Кундалини йога для желчного пузыря
Творческий прорыв
Благодаря тому что предлагаемая крия Кундалини-йоги стимулирует работу нижних чакр, практикуя ее, вы, вне всякого сомнения, сможете ярче и глубже пережить все радости жизни — вкус любимого блюда, запах новых духов, встречу с любимым человеком.
Нижние чакры в народе ассоциируются с сексуальностью, повышенным либидо и развитием необыкновенных способностей для занятий плотской любовью. Попытайтесь проникнуть в суть вопроса глубже, и вы поймете, что сфера воздействия нижних чакр, которых всего три (первая — муладхара, вторая — свадхистхана, третья — манипура), гораздо шире. И всего одна из них — свадхистхана — отвечает за сексуальность. Но давайте по порядку. Первые три чакры — это нижний треугольник, основание, на котором расположены верхние энергетические центры, поэтому от здоровья нижних чакр зависит баланс верхних. Сбалансированная первая чакра отвечает за материальный аспект жизни. Работая с ней, мы становимся более выдержанными, мужественными, способными самостоятельно решать свои проблемы. Сбалансированная вторая чакра делает нас созидательными. Именно свадхистхана отвечает за здоровое восприятие секса, благодаря ей мы радуемся жизни и творим. Сбалансированная третья чакра наполняет нас жизненной энергией, энтузиазмом и здоровьем и помогает воплотить в жизнь наши лучшие мечты. Когда все три нижние чакры работают как хорошо налаженный механизм, энергия жизни поднимается в верхние центры и открывает весь потенциал для реализации наших возможностей. Предлагаемый комплекс последовательно стимулирует работу нижнего центра.
Обратите Внимание
Эта крия не рекомендуется начинающим. Она требует большой физической нагрузки, а для этого необходимо быть достаточно гибким и выносливым. При выполнении крии нижние нервные центры стимулируются, жизненная энергия поднимается вверх над диафрагмой. Комплекс имеет большое значение для тех, кто постоянно испытывает затруднения с пищеварением или выделением токсинов из тела, и дает отличные результаты в случае, если вы очень нервничаете в напряженных ситуациях. Кроме того, эта крия является отличной подготовкой для медитации, так как способствует освобождению практикующего от ложных идентификаций с телом или умом. Перед началом практики спойте мантру «Сат Нам».
Когда все нижние чакры работают как слаженный механизм, энергия жизни поднимается в верхние центры и раскрывает весь творческий потенциал, заложенный в человеке.
1. Вытяжение вдоль ноги.
Сядьте, вытянув правую ногу и подогнув левую так, чтобы пятка оказалась под анусом. Наклонитесь вперед и возьмитесь за пальцы правой ноги обеими руками. Выпрямите спину и смотрите прямо. Будьте неподвижны. Дышите нормально. Сожмите слегка Мула-бандху (Корневой замок), удерживайте ее в течение 3 мин., затем глубоко вдохните и потяните на себя пальцы ног. Полностью выдохните, еще сильнее натяните пальцы ног и сожмите еще раз Мула-бандху – на этот раз сильно. Повторите работу с Корневым замком в сочетании с глубоким дыханием еще два раза. Отдохните.
2. Поза С захватом пальцев ног, вытянутых вверх.
Возьмитесь руками за пальцы ног, разведите ноги широко в стороны и поднимите от пола на 60°. Балансируйте на крестце. Позвоночник держите прямым. Сожмите несильно Мула-бандху, при этом дышите нормально. Находитесь в этой позе в течение 3 мин., удерживая Корневой замок. Затем глубоко вдохните, выдохните и сожмите Мула-бандху сильнее. Повторите глубокое дыхание в сочетании с Мула-бандхой еще два раза. Отдохните.
3. Поза Сидя с захватом пальцев ног.
Сидя на полу, вытяните ноги, подайте корпус вперед и возьмитесь за пальцы ног. Держите спину прямой и тяните пальцы ног на себя. Опустите подбородок на грудь. Дышите глубоко и медленно в течение 3 мин., затем на выдохе сильно сожмите Мула-бандху. Повторите Мула-бандху еще два раза.
