Асаны для желчного пузыря
Добрый день! Уважаемые читатели, сегодня поговорим о заболеваниях, которые занимают второе место после болезней почек по тому критерию какой процент людей ими страдает. Это болезни печени и желчного пузыря. Йога для печени и желчного пузыря поможет Вам не только восстановить равновесие, но самое главное поддержать и даже вылечить эту систему органов.
Необходимо рассматривать эти два органа как единую функциональную систему. К сожалению не бывает здоровой печени при больном желчном пузыре и наоборот. Вы, наверное, знаете такую теорию, что любая болезнь, начиная с обычного насморка, служит сигналом в системе разум — тело — эмоции?
Так, например сбои в работе печени и желчного пузыря говорят о гневе, накопленном в Вашем организме. Когда человек внешне спокоен, а внутри у него все кипит, то затем эти негативные эмоции выливаются в заболевание. Коварство больной печени в том, что она вообще не подаёт никаких признаков заболевания, Вы просто слишком устали, склонны к перепадам настроения и депрессии.
Зато потом обрушивает на человека сразу комплекс проблем, связанных как с печенью, так и с жёлчным пузырем одновременно. Так например, дискинезия жёлчных путей или холецистит и многие другие проблемы пищеварительной системы. Йога предлагает упражнения которые помогут избавиться от этого недуга.
Шалабхасана. Поза Саранчи.
Нужно лечь на живот и прямые руки направить вперёд. Положите руки на ширину плеч. Ноги — на ширину суставов таза. На вдохе медленно поднимаем вверх ноги и руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Активно толкайте пальцы конечностей от себя. Смотрим в пол. Тянемся макушкой головы вперёд.
За счёт этого мышцы шеи вытягиваются.
Далее плечи отводим как можно дальше от ушей (максимально возможно увеличим расстояние между плечами и ушами). Опирайтесь на живот и с каждым вдохом стремитесь поднять ноги и руки вверх как можно выше. Опускаем руки и ноги вниз с выдохом. Кладём голову на любую сторону. Слегка пошевелите тазом, чтоб расслабить ещё больше область поясницы.
Дханурасана. Поза Лука.
Ляжем на живот. Ноги расположите на ширину тазобедренных суставов.
Ноги согнуты в коленях. Обхватите их за лодыжки с внешней стороны и прижмите большие пальцы друг к другу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите на вдохе грудную клетку и ноги вверх. Смотрим прямо перед собой. Шею тоже держим прямо.
Живот прижимается к полу. Постарайтесь поднять таз вверх как можно выше.
Затем опускаем на выдохе область таза, грудную клетку и бёдра. Руки свободны, голова лежит на любой стороне. Снова очень плавно из стороны в сторону пошевелите тазом, чтобы более расслабить эту область.
Урдхва Дхагурасана. Перевёрнутый лук.
Ложимся на спину. Ноги нужно согнуть в коленях. Пятки как возможно ближе поставьте к ягодицам. Ладони поставьте возле плеч. Пальцы направлены в сторону ног. Вдох и напрягая мышцы ягодиц отталкиваемся стопами и ладонями от пола. Очень осторожно ставим на пол макушку головы! И на вдохе, выпрямляя ноги и руки, стараемся грудной клеткой накатываемся как можно больше вперёд.
Стараемся, чтоб мышцы шеи были расслаблены. Голова должна висеть свободно и отдыхать. Затем с выдохом, сгибая осторожно ноги и руки, опускаемся лопатками на пол. Мягко опускаем позвоночник, рёбра и в последнюю очередь крестец. Выпрямите ноги и снова расслабьте область таза полностью, для чего перемещайте его из стороны в сторону.
Ардха Матсиендрасана.
Садимся на пол. Ноги в коленях выпрямлены.
Сгибаем в колене правую ногу и перешагиваем ей через левую. Стопу ставим с внешней стороны левой коленки. Сгибаем в колене левую ногу и приближаем левую пятку плотнее к правой ягодице. Левую руку уводим под правое бедро и обхватываем ей запястье или пальцы правой руки.
