Какую гимнастику можно делать если нет желчного пузыря
В реабилитационные мероприятия, осуществляемые после хирургического вмешательства по удалению желчного пузыря, входит и ЛФК. Врачи особо подчеркивают важность лечебной физкультуры после удаления желчного пузыря для пациентов, которым проводилась классическая холецистэктомия. При лапароскопии значимость ЛФК немного снижается, но не отвергается полностью. В обоих случаях важна и дыхательная тренировка диафрагмы.
Временное распределение реабилитации по этапам
Вывод из пищеварительной системы одного органа, безусловно, сказывается на ее работе. Организму приходится привыкать к новым условиям функционирования, когда желчь вырабатывается и поступает в кишечник медленнее. Для предотвращения застоя желчи разработаны специальные дыхательные и физические упражнения, помогающие пациенту успешно пройти все этапы реабилитации. Временные промежутки восстановления указаны в таблице:
Начинается реабилитации в стационаре, и состоит она из нескольких этапов:
- Работа с дыханием. Данные упражнения состоят из 10-15 вдохов, выполняемых с глубокой амплитудой через нос, и резких выдохов через рот. Выполняются 5-8 раз в сутки в течение 3-5 минут.
- Если проводилась лапароскопия, то больному разрешают вставать уже через 5-6 часов после ее проведения.
- Адаптационная диета, включающая жидкую пищу (каши, супы) без специй и соли.
- ЛФК для восстановления физической активности.
- Медикаментозная терапия препаратами с обезболивающим и противовоспалительным действием. Средства для корректировки работы кишечника.
Количество и характер нагрузок после операции
Начальные физические нагрузки после оперативного вмешательства представляют собой получасовые пешие прогулки на улице. Ходьба разгоняет кровь и усиливает отток желчи, замедлившийся после исключения желчного пузыря из процесса пищеварения. Поддержав организм ходьбой, можно переходить к усилению физических нагрузок. Для правильного восстановительного режима после удаления желчного пузыря прибегают к лечебной гимнастике двух видов: после лапароскопии и после холецистэктомии.
В каждом комплексе есть свои особенности, связанные и с тяжестью операции, и с физической подготовленностью пациента. Рассмотрим их детально.
Комплекс ЛФК после лапароскопии
Лапароскопия желчного пузыря – это щадящий вид операции, проходит она с минимальным травмированием тканей и органов пациента. Постельный режим после нее длится 6 часов, затем пациенту разрешается вставать и совершать небольшие прогулки по палате с поддержкой медсестры.
Допустимые физические нагрузки можно давать со 2-го дня после операции. Начальная ЛФК предполагает проработку отдаленных частей тела (конечностей), затем она дополняется более сложными упражнениями:
- Повороты тела в обе стороны, которые делаются лежа на спине.
- Поочередное подтягивание согнутых в колене ног к животу.
- Сокращающие и расслабляющие движения мышц промежности.
- Поочередный подъем прямых ног.
- Выполнение подъема ног из бокового положения.
Каждое упражнение выполняется 8-10 раз.
Часть упражнений лечебной физкультуры, применяемых после удаления желчного пузыря, выполняется сидя на стуле:
- Наклоны вперед с доставанием руками носков ног.
- Подтягивание ноги к груди, которая согнута в колене, со сменой конечностей.
- Имитация ходьбы (применяется и в положении лежа).
Повторяется 6-8 раз каждое движение.
Комплекс в обязательном порядке дополняется дыхательными упражнениями. Такие занятия помогают желчи легко выходить из печени и улучшают общее состояние.
Упражнения, выполняемые в положении стоя:
- Встаем прямо, руки кладем на пояс, выполняем 4 приседания. Если у пациента есть проблемы с суставами, приседания можно делать с опорой.
- Оставаясь в той же стойке, производим наклоны влево-вправо с той же частотой повторов в каждую сторону, что и в первом упражнении.
- При неподвижном тазе выполняем корпусом круговые движения по 4 раза в каждую сторону. Следим за равномерностью дыхания.