4. Поза Задней платформы.
Сядьте на пол, выпрямите ноги и положите ладони за собой для упора. Оторвите от пола ягодицы и выпрямитесь таким образом, чтобы вы опирались об пол только ладонями и ступнями; при этом тело должно быть прямым. Прижмите подбородок
Добрый день! Уважаемые читатели, сегодня поговорим о заболеваниях, которые занимают второе место после болезней почек по тому критерию какой процент людей ими страдает. Это болезни печени и желчного пузыря. Йога для печени и желчного пузыря поможет Вам не только восстановить равновесие, но самое главное поддержать и даже вылечить эту систему органов.
Необходимо рассматривать эти два органа как единую функциональную систему. К сожалению не бывает здоровой печени при больном желчном пузыре и наоборот. Вы, наверное, знаете такую теорию, что любая болезнь, начиная с обычного насморка, служит сигналом в системе разум — тело — эмоции?
Так, например сбои в работе печени и желчного пузыря говорят о гневе, накопленном в Вашем организме. Когда человек внешне спокоен, а внутри у него все кипит, то затем эти негативные эмоции выливаются в заболевание. Коварство больной печени в том, что она вообще не подаёт никаких признаков заболевания, Вы просто слишком устали, склонны к перепадам настроения и депрессии.
Зато потом обрушивает на человека сразу комплекс проблем, связанных как с печенью, так и с жёлчным пузырем одновременно. Так например, дискинезия жёлчных путей или холецистит и многие другие проблемы пищеварительной системы. Йога предлагает упражнения которые помогут избавиться от этого недуга.
Шалабхасана. Поза Саранчи.
Нужно лечь на живот и прямые руки направить вперёд. Положите руки на ширину плеч. Ноги — на ширину суставов таза. На вдохе медленно поднимаем вверх ноги и руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Активно толкайте пальцы конечностей от себя. Смотрим в пол. Тянемся макушкой головы вперёд.
За счёт этого мышцы шеи вытягиваются.
Далее плечи отводим как можно дальше от ушей (максимально возможно увеличим расстояние между плечами и ушами). Опирайтесь на живот и с каждым вдохом стремитесь поднять ноги и руки вверх как можно выше. Опускаем руки и ноги вниз с выдохом. Кладём голову на любую сторону. Слегка пошевелите тазом, чтоб расслабить ещё больше область поясницы.
Дханурасана. Поза Лука.
Ляжем на живот. Ноги расположите на ширину тазобедренных суставов.
Ноги согнуты в коленях. Обхватите их за лодыжки с внешней стороны и прижмите большие пальцы друг к другу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите на вдохе грудную клетку и ноги вверх. Смотрим прямо перед собой. Шею тоже держим прямо.
Живот прижимается к полу. Постарайтесь поднять таз вверх как можно выше.
Затем опускаем на выдохе область таза, грудную клетку и бёдра. Руки свободны, голова лежит на любой стороне. Снова очень плавно из стороны в сторону пошевелите тазом, чтобы более расслабить эту область.
Урдхва Дхагурасана. Перевёрнутый лук.
Ложимся на спину. Ноги нужно согнуть в коленях. Пятки как возможно ближе поставьте к ягодицам. Ладони поставьте возле плеч. Пальцы направлены в сторону ног. Вдох и напрягая мышцы ягодиц отталкиваемся стопами и ладонями от пола. Очень осторожно ставим на пол макушку головы! И на вдохе, выпрямляя ноги и руки, стараемся грудной клеткой накатываемся как можно больше вперёд.
Стараемся, чтоб мышцы шеи были расслаблены. Голова должна висеть свободно и отдыхать. Затем с выдохом, сгибая осторожно ноги и руки, опускаемся лопатками на пол. Мягко опускаем позвоночник, рёбра и в последнюю очередь крестец. Выпрямите ноги и снова расслабьте область таза полностью, для чего перемещайте его из стороны в сторону.
