться, не иметь вредных привычек, быть жизнерадостным и работать на работе, которая дает достаточно дохода и одновременно нравится.

Лечебная физкультура показана для пациентов с желчнокаменной болезнью в стадии ремиссии. Гимнастические упражнения нормализуют обменные процессы, стабилизируют артериальное давление и запускают пищеварительный тракт. О том, можно ли заниматься спортом при камнях в желчном пузыре — далее в статье.

Какие упражнения можно выполнять

Больным с ЖКБ рекомендуется выполнять гимнастический комплекс, состоящий из простых упражнений для брюшного пресса, наклонов и поворотов туловища, втягивания и выпячивания живота.

Гастроэнтерологи рекомендуют делать дыхательную гимнастику, которая развивает и укрепляет мышцы живота и предлагают следующее упражнение:

1. Необходимо сесть на стул со спинкой и свести ноги вместе.
2. Выпрямить спину и расслабиться.
3. Сделать как можно долгий вдох до отказа и в то же время втянуть живот. Такое состояние нужно удержать 10 секунд.
4. Медленно выдохнуть и выпячивать живот.

Для результата упражнение нужно повторять от 30 до 40 раз на день.

Важно! спортивные тренировки противопоказаны в стадии обострения любого заболевания желчного пузыря и билиарных трактов.

Гимнастические упражнения на каждый день

Каждое упражнение повторяйте от 8 до 10 раз в день, но не дольше 45 минут. Наиболее подходящее время для гимнастики – утро, спустя 15-20 минут после сна.

1. Лежа на спине поднимите правую руку и согните левую ногу в коленном суставе на 90 0 С, затем медленно скользите стопой по поверхности, пытаясь сместить тело.
2. Лежа на спине положите руки на поясницу. Поднимите плечи и голову и посмотрите на ступни и сделайте выдох. При возвращении в исходное положение выдохните.
3. Лежа на левом боку выпрямите левую руку и правую ногу. Теперь сделайте вдох и в то же время согните выпрямленные конечности. Возвращаясь на исходное положение выдохните.
4. Стоя на четвереньках с ровной спиной поднимите и выпрямите левую руку. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение и выдохните.

Бег рекомендуется сменить на спортивную ходьбу длительностью в 15-20 минут. Также можно заниматься пешим туризмом и упражнениями с растяжкой связок и сухожилий, плаванием.

Какими видами спорта и упражнениями нельзя заниматься

При желчнокаменной болезни нельзя заниматься спортом, содержащим упражнения с отягощением – это силовые тренировки для набора мышечной массы. Так, упражнения в бодибилдинге повышают внутрибрюшное давление – это оказывает давление на камни, и те могут сдвинуться, вызвав желчную колику – острый болевой синдром в области правого подреберья, распространяющийся на правое плечо, лопатку и руку. Кроме того, приступ желчной колики может вызвать стенокардию – сильную загрудинную боль в области сердца.

Упражнения, делать которые не рекомендуется больным при камнях в желчном пузыре:

1. Жим штанги лежа на спине, жим гантелей лежа на спине, жим сидя.
2. Приседание со штангой, наклоны со штангой за головой.
3. Тяга штанги к подбородку.
4. Сведение рук (бабочка) с гантелями и любым другим отягощающим инструментом.
5. Упражнения для пресса с отягощающими инструментами.
6. Упражнения с резкими толчками.
7. Упражнения с подъемом тяжелого груза.

Не рекомендуется выполнять упражнения в месте повышенной вибрации, например, невдалеке от стройки или в зоне транспортной развязки.

Не рекомендуется выполнять упражнения на правом боку по двум причинам:

1. На желчный пузырь оказывается дополнительное давление внутренних органов.
2. На желчь действует сила тяжести, а значит, что билиарным трактам нужно больше энергии, чтобы вытолкнуть желчь. Это нагружает желчный пузырь и желчевыводящие тракты.

Заключение

При камнях в желчном пузыре рекомендуется заниматься лечебной физкультурой и дыхательной гимнастикой. Упражнения укрепляют мышцы брюшной стенки и способствуют нормальному пассажу желчи в кишечник. Противопоказаны любые упражнения с отягощением – это вызывает последствия.

Роль желчного пузыря в нашем организме заключается в хранении желчи и ее дозированной выдаче для нужд пищеварения. Желчный секрет активирует продвижение пищи по кишечнику и облегчает усвоение жиров. В сутки из печени поступает до 2 литров желчи, ее подача регулируется сфинктером, расположенным в месте соединения желчного протока с кишечником.