Продолжительность занятий на первых неделях равняется 12 мин, потом можно увеличить ее до 20 минут на одно занятие.
Когда пройдет две недели после операции, можно повышать физическую интенсивность, но только после получения разрешения от лечащего врача. Спустя месяц разрешается переходить к другим нагрузкам. К активным упражнениям относится езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале, плавание. Через месяц можно и потихоньку качать пресс.
Обратите внимание!
Любителям попариться походы в баню разрешаются через 1,5 месяца после лапароскопии, проведенной на желчном пузыре. Силовые тренировки и профессиональные спортивные тренировки разрешены после 3-х месяцев. Строгое следование рекомендациям специалиста способствует быстрому восстановлению.
ЛФК гимнастика после холецистэктомии
Холецистэктомия – это классический тип операции по удалению желчного пузыря, к которой прибегают в тех случаях, когда консервативные методы борьбы с проблемой не дают положительного результата. ЛФК после холецистэктомии необходима для скорейшего возвращения всех органов в нормальное состояние. Целями лечебной гимнастики становятся:
- улучшение кровотока в органах пищеварения;
- нормализация дыхания;
- предупреждение осложнений;
- формирования эластичного послеоперационного шва.
В первые дни послеоперационному больному разрешается легкая физическая активность в виде ходьбы и несложных упражнений. Комплекс начальных оздоровительных гимнастических упражнений выглядит так:
- Диафрагмальное дыхание (глубокий вдох и выдох с задействованием живота). Выполняется каждые 20 минут по 4 повтора.
- Вращательные движения телом для тренировки мышц малого таза. Делается несколько повторов.
На второй недели пациент может самостоятельно двигаться по палате, коридору, комнате. Кроме того, комплекс ЛФК дополняется специальными упражнениями, направленными на запуск процессов регенерации, нормализацию работы сердца и ЖКТ. Движения, выполняемые человеком, укрепляют брюшные мышцы и пресс. В них входят:
- Разминка в виде ходьбы и тренировки дыхания. Походив 2-3 минуты, надо встать прямо, вдохнуть, втянув живот, и выдохнуть, выпятить живот. Особенно следите за выдохом, чтобы живот был задействован.
- Основные движения делаются в малом темпе. Стать прямо, руки опущены, затем поднимаем их вверх, ноги поставлены на ширину плеч, потянулись за руками. Вернули руки в исходное положение, опустились. На поднятии делаем вдох, затем выдыхаем.
- Неглубокие приседы с удержанием рук на поясе.
- Оставляем руки на поясе, начинаем наклоняться назад и вперед.
- Вращаем туловище по кругу.
- Делаем перекрестные наклоны с рукой. Стараемся достать правой рукой левую стопу. Повторяем движение с левой рукой.
- Обхватив руками талию, «перекручиваем» торс.
- Для восстановления дыхания делам первое упражнение, но в медленном темпе и плавно.
Все движения повторяются по 8-10 раз.
Переходим к выполнению гимнастических упражнений из другого положения (лежим на спине):
- Врачи так же рекомендуют начинать их с дыхательной зарядки. Правильно подышав 1-2 минуты, приступаем к ЛФК.
- Не отрывая стопу от пола, подтягиваем одну ногу к животу. Проделываем упражнение с другой ногой.
- Теперь работаем с обеими нижними конечностями. Сгибаем их и тянем к груди.
- Ноги остаются согнутыми, но теперь надо их поочередно выпрямлять вверх.
- Оставаясь в той же позиции, попеременно выкладываем ноги в стороны.
- Выполнение следующего движения зависит от физической подготовленности человека. Подняв и выпрямив ноги, надо обхватить их руками и притянуть к ним голову.
- Делаем «велосипед» в течение 1 минуты.
Выполняется каждое упражнение 8-10 раз.
Минул месяц после выполненной операции по удалению желчного пузыря, но больному все еще запрещены излишние физические нагрузки. Занятия игровыми видами спорта и в тренажерном зале придется отложить на более поздние сроки. В легкой форме их можно начинать примерно через 6 месяцев после хирургического вмешательства. В зимнее время можно заняться лыжной ходьбой или скандинавской, если организм положительно воспринимает физическую активность.