Ардха Матсиендрасана.
Садимся на пол. Ноги в коленях выпрямлены.
Сгибаем в колене правую ногу и перешагиваем ей через левую. Стопу ставим с внешней стороны левой коленки. Сгибаем в колене левую ногу и приближаем левую пятку плотнее к правой ягодице. Левую руку уводим под правое бедро и обхватываем ей запястье или пальцы правой руки.
На вдохе макушку вытягиваем вверх. Выпрямляем позвоночник. С выдохом начинаем скручиваться вправо. При этом больше выпрямляем правую руку, раскрываем грудную клетку, уводим правое плечо и наш взгляд как можно больше вправо. С выдохом раскручиваемся в обратную сторону. Возвращаемся в исходную позицию. Повторяем асану в другую сторону.
Уштрасана. Поза верблюда.
Сядем на пятки. Выпрямимся вверх, колени на полу на ширине тазобедренных суставов. На вдохе тянемся животом вперёд, при этом раскрывая грудную клетку и направляя её вверх. Ноги голеностопными суставами находятся на полу. Напрягаем ягодицы и с выдохом мягко уходим в прогиб назад. Кладём на пятки ног то левую и правую ладони.
Руки и бёдра должны быть перпендикулярно полу. На вдохе стараемся больше раскрыть грудную клетку. Смотрим вверх. Шея вытянута. Делаем вдох и освобождаем руки, выпрямляемся, садимся на пятки в первоначальную позу.
Устали сегодня, друзья? Мы уже с Вами как опытные йоги рассмотрели не очень простые асаны для поддержания здоровья печени и желчного пузыря и улучшения их работы. И мы с Вами понимаем, что все упражнения йоги при любых болезнях должны быть правильно сбалансированы.
Что ещё добавить к йоге?
Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жирных кислот омега 3 и омега 6. Их мы не можем вырабатывать самостоятельно, необходимо поступление извне. Очень нужные и важные для здоровья кислоты есть в семечках, орехах, бобовых, в маслах холодного отжима. Особенно это важно при загибе желчного пузыря, когда отток осложнён.
Полинасыщенные жиры очень важные для печени и желчного пузыря, содержатся в жирной морской рыбе. Именно они помогают правильному функционированию обменных процессов и борьбе с холестерином и нагрузками.
Также комплекс упражнений и рекомендуемые продукты препятствуют образованию песка, а затем и камней, очищению и всех протоков. Конечно же для здоровья той системы, о которой мы говорим сегодня, необходимо и правильное питание в добавление к йоге. О том каким оно должно быть, читайте здесь.
Должно ежедневно происходить естественное очищение, оно происходит за счёт желчеотделения. Также можно сделать очистку печени специальным Эликсиром для печени он может использоваться не только для очистки печени, но и для профилактики и лечения заболеваний печени. Особо полезен печеночный элтксир для лечения гепатитов различных видов и стадий. Специалисты рекомендуют чистить печень и желчный не менее одного раза в год.
Хочу напомнить, что при обострении заболевания, выполнять любые комплексы упражнений, запрещено! При обострении и болях в области печени и желчного пузыря специалисты рекомендуют массаж этой области. Он будет способствовать уменьшению болей, улучшенному кровообращению и усиление моторным функций как печени, так и жёлчного пузыря.
И напоследок, есть очень хорошая новость, друзья. Печень – это тот орган, который может при правильном лечении, обращении и образе жизни, практически полностью обновится!
Сегодня мы с Вами, уважаемые читатели, ещё больше полезного и надеюсь нового узнали про этот безграничный мир йоги. Это многогранное учение с каждым разом все больше и больше открывает перед нами свои двери.
Скоро мы встретимся вновь и продолжим наше путешествие в мир древних знаний и практик. Порекомендуйте своим друзьям подписаться на новости моего блога, и я думаю, что они с удовольствием присоединятся к нашим регулярным беседам. До новых интересных встреч!