На вдохе макушку вытягиваем вверх. Выпрямляем позвоночник. С выдохом начинаем скручиваться вправо. При этом больше выпрямляем правую руку, раскрываем грудную клетку, уводим правое плечо и наш взгляд как можно больше вправо. С выдохом раскручиваемся в обратную сторону. Возвращаемся в исходную позицию. Повторяем асану в другую сторону.
Уштрасана. Поза верблюда.
Сядем на пятки. Выпрямимся вверх, колени на полу на ширине тазобедренных суставов. На вдохе тянемся животом вперёд, при этом раскрывая грудную клетку и направляя её вверх. Ноги голеностопными суставами находятся на полу. Напрягаем ягодицы и с выдохом мягко уходим в прогиб назад. Кладём на пятки ног то левую и правую ладони.
Руки и бёдра должны быть перпендикулярно полу. На вдохе стараемся больше раскрыть грудную клетку. Смотрим вверх. Шея вытянута. Делаем вдох и освобождаем руки, выпрямляемся, садимся на пятки в первоначальную позу.
Устали сегодня, друзья? Мы уже с Вами как опытные йоги рассмотрели не очень простые асаны для поддержания здоровья печени и желчного пузыря и улучшения их работы. И мы с Вами понимаем, что все упражнения йоги при любых болезнях должны быть правильно сбалансированы.
Что ещё добавить к йоге?
Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жирных кислот омега 3 и омега 6. Их мы не можем вырабатывать самостоятельно, необходимо поступление извне. Очень нужные и важные для здоровья кислоты есть в семечках, орехах, бобовых, в маслах холодного отжима. Особенно это важно при загибе желчного пузыря, когда отток осложнён.
Полинасыщенные жиры очень важные для печени и желчного пузыря, содержатся в жирной морской рыбе. Именно они помогают правильному функционированию обменных процессов и борьбе с холестерином и нагрузками.
Также комплекс упражнений и рекомендуемые продукты препятствуют образованию песка, а затем и камней, очищению и всех протоков. Конечно же для здоровья той системы, о которой мы говорим сегодня, необходимо и правильное питание в добавление к йоге. О том каким оно должно быть, читайте здесь.
Должно ежедневно происходить естественное очищение, оно происходит за счёт желчеотделения. Также можно сделать очистку печени специальным Эликсиром для печени он может использоваться не только для очистки печени, но и для профилактики и лечения заболеваний печени. Особо полезен печеночный элтксир для лечения гепатитов различных видов и стадий. Специалисты рекомендуют чистить печень и желчный не менее одного раза в год.
Хочу напомнить, что при обострении заболевания, выполнять любые комплексы упражнений, запрещено! При обострении и болях в области печени и желчного пузыря специалисты рекомендуют массаж этой области. Он будет способствовать уменьшению болей, улучшенному кровообращению и усиление моторным функций как печени, так и жёлчного пузыря.
И напоследок, есть очень хорошая новость, друзья. Печень – это тот орган, который может при правильном лечении, обращении и образе жизни, практически полностью обновится!
Сегодня мы с Вами, уважаемые читатели, ещё больше полезного и надеюсь нового узнали про этот безграничный мир йоги. Это многогранное учение с каждым разом все больше и больше открывает перед нами свои двери.
Скоро мы встретимся вновь и продолжим наше путешествие в мир древних знаний и практик. Порекомендуйте своим друзьям подписаться на новости моего блога, и я думаю, что они с удовольствием присоединятся к нашим регулярным беседам. До новых интересных встреч!
Похожие статьи:
Поделитесь с друзьями
Печень — важный орган в нашем организме. Заботиться о ней не сложно. Есть простой и эффективный способ это делать. Например практикуя йогу;) Я познакомлю вас с последовательностью, которая улучшает работоспособность печени.
1. Капалабхати Пранаяма:
Пранаяма это дыхательные упражнения, которые, повышают работоспособность всего организма. Она работает при циррозе печени, желтухе, гепатите и других заболеваниях. Выполнение пранаямы повышает функциональность селезенки.