Полезное видео — Упражнение для желчного пузыря
Дыхательная гимнастика с первого дня
Работа с дыхательной системой нужна для того, чтобы помочь печени своевременно освобождаться от застоявшейся желчи. Она проводится на каждом периоде реабилитации, начиная с первого дня. Тренировка дыхания выглядит так:
- Стоя, ноги вместе, поднимают руки вверх, раскинув их в стороны, производят глубокий вдох, затем руки опускаются, делается выдох.
- Стоя, руки находятся на поясе, ноги расставлены немного шире плеч. Делается прогиб назад, руки идут в стороны и поднимаются вверх. Вдыхаем глубоко. Небольшой наклон вперед, руки возвращаются на пояс, локти слегка подаются вперед, делается длинный выдох.
- Переход в лежачее положение. Одну руку надо положить на живот, вторую на грудь. Глубоко вдыхаем, руки должны приподняться, медленно выдыхаем, руки должны опуститься.
Для эффективного влияния дыхательной гимнастики на послеоперационное состояние и работу органов ЖКТ необходимо выполнять ее каждый день по 30 минут. Медики рекомендуют в восстановительный период чередовать тренировку диафрагмального дыхания с физическими упражнениями, разработанными специально для пациентов с удаленным желчным пузырем.
Перед тем, как приступить к выполнению лечебного комплекса, посоветуйтесь со своим врачом. Определите степень нагрузки соответственно вашему здоровью. Старайтесь увеличивать нагрузки порционно, постепенно переходя от легких упражнений к более сложным их видам. Не отказывайтесь от гимнастики и спустя год после операции, поддерживайте организм в тонусе.
Видео — Гимнастика для печени и желчного пузыря под музыку
Статистика утверждает, что в России ежегодно проводится около 600 операций по удалению желчного пузыря. Как правильнее и быстрее восстановиться после такой операции, не навредив своему организму, расскажем в этой статье. Заниматься гимнастикой после удаления желчного пузыря вполне можно в домашних условиях, но делать это нужно после консультации с врачем и под его контролем.
Операция и послеоперационный период
Желчнокаменная болезнь является основной причиной проведения операции по удалению желчного пузыря. Неправильное питание и вредные привычки провоцируют это заболевание. Боль в правом боку, приступы тошноты, нестабильность стула, горечь во рту по утрам – первые «звоночки» об опасности, тянуть с обращением к врачу нельзя.
Наименее травматичным видом такой операции является лапароскопическая холецистэктомия (удаление желчного пузыря через небольшое отверстие, без значительного вскрытия брюшной полости). Её основное преимущество – маленький разрез, который почти не вызывает деформации тканей и мышц брюшины. Благодаря небольшому размеру хирургического процесса процесс восстановления после операции будет не таким долгим.
Обычно людям, перенесшим лапароскопию, запрещено заниматься серьезным спортом и тяжелым физическим трудом минимум полгода. Запрещены упражнения, в которых задействованы мышцы брюшного пресса (есть риск возникновения грыжи). Людям с избыточным весом крайне рекомендовано носить специальный бандаж. Все рекомендации дает лечащий врач, основываясь на состоянии пациента и его самочувствии.
Нередко после операции у людей появляются проблемы с работой пищеварительного тракта: метеоризм, диарея, запоры. Это связано с тем, что при отсутствии желчного пузыря микрофлора кишечника страдает из-за недостаточного снабжения желчью, а это создает благоприятную среду для размножения бактерий.
Физическую активность после операции нужно начать с пеших прогулок на свежем воздухе. Ежедневные прогулки от получаса вне помещений положительно скажутся на состоянии организма, так как помогут предотвратить застой желчи. Также успешно с этим справляется дыхательная гимнастика. Поверхностное (неглубокое) дыхание в совокупности с малоподвижным образом жизни создает опасность возникновения застойных явлений в брюшине, в том числе, застой желчи. Глубокое дыхание (особенно выдох) оказывает некоторое давление на диафрагму. Диафрагма же несильно давит на печень, а это провоцирует её освобождение от желчи.