Похожие статьи:
Поделитесь с друзьями
Встаньте прямо, ноги расставлены на расстоянии 2-х ступней друг от друга. Руки на пояс. Наклонитесь из области талии вправо, влево, затем вперед и назад, возвращаясь после каждого наклона в исходное положение. Двигайтесь по 1 секунде в каждом направлении. Произносите вслух Са, когда Вы наклоняетесь вправо, Та— влево, На— вперед и Ма— назад. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения и мантру, в течение 5 минут. Данное упражнение открывает область бедер и готовит Вас к выполнению следующего упражнения.
Оставайтесь в положении стоя, ноги расставлены на расстоянии 2-х ступней друг от друга, руки на поясе. Начните вращение верхней частью туловища вокруг бедер. Вращайтесь с максимально возможными наклонами, наклоны полные во всех направлениях. Продолжайте 2-3 минуты, затрачивая 1 секунду на каждое полное вращение. Затем начните произносить Хар Хари, по одному повторению на каждое вращение, и двигайтесь так еще 2 минуты. Данное упражнение стимулирует гонады.
Положение стоя, ноги расставлены, руки свободно опущены по бокам. Поднимите руки параллельно полу и перекрестите их, захватывая ладонями предплечья противоположных рук. Прогнитесь назад, вместе с корпусом поднимаются скрещенные руки вверх и назад, при этом грудь поднимается вверх. Затем вернитесь в положение стоя с перекрещенными руками параллельно полу и затем в положение стоя с руками, опущенными вниз. При этом произносите вслух Са-Та-На-Ма. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 3-4 минут. Один полный цикл занимает 2-3 секунды.
Данное упражнение облегчает боли в нижней части спины и оказывает влияние на лимфатическую систему.
Оставайтесь в положении стоя, руки, скрещенные, как в упр. 3, параллельны полу. Сделайте глубокое приседание в позу Ворона, положение сидя на корточках с коленями, подтянутыми к груди, и ступнями, полностью стоящими на полу. Во время движения вверх и вниз произносите вслух Са-Та-На-Ма. Координируйте мощные и ритмичные движения с мантрой следующим образом: Са — Вы опускаетесь вниз, Та — поднимаетесь вверх, На — вниз, Ма — вверх. Один полный цикл выполняйте за 3 секунды. Продолжайте в течение 3 минут. Данное упражнение балансирует энергию тела. Также оно работает над снятием болей в нижней части спины.
Продолжайте стоять с расставленными ногами. Положите большие пальцы на холмы Меркурия (холмы, расположенные на ладонях под мизинцами) и сожмите руки в кулаки. Начните вращения прямыми руками назад, делая большие круги в быстром темпе. Обратите внимание на то, что плечи при этом должны двигаться. Произносите вслух Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари, делая 2-3 круга на одно повторение. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 2-3 минут.
Данное упражнение балансирует психику и улучшает способности коммуникации.
Встаньте на носочки, руки на поясе. Начните прыгать, поочередно выбрасывая вперед ноги. Выберите быстрый темп. Произносите вслух Хам Дам Хар Хар, Хар Хар Хам Дам, одно повторение в 3-4 секунды. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 2-3 минут.
Данное упражнение балансирует состав металлов в организме.
После выполнения предыдущего упражнения сразу же лягте на пол, выпрямите ноги и начните скручивания позвоночника в обе стороны, поочередно сгибая то одну, то другую ногу в колене и перенося ее на внешнюю сторону прямой ноги, касаясь при этом пола. При этом оба плеча остаются лежать на полу, одна рука вытянута вверх, другая (противоположная согнутой ноге) вытянута в сторону. Продолжайте эти движения 1-2 минуты.
Данное упражнение оказывает влияние на печень и выводит токсины. Оно также усиливает эффект предыдущего упражнения.