Сядьте со скрещенными ногами. Прикройте глаза, опустите плечи. Глубоко вдохните и с силой выдохните через нос.Все внимание на выдох. Чтобы пранаяма привела к положительному результату, делайте ее каждый день, в течении 15 минут.
2. Ардха Матсиендрасана (Поза мудреца)
Эта поза стимулирует и укрепляет печень, которая повреждена, снимает воспаление и стресс. Регулярная практика этой асаны предупреждает увеличение предстательной железы и воспаление мочевого пузыря.
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Поставьте правую стопу у внешней части левого бедра. Разверните корпус вправо, на 90 градусов, так чтобы левая подмышка касалась правой ноги. Заведите подмышку за ногу, а левой рукой оплетите колено. Захватите правую руку за спиной. Выровняйте позвоночник. Постепенно, вы сможете захватить ладонь, а затем и запястье.
3. Дханурасана (Поза лука)
Эта асана творит чудеса для людей, которые страдают ожирением печени. Она стимулирует, укрепляет и растягивает печень, а жировые отложения используются в качестве источника энергии для организма.
Лягте на живот и поднимите одновременно ноги и туловище.
Затем, удерживая ноги руками, вытягивайте тело как лук. Оставайтесь в позе столько, сколько можете. Вернитесь в исходное положение и повторите столько, сколько сможете раз.
4. Гомукхасана (Поза коровьей головы)
Ударная асана для лечения цирроза печени. Позволяет печени удалить токсины и болезнетворные бактерии и ускоряет метаболизм жиров. Практикуя эту асану, увеличивается приток крови к печени и другим внутренним органам.
Сядьте на пол, закинув правую ногу поверх левой. Правая стопа оказывается у левого бедра, а левая стопа у правого. Распрямите спину,голову держите прямо. Отведите левую руку за голову, а правую руку за спину. Соедините руки в замок. Дышите ровно. Поменяйте сторону и сцепите замок с правой рукой за головой.
5. Парипурна навасана(поза лодки)
Поза лодки, и это простой, но эффективный асана за помощь рака печени лечения. Выполняя это упражнение, вы помочь в стимуляции и укрепления печени, что позволяет ему очистить все вредные токсины в вашем теле.
Эту асану можно выполнить лежа на спине.
Поднимите верхнюю и нижнюю часть тела одновременно, расположившись на ягодицах.
Оставайтесь в позе насколько можете долго.
Вернитесь в положение покоя, и повторить ее.
Другие позы йоги, практикуя которые вы улучшите состояние печени:
- Меру Вакрасана- Поза поворота спины
- Бхунаманасана- Поза поворота спины
- Утхита Хаста Mерудандасана- поза прямого позвоночника с поднятыми руками
- Мерудандасана- Поза позвоночного столба
- Ардха Матсиендрасана — Половинная поза царя рыб Матсиендры
- Бхуджангасана- Поза кобры
- Супта Матсиендрасана- Поза скрутки лежа
- Падангуштхасана — Захват больших пальцев ног
Что нужно помнить:
Практикуя йогу, улучшится работа печени и сохранится ее функциональность. Йога превосходно стимулирует и оживляет ее. Когда практикуете упражнения йоги, для печени, не забывайте о дыхании. Сосредоточьтесь на нем даже больше, чем на самой асане. Во время и после практики, пейте много воды, чтобы вывести примеси из организма.Помимо выполнения упражнений, нужна здоровая, сбалансированная диета. Вот пункты диеты, для пользы печени:
- Избегайте алкоголя.
- Избегайте напитков, как чай и кофе.
- Избегайте жареной жирной пищи.
- Избегайте сахара,джемов, искусственных подсластителей и т.д.
- Чаще используйте фенхель, тмин, лавровые листья и имбирь в блюда, которые готовите.
- Ешьте больше лимонов, гранат, инжира и слив.
- Выпивайте 8 стаканов воды в день, между приемами пищи.
- Не ешьте, если не голодны.