После того, как бывший пациент стал хорошо справляться с пешими прогулками, он может приступить к выполнению несложных упражнений. Гимнастика после удаления желчного пузыря способна улучшить состояние здоровья человека независимо от его возраста и уровня физической подготовки.
Варианты упражнений
Ниже приведем для вас варианты упражнений
Исходное положение стоя
В исходном положении стоя, ноги расставлены на ширину плеч:
- Сделайте повороты тела в разные стороны с разведенными руками. Глубокий вдох нужно делать при повороте, а выдыхать в ровном положении тела. В таком же положении можно выполнять наклоны туловища вбок.
- Возьмите стул, положите ладони на его спинку. Опираясь таким образом, отводите поочередно ноги назад и в сторону.
- Вытяните руки в стороны, параллельно полу. Сделайте вращательные движения (не сгибая рук), словно рисуете конусы в воздухе.
Исходное положение сидя
В исходном положении сидя на стуле, откиньтесь на его спинку, руками возьмитесь за сиденье. В этом положении нужно сделать глубокий вдох. Делая выдох, опираясь на руки и ноги, приподнимите таз, затем опустите его.
В исходном положении сидя на полу, разведите ноги в стороны, руки оставьте свободными вдоль туловища. Сделав глубокий вдох, по очереди наклоняйтесь к ногам.
Исходное положение лежа
В исходном положении лежа на боку:
- Вытяните ноги в прямую линию. Одну руку оставьте на талии, другую заведите за голову. Согните в колене ногу, которая оказалась сверху, при этом глубоко вдохните. На выдохе положите ногу в исходное положение. После 6-10 повторений смените сторону.
- Согните ноги в коленях. Делая выдох, отводите ногу назад, с каждым повтором наращивая широту движения и уменьшая угол сгибания ног. После повторите упражнение, повернувшись на левый бок.
В исходном положении лежа на спине:
- Вспомните езду на велосипеде, изобразите кручение педалей ногами в воздухе.
- Согните руки в локтях, обопритесь на них. На вдохе оторвите пятки от пола и задержите на несколько секунд в воздухе. На выдохе опустите ноги на пол. Число повторений не менее трех.
- Поставьте на талию, ноги вытяните прямо. Сделайте выдох и поднимите ногу, стараясь не сгибать её. Отведите ногу в сторону, а затем на вдохе опустите ее на пол.
- На вдохе подтягивайте поочередно колени к животу. Выдыхая, возвращайте ногу в ровное положение на полу. Обратите внимание, что выполнение данного упражнения не должно причинять дискомфортных ощущений.
- Согните ноги в коленях. Положите на верхнюю часть живота подушечку с песком (не слишком тяжелую, весом максимум триста грамм). Делая глубокий вдох, «надувайте» живот, поднимая подушечку выше. Выдыхая, опускайте её, втягивайте мышцы пресса обратно.
Выполняя комплекс этих гимнастических упражнений, не забывайте о пользе контрастного душа (дополнительно помогает держать мышцы в тонусе), включите в свою спортивную жизнь занятия плаванием и массаж. Важно помнить о том, что нагрузки не должны быть большими, не выполняйте сразу большое количество повторений, начинайте в щадящем режиме.
Чтобы восстановление после операции не затянулось, внимательнее прислушивайтесь к своему организму, не перегружайте себя. Придерживайтесь принципов здорового питания (частый прием пищи небольшими порциями, ограничение в жирных, копченых, острых блюдах), занимайтесь лечебной гимнастикой. Соблюдая эти несложные правила, вы максимально безболезненно преодолеете этап восстановления и снова почувствуете себя полным сил и здоровья человеком!