Если в системе подачи желчи возникает сбой, это приводит к развитию патологий желчевыводящих органов и системы ЖКТ. Одним из методов коррекции моторики желчного пузыря и его протоков служит ЛФК.

Какие проблемы решает ЛФК

О пользе физкультуры при дискинезии желчевыводящих путей, холецистите и желчнокаменной болезни говорил украинский кардиохирург академик Амосов. Он писал, что успех лечения этих патологий во многом зависит от физической активности.

Лечебные упражнения стимулируют процессы мышечного метаболизма, благотворно влияют на регулирующую деятельность органов нервную систему, активизируют движение по сосудам крови и лимфы. Во время их выполнения в кровь поступает большее количество необходимых для гармоничной работы органов гормонов и биоактивных веществ.

Абсолютным противопоказанием для гимнастики служит период острой фазы холецистита (повышение температуры тела, сильный болевой синдром), а при желчнокаменной болезни ― признаки смещения камня.

Базовые упражнения

Основной комплекс ЛФК для лечения и профилактики ДЖВП ― это упражнения для мышц живота и приемы развития диафрагмального дыхания. При их выполнении повышается внутрибрюшное давление, это способствует ускорению выброса желчи и недопущению ее застоя. Делать гимнастику лучше всего утром, до завтрака, освободив мочевой пузырь и кишечник. Количество повторов каждого упражнения ― 3-6 раз. Помещение, где проводится занятие, желательно хорошо проветрить.

Упражнения в позиции стоя

1. Поместив руки на бедра, делать медленный вдох, затем быстрый выдох.
2. Руки опущены. Сделать вдох, задержать дыхание на 5-8 секунд, затем выдохнуть при расслабленных мышцах живота.
3. Держа ноги на ширине плеч, совершать повороты туловища.

Упражнения в позиции на четвереньках

1. Передвинуть ногу вперед, затем вернуть ее в исходную позицию. Повторить, поменяв ногу.
2. Поочередно прогибать поясницу вниз и вверх, задерживаясь в каждом из положений на несколько секунд.
3. Сгибая руки, опуститься на живот, затем снова подняться на четвереньки.

Упражнения в позиции лежа

Для свободного перемещения желчи лучшей является поза «лежа на левом боку». Она дает наибольший эффект от лечебных упражнений. Если лежать на правом боку, движение желчи будет затрудняться силой тяжести.

1. Левая рука прямая, нога согнута. Правые конечности работают как насос: рука поднимается и опускается, нога то сгибается, прижимаясь к груди, то выпрямляется.
2. Выполнить предыдущее упражнение, наклоняя голову при сгибании ноги.
3. Прижать обе ноги к животу, затем выпрямить их.

На видео показан другой вариант упражнений для желчного пузыря в позиции лежа.

Гимнастика при холецистите

При воспалении желчного пузыря заниматься лечебной физкультурой разрешается только в период ремиссии. К базовым приемам ЛФК следует добавить несколько специальных упражнений, которые помогают снять спазм, уменьшить боль, стабилизировать кровоток. Они выполняются лежа на спине, оптимальное количество повторов ― от 5 до 10.

1. Поднимая и опуская руку, сгибать и разгибать противоположную ногу.
2. Держа руки на поясе, оторвать от пола плечи, задержаться на несколько секунд, затем лечь ровно.
3. Поместив левую руку на грудь, правую на диафрагму, дышать животом, ощущая руками движения стенки брюшины.

На видео показаны упражнения при холецистите от кандидата биологических наук Василия Волкова.

Гимнастика при загибе желчного пузыря

При данной патологии часто возникают застойные явления. Физиотерапевты рекомендуют ежедневно выполнять упражнения, которые включают, кроме базовых приемов, несколько направленных на облегчение процесса подачи желчи из деформированного органа в кишечник.

1. Лечь на живот, согнув руки. Отжимаясь, оторвать от пола туловище, задержаться так на несколько секунд, затем вернуться в лежачее положение.
2. Лечь на спину, руки под головой. Постепенно поднимать ноги. Когда угол между ногами и полом достигнет 30 — 45°, ноги опустить.
3. Лежа на животе, вытянуть руки перед собой и делать ими гребковые движения, голову и ноги стараться держать на весу.

На видео представлен другой комплекс упражнений для улучшения работы печени и желчного пузыря.

Гимнастика при желчнокаменной болезни

Если в желчном пузыре обнаружены солевые конгломераты, упражнения можно делать только самые легкие, так как напряжения мышц могут вызвать смещение камня, и он закупорит желчный проток.

Упражнения выполняются лежа на спине, последние два – лежа на левом