- Всегда употребляйте свежеприготовленную пищу.
- Увеличьте потребление витамина С, поскольку это антиоксидант, который помогает печени и снижает ущерб от токсинов в клетках печени.
Сотни поставщиков везут лекарства от гепатита С из Индии в Россию, но только M-PHARMA поможет вам купить софосбувир и даклатасвир и при этом профессиональные консультанты будут отвечать на любые ваши вопросы на протяжении всей терапии.
Добрый день! Уважаемые читатели, сегодня поговорим о заболеваниях, которые занимают второе место после болезней почек по тому критерию какой процент людей ими страдает. Это болезни печени и желчного пузыря. Йога для печени и желчного пузыря поможет Вам не только восстановить равновесие, но самое главное поддержать и даже вылечить эту систему органов.
Необходимо рассматривать эти два органа как единую функциональную систему. К сожалению не бывает здоровой печени при больном желчном пузыре и наоборот. Вы, наверное, знаете такую теорию, что любая болезнь, начиная с обычного насморка, служит сигналом в системе разум — тело — эмоции?
Так, например сбои в работе печени и желчного пузыря говорят о гневе, накопленном в Вашем организме. Когда человек внешне спокоен, а внутри у него все кипит, то затем эти негативные эмоции выливаются в заболевание. Коварство больной печени в том, что она вообще не подаёт никаких признаков заболевания, Вы просто слишком устали, склонны к перепадам настроения и депрессии.
Зато потом обрушивает на человека сразу комплекс проблем, связанных как с печенью, так и с жёлчным пузырем одновременно. Так например, дискинезия жёлчных путей или холецистит и многие другие проблемы пищеварительной системы. Йога предлагает упражнения которые помогут избавиться от этого недуга.
Шалабхасана. Поза Саранчи.
Нужно лечь на живот и прямые руки направить вперёд. Положите руки на ширину плеч. Ноги — на ширину суставов таза. На вдохе медленно поднимаем вверх ноги и руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Активно толкайте пальцы конечностей от себя. Смотрим в пол. Тянемся макушкой головы вперёд.
За счёт этого мышцы шеи вытягиваются.
Далее плечи отводим как можно дальше от ушей (максимально возможно увеличим расстояние между плечами и ушами). Опирайтесь на живот и с каждым вдохом стремитесь поднять ноги и руки вверх как можно выше. Опускаем руки и ноги вниз с выдохом. Кладём голову на любую сторону. Слегка пошевелите тазом, чтоб расслабить ещё больше область поясницы.
Дханурасана. Поза Лука.
Ляжем на живот. Ноги расположите на ширину тазобедренных суставов.
Ноги согнуты в коленях. Обхватите их за лодыжки с внешней стороны и прижмите большие пальцы друг к другу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите на вдохе грудную клетку и ноги вверх. Смотрим прямо перед собой. Шею тоже держим прямо.
Живот прижимается к полу. Постарайтесь поднять таз вверх как можно выше.
Затем опускаем на выдохе область таза, грудную клетку и бёдра. Руки свободны, голова лежит на любой стороне. Снова очень плавно из стороны в сторону пошевелите тазом, чтобы более расслабить эту область.
Урдхва Дхагурасана. Перевёрнутый лук.
Ложимся на спину. Ноги нужно согнуть в коленях. Пятки как возможно ближе поставьте к ягодицам. Ладони поставьте возле плеч. Пальцы направлены в сторону ног. Вдох и напрягая мышцы ягодиц отталкиваемся стопами и ладонями от пола. Очень осторожно ставим на пол макушку головы! И на вдохе, выпрямляя ноги и руки, стараемся грудной клеткой накатываемся как можно больше вперёд.
Стараемся, чтоб мышцы шеи были расслаблены. Голова должна висеть свободно и отдыхать. Затем с выдохом, сгибая осторожно ноги и руки, опускаемся лопатками на пол. Мягко опускаем позвоночник, рёбра и в последнюю очередь крестец. Выпрямите ноги и снова расслабьте область таза полностью, для чего перемещайте его из стороны в сторону.