Лягте в позу Полукобры: лягте на живот, шея поднята вверх, подбородок тянется наружу, ладони лежат на полу под плечами. Ноги выпрямлены, пятки вместе, ступни смотрят вверх. Со вдохом начните подниматься, выгибая спину верх и опираясь на руки до локтей. Начните в этом положении с силой поочередно пинать ягодицы пятками. Продолжайте в умеренном темпе 3-4 минуты. На последней минуте ускорьте темп. Общее время выполнение упражнения занимает 4-5 минут.
Данное упражнение особенно подходит для регулирования баланса кальция и магния в крови и в целом в организме, который контролируется тазобедренными суставами. Эти суставы также контролируют состояние сексуальности. Данное упражнение также оказывает максимальное влияние на паращитовидную и щитовидную железы, когда шея тянется вверх, а подбородок наружу.
Сядьте в позу Лягушки: сядьте на корточки так, чтобы ягодицы лежали на пятках, пятки касаются друг друга, но не касаются пола. Кончики пальцев рук упираются в пол между коленями, голова поднята вверх. Со вдохом высоко поднимите ягодицы, пальцы рук при этом остаются прижатыми к полу, голова смотрит вниз. С выдохом опуститесь в исходное положение так, чтобы ягодицы ударили по пяткам. Выдох должен быть сильным. Повторяйте вслух мантру Са-Та-На-Ма, делая одно повторение в 2-3 секунды. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 2 минут.
Данное упражнение работает с коленями.
Встаньте прямо, руки опущены вниз. Скрестите ноги и сядьте в позу со скрещенными ногами, затем встаньте в исходное положение без помощи рук. Сделайте 4 подъема — опускания.
Данное упражнение балансирует прану и апану в организме.
Сделайте повторно упражнение 9 в течение 30 секунд.
Лягте на спину. Оставляя ноги прямыми, поднимите их и возьмитесь руками за большие пальцы ног. Вдыхайте через язык трубочкой, выдыхайте через нос. Продолжайте 1-2 минуты.
Дыхание, используемое в данном упражнении, охлаждает организм.
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Поднимите руки на уровень плеч, руки согнуты в локтях и параллельны полу, кончики пальцев касаются друг друга у центра груди, ладони смотрят вниз. Поочередно распрямляйте в локте рывком и вытягивайте в сторону то левую руку, то правую, и возвращайте ее в центральное положение. Продолжайте 3 минуты. Данное упражнение работает непосредственно с мышцами рук, что регулирует работу толстого кишечника.
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Руки положите на колени. Фокусируясь на верхней части спины и плечах, вдохните и выгните спину вперед. С выдохом прогните спину назад, плечи при этом остаются расслабленными, а голова все время смотрит вперед. Продолжайте 4 минуты в среднем темпе.
Данное упражнение укрепляет лимфатическую систему и, как утверждают некоторые люди, предупреждает рак груди. Если упражнение делается правильно, оно создаст необычное давление за ушами в области шеи. Это означает, что Вася Ваша нервная система и центральная нервная система, Сушумна, участвует в процессе растяжения. Это должно повлечь за собой потение лица.
Оставайтесь сидеть в простой позе со скрещенными ногами. Сожмите руки в кулаки, при этом большие пальцы уберите внутрь кулака, а остальные пальцы сожмите вокруг больших пальцев. Руки согнуты в локтях, кулаки находятся на уровне плеч, локти опущены вниз. Вдохните и быстрым движением вытяните руки вверх. Выдохните и опустите руки, снова доведя кулаки до уровня плеч. Продолжайте 2-3 минуты.
Данное упражнение работает над позвоночником и ишиасом.
Сядьте в простую позу. Перекрестите руки у сердечного центра, захватывая ладонями предплечья противоположных рук. Произносите вслух Са-Та-На-Ма и одновременно начните делать наклоны головой следующим образом: направо, в центральное положение, налево, в центральное положение. Один полный цикл занимает 2-3 секунды. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 1-2 минут.
Данное упражнение укрепляет шею.
Сядьте в простую позу, медитируйте с глубоким и медленным дыханием, в течение 4 минут.