Заболевания билиарной системы иногда приводят к удалению желчного органа, после чего организм должен адаптироваться к новым условиям работы. Выработка желчи продолжается даже при отсутствии накопителя, а поступающая еда должна расщепляться в достаточной степени. Двигательная активность пациента ограничивается, но не исключается окончательно. Упражнения после холецистэктомии выполняются только через временной интервал, устанавливаемый лечащим врачом.
Обычно желчный пузырь удаляется лапароскопическим методом. Относительно открытой полостной операции этот способ считается менее инвазивным, поскольку вместо разреза в 15 см делается всего 4 небольших надреза на коже живота. Ткани и кожа не деформируются, как и внутренние органы. Восстановительный период после лапароскопии проходит быстрее, чем после лапаротомии.
Осложнения после холецистэктомии
После холецистэктомии в течение года ограничивается интенсивный физический труд, занятия профессиональным спортом, а также нагрузки на мышцы брюшного пресса. Продолжительность периода ограничений может быть продлен по состоянию пациента. Некоторые ограничения касаются и лечебной гимнастики. Нельзя выполнять прыжки, бег или резкие упражнения. Избыточная нагрузка на организм может грозить пациенту образованием послеоперационной грыжи:
- пациенты с избыточным весом должны постоянно носить бандаж, который сможет поддержать мышцы брюшного пресса, ослабленные после вмешательства. Продолжительность ношения бандажа определяется врачом, поскольку восстановительный период проходит у всех по-разному;
- после лапароскопии появляются боли и частые проблемы со стороны органов пищеварения. При нарушении функционала билиарной системы часто проявляется диспепсия, болезни желудка и дискомфорт в кишечном тракте.
Больные жалуются на метеоризм и диарею, могут возникать и запоры. Взаимосвязь билиарного органа и других систем нарушается после удаления желчного пузыря, что приводит к плохому расщеплению пищи и нарушению в кишечном тракте микрофлоры. Выделяемой печенью желчи недостаточно, чтобы нейтрализовать патогенные бактерии в двенадцатиперстной кишке.
Вещество обладает недостаточной концентрацией, обеззараживание слишком медленное, микроорганизмы успевают образовать очаг воспаления. Нарушается функционирование желудочно-кишечного тракта. Для выздоровления больной должен пройти комплексное лечение в зависимости от причины. Терапия предусматривает прием антибиотиков и пробиотиков, принимаемых курсами.
Чем может помочь гимнастика после операции?
Через полтора или два месяца после удаления желчного пузыря врач рекомендует больному начинать ЛФК, пешие прогулки и дыхательные упражнения. Первые недели после выписки на улице можно проводить около получаса, а спустя месяц – до полутора часов. Ходьба и упражнения способствуют лучшему движению желчи, предотвращает образование камней и застойные явления в желчном пузыре (если он не удален) или протоках.
При двигательной активности в ткани активно начинает поступать кислород, что улучшает обмен веществ и отток желчи, нормализует работу печени и органов пищеварительного тракта. При условии хорошего самочувствия человека начинают выполнять комплекс лечебных упражнений, выполняемый ежедневно без нагрузок.
Гимнастика для желчного пузыря состоит из нескольких элементарных упражнений, доступных к выполнению даже неподготовленному человеку. Их выполнение необходимо в целях нормализации состояния пациента в период его реабилитации. Эти упражнения назначаются людям любого возраста и пола. Физиологически зарядка по утрам дарит пациенту бодрость и энергию, тонизирует и запускает организм. Выполнять эти несложные упражнения можно дома с открытым окном или на улице, если уже достаточно тепло. Предварительно нужно сделать разминку, достаточно просто ходьбы на одном месте. Пациент должен дышать равномерно глубоко, без задержек. После разминки начинается сам комплекс.
Последовательность выполнения упражнений
Каждое упражнение повторяется не менее шести раз. Если позволяет состояние, можно сделать 10 повторов. Этот комплекс будет полезен при любых болезненных состояниях в билиарной системе, особенно после удаления желчного пузыря.