Ардха Матсиендрасана.
Садимся на пол. Ноги в коленях выпрямлены.
Сгибаем в колене правую ногу и перешагиваем ей через левую. Стопу ставим с внешней стороны левой коленки. Сгибаем в колене левую ногу и приближаем левую пятку плотнее к правой ягодице. Левую руку уводим под правое бедро и обхватываем ей запястье или пальцы правой руки.
На вдохе макушку вытягиваем вверх. Выпрямляем позвоночник. С выдохом начинаем скручиваться вправо. При этом больше выпрямляем правую руку, раскрываем грудную клетку, уводим правое плечо и наш взгляд как можно больше вправо. С выдохом раскручиваемся в обратную сторону. Возвращаемся в исходную позицию. Повторяем асану в другую сторону.
Уштрасана. Поза верблюда.
Сядем на пятки. Выпрямимся вверх, колени на полу на ширине тазобедренных суставов. На вдохе тянемся животом вперёд, при этом раскрывая грудную клетку и направляя её вверх. Ноги голеностопными суставами находятся на полу. Напрягаем ягодицы и с выдохом мягко уходим в прогиб назад. Кладём на пятки ног то левую и правую ладони.
Руки и бёдра должны быть перпендикулярно полу. На вдохе стараемся больше раскрыть грудную клетку. Смотрим вверх. Шея вытянута. Делаем вдох и освобождаем руки, выпрямляемся, садимся на пятки в первоначальную позу.
Устали сегодня, друзья? Мы уже с Вами как опытные йоги рассмотрели не очень простые асаны для поддержания здоровья печени и желчного пузыря и улучшения их работы. И мы с Вами понимаем, что все упражнения йоги при любых болезнях должны быть правильно сбалансированы.
Что ещё добавить к йоге?
Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жирных кислот омега 3 и омега 6. Их мы не можем вырабатывать самостоятельно, необходимо поступление извне. Очень нужные и важные для здоровья кислоты есть в семечках, орехах, бобовых, в маслах холодного отжима. Особенно это важно при загибе желчного пузыря, когда отток осложнён.
Полинасыщенные жиры очень важные для печени и желчного пузыря, содержатся в жирной морской рыбе. Именно они помогают правильному функционированию обменных процессов и борьбе с холестерином и нагрузками.
Также комплекс упражнений и рекомендуемые продукты препятствуют образованию песка, а затем и камней, очищению и всех протоков. Конечно же для здоровья той системы, о которой мы говорим сегодня, необходимо и правильное питание в добавление к йоге. О том каким оно должно быть, читайте здесь.
Должно ежедневно происходить естественное очищение, оно происходит за счёт желчеотделения. Также можно сделать очистку печени специальным Бальзамом для печени он может использоваться не только для очистки печени, но и для профилактики и лечения заболеваний печени. Особо полезен печеночный бальзам для лечения гепатитов различных видов и стадий. Специалисты рекомендуют чистить печень и желчный не менее одного раза в год.
Хочу напомнить, что при обострении заболевания, выполнять любые комплексы упражнений, запрещено! При обострении и болях в области печени и желчного пузыря специалисты рекомендуют массаж этой области. Он будет способствовать уменьшению болей, улучшенному кровообращению и усиление моторным функций как печени, так и жёлчного пузыря.
И напоследок, есть очень хорошая новость, друзья. Печень – это тот орган, который может при правильном лечении, обращении и образе жизни, практически полностью обновится!
Сегодня мы с Вами, уважаемые читатели, ещё больше полезного и надеюсь нового узнали про этот безграничный мир йоги. Это многогранное учение с каждым разом все больше и больше открывает перед нами свои двери.
Скоро мы встретимся вновь и продолжим наше путешествие в мир древних знаний и практик. Порекомендуйте своим друзьям подписаться на новости моего блога, и я думаю, что они с удовольствием присоединятся к нашим регулярным беседам. До новых интересных встреч!
Похожие статьи:
Поделитесь с друзьями
Source: yogaindigo.ru