Исходное положение стоя
Ноги нужно расставить, достаточно ширины плеч:
- тело поворачивается вправо, руки разводятся на максимальный размах. Влево упражнение такое же. На развороте выполняется вдох, а при возврате в начальную позу делается выдох;
- руки сгибают в локтях и ставят на талию. При отведении локтей назад выполняется вдох, после этого возвращаются в исходное положение, делается выдох;
- руки кончиками пальцев ставятся на плечи, делаются круговые движения в каждую сторону. На четыре счета вперед, на четыре счета назад. Дыхание может быть произвольным.
Исходное положение лежа на спине
| № | Полезная информация |
|---|---|
| 1 | Ногами необходимо имитировать кручение педалей велосипеда. Носок нужно при этом тянуть на себя, а когда нога выпрямляется – кверху |
| 2 | ноги вытягиваются, правая ладонь кладется на мышцы брюшного пресса, левая находится параллельно телу. Ноги сгибаются и на вдохе поджимаются к животу. При возврате в исходную позу выполняется выдох |
| 3 | в том же положении лежа сгибаются ноги, также ладонь правой руки находится на животе. При вдохе брюшная полость округляется, а при выдохе втягивается, с желанием достать пупком позвоночника |
| 4 | руки выпрямляются вдоль туловища, ноги прямые. На выдохе пятками нужно скользить по поверхности пола, подтягивая стопы к тазу. На вдохе происходит распрямление. Можно делать небольшой передых между упражнения, если непрерывно делать слишком сложно |
| 5 | в локтях сгибают руки и ставят их на талию, ноги вытягиваются по длине. Делается выдох, нога поднимается прямой, чуть отводится в сторону, следует вдох и опускание ноги. Для второй ноги последовательность повторяется |
Лежа на боку
Важно знать! У 78% людей имеющих заболевания желчного пузыря страдают от проблем с печенью! Врачи настоятельно рекомендуют пациентам с заболеваниями желчного пузыря проходить чистку печени хотя бы раз в полгода… Читать далее…
- Ноги выпрямлены ровно, при этом одна из рук находится под головой, а вторая – на поясе. Верхнюю ногу поднимают на выдохе и сгибают в колене. Затем глубокий вдох, распрямление ноги и возвращение в начало упражнения;
- в коленях сгибают ноги, при вдохе живот выпячивается, при выдохе втягивается.
Заканчивается гимнастика дыхательными упражнениями. Затем нужно встать и расставить ноги, на вдохе руки поднимают вверх, а на выдохе – опускают вниз. Если сложно сделать весь комплекс с повторениями, достаточно сделать столько упражнений, сколько получается. Важно постепенно вводить нагрузки, в процессе организм привыкнет, можно будет делать выполнять весь комплекс целиком. Комплекс не отличается сложностью, но оказывает большую помощь, поддерживая тонус мышц и настрой на выздоровление. Со временем при хорошем самочувствии можно добавлять новые упражнения для сокращений мышц живота.
Чем дополнить лечебный комплекс упражнений?
Лечебная гимнастика может быть дополнена комплексом водных процедур, массажем и закаливанием. Контрастный душ улучшит кровообращение, особенно если пациент завершил зарядку легкой пробежкой, плаванием или лыжной ходьбой. Уровень занятий человека не сравнить с подготовкой к спортивным состязаниям, поскольку сильные нагрузки спровоцируют осложнения и вред организму. Важно следить за размеренностью и дозированием любых нагрузок.
При отсутствии желчного пузыря пациент должен в совершенстве освоить дыхательные упражнения, поскольку глубокие выдохи оказывают несильное воздействие на диафрагму. Диафрагма надавливает на печень, которая при этом освобождается от накопленной желчи. Хорошего результата можно достигнуть только при регулярном выполнении в течение получаса. Оптимальным сочетанием является комплекс дыхательной гимнастики с утренней зарядки. Нужно научиться жить иначе, чем до операции. Комплексная терапия включает в себя диету, терапию медикаментами, зарядку и отсутствие нагрузок.
Холецистит, лечение. Дискинезия желчного пузыря: как лечить без лекарств.